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일반적인 사람은 얼마나 오래 숨을 참을 수 있습니까?

대부분의 사람들은 건강 상태가 좋으면 약 30 초에서 최대 2 분까지 숨을 참을 수 있습니다. . 또한 폐에 얼마나 많은 산소가 있는지와 관련이 없습니다. 몸에 충분한 양이 있지만 2 분 이상 숨을 참을 수 있도록 스스로 훈련 할 수 있다는 사실을 알고 계셨습니까?

자신에게 물어보십시오. 왜 필요한지. 당신은 스포츠맨이고 당신의 성과를 높이고 싶을 수 있습니다. 건강 혜택을 위해 그렇게하고 싶을 수도 있습니다.

최근 Sharklady Adventures에서 그레이트 화이트 샤크 스와 함께 Stig Severinsen 다이빙을했고 저는 그가 프리 다이버이며 4 개의 세계 기록과 여러 기네스 기록을 보유하고 있음을 알게되었습니다. . 그래서 그는 그것을 어떻게합니까? 호흡 운동.

호흡 운동의 5 가지 이점

심호흡 운동은 건강한 이점이 많으며 다음은 심호흡 운동을 고려해야하는 5 가지 주요 이유입니다.

1. 체중 감소

심호흡 운동을 정기적으로하면 실제로 몸에 지방을 저장하는 대신 연소를 시작하도록 가르 칠 수 있다는 것을 알고 계셨습니까? 심호흡은 우리의 폐로 더 많은 산소를 끌어 들여 심장에 더 많은 산소를 전달합니다. 이것은 우리의 심혈관 능력과 우리 세포에 전달되는 산소의 양을 증가시킵니다. 유산소 운동과 마찬가지로 심호흡은 세포를 유산소 상태로 유지하여 글리코겐의 에너지 저장보다는 지방 연소를 촉진합니다.

2. 신체 해독

심장과 달리 림프계에는 자체 펌프가 없습니다. 림프계는 독소를 제거하고 면역계에서 노폐물을 제거하는 역할을합니다. 독소를 계속 움직이기 위해서는 호흡과 신체의 움직임에 의존하여 해독합니다.

3. 스트레스 해소

우리 모두는 직장에서든 당신의 삶에서든 스트레스를 경험합니다. 개인적인 삶. 부교감 신경계는 우리의 전투 또는 도피 반응을 제어합니다. 심호흡은 부교감 신경계를 촉발하고 스트레스를 중화 시키며 진정되는 느낌을 이끌어냅니다.

4. 통증 완화

통증을 경험할 때 항상 숨을 참는 경향이 있다는 것을 알고 계셨습니까? 통증과 싸우는 가장 좋은 방법은 실제로 통증을 통해 호흡하는 것입니다. 심호흡을하면 혈액에 산소를 공급하여 뇌에서 엔돌핀을 방출합니다. 신체의 스트레스를 줄이고 통증 수준을 줄이는 데 도움이되는 것은 바로 이러한 엔돌핀입니다.

5. 정신 건강

정서적 반응을 경험할 때 천천히 심호흡을하면 엔돌핀이 분비되어 진정 효과가 나타납니다. 심호흡을하면 중심을 되돌리고 현재의 순간으로 돌아갈 수 있습니다.

간단한 호흡 기술이 많은 혜택을 누릴 수있는 열쇠임을 누가 알았습니까? 더 많은 것을 배우고 싶다면 Stig Severinsen의 호흡 운동을 확인하는 것이 좋습니다.