회전하는 칼로리 소모량 | 계산기 및 공식
평균적으로 사람은 40 와트에서 회전하면서 시간당 250-330 칼로리를, 100 와트로 회전하면서 시간당 630-840 칼로리를 소모합니다.
회전하는 칼로리의 수는 다릅니다. 체중과 활동 강도에 따라 달라집니다.
계산기
회전하여 소모되는 칼로리는 얼마입니까?
공식
분당 소모 된 칼로리 = ( MET x 체중 (Kg x 3.5) ÷ 200
“MET”는 일정 기간 동안 신체 활동의 에너지 비용을 측정 한 것입니다. 위 차트에서 활동의 MET를 찾을 수 있습니다.
MET가 1 인 작업은 음식을 적극적으로 소화하지 않고 실내 온도에 가만히 앉아있는 사람의 에너지 소비와 거의 같습니다.
MET가 2 인 작업은 두 배의 에너지를 사용합니다. MET가 1 인 작업으로 MET가 10 인 작업은 MET가 1 인 작업보다 10 배 많은 에너지를 사용합니다.
MET 값 “신체 활동의 에너지 비용을 추정하지 마십시오. 체질량, 지방, 나이, 성별, 운동 효율성, 활동이 수행되는 지리적 및 환경 조건의 차이를 설명하는 방식으로 개인. 따라서 동일한 활동에 대한 에너지 소비의 개인차가 클 수 있으며 개인의 실제 에너지 비용은 개요서에 제시된 명시된 평균 MET 수준에 가까울 수도 있고 그렇지 않을 수도 있습니다.” (신체 활동 개요서 메인 페이지에서 인용).
예
사람의 몸무게는 81.65kg (180 파운드)이고 90 와트에서 회전합니다. 1 시간 (60 분) 동안의 MET 값 6.8).
90 와트 (분당) 회전으로 소모 된 칼로리 = (6.8 x 81.65 x 3.5) ÷ 200 = 9.716
90 와트 회전으로 소모 된 칼로리 (60 분) = 9.716 x 60 = 583
소스 및 외부 리소스
- Ainsworth BE, Haskell WL, Herrmann SD, Meckes N , Bassett Jr DR, Tudor-Locke C, Greer JL, Vezina J, Whitt-Glover MC, Leon AS. 신체 활동 추적 가이드 개요. 건강 혁신, 애리조나 주립 대학 간호 대학 & 건강 라이프 스타일 연구 센터. 2015 년 5 월 11 일, World Wide Web에서 검색.
https://sites.google.com/site/compendiumofphysicalactivities/ - 애리조나 주립 대학 건강한 생활 습관 연구 센터 – 신체 활동 개요 – 컨디셔닝 운동 – 회전을 포함한 컨디셔닝 활동에 대한 MET 값을 제공합니다.
- 애리조나 주립 대학, 대학 또는 사우스 캐롤라이나 및 Wikipedia에서 “MET”및 신체 활동 개요에 대해 알아 봅니다. 정의 된 일반적인 신체 활동에 대한 요약이 있습니다. CDC 및 Harvard School of Public Health의 강도별로.
- Harvard School of Public Health 및 WHO의 건강을위한 신체 활동 권장 사항
- 의 건강상의 이점에 대해 알아보세요. Spinning Life 블로그의 “스피닝 클래스의 상위 10 가지 이점”, “실내 사이클링 클래스 이점 : 과대 광고의 가치가 있습니까?” Healthline의 Emily Cronkleton, Bicycling.com의 Danielle Zickl의 “가입을 설득하는 Spin Class의 7 가지 이점”
- Shannon Farrell의 “A Beginner s Guide to Spinning”으로 회전 배우기 StyleCaster, Total Women s Cycling의 Michelle Arthurs-Brennan의 “첫 번째 스피닝 수업 전에 알아야 할 11 가지 사항”, Jessica Smith와 Cassie Shortsleeve of Shape의 “더 나은 실내 사이클링 클래스를 갖는 10 가지 방법”