아스파라거스 박제 치킨

6월 12, 2020

아스파라거스 박제 치킨

이것은 평범한 치킨 조리법이 아니라 대단합니다! 이 저탄수화물 / 케토 친화적 인 아스파라거스 박제 치킨은 육즙이 많고 치즈 맛이 좋으며 긍정적으로 맛있습니다. 30 분 이내에 신속하게 일괄 처리 할 수 있으므로 바쁜 저녁에 환상적입니다.

우리 집에서 닭을 먹는 것은 항상 스테이플. 여러 가지 다른 재료로 만들 수 있으며 맛이 좋을 것입니다. 달콤하거나 짭짤 할 수 있습니다. 이 편안한 아스파라거스로 채워진 닭고기는 온 가족이 만족할 수있는 완벽한 식사입니다.

맛이 좋은 식사를 만드는 것뿐만 아니라 건강에 좋은 음식을 만드는 것도 중요합니다. 고맙게도이 치킨과 아스파라거스 레시피로 우리는 두 가지 장점을 모두 얻을 수 있습니다.

아스파라거스를 채우는 데 필요한 것 닭

뼈없는 껍질없는 닭 가슴살 : 닭을 채우고 있기 때문에 뼈없는 것을 사용하는 것이 훨씬 좋습니다. 가슴을 뼈없는 허벅지로 바꿀 수는 있지만 채우는 것은 쉽지 않습니다.
엑스트라 버진 올리브 오일 : 약간의 오일 만 있으면됩니다.
양념 : 마늘 가루, 파프리카, 말린 백리향, 오레가노, 소금의 조합은이 아스파라거스로 채워진 닭고기에 완벽한 첨가물입니다.
모짜렐라 치즈 : 모짜렐라 치즈의 질감과 풍미가 마음에 들지만 좋아하는 녹는 치즈로 바꿀 수도 있습니다.
아스파라거스 줄기 : 최상의 결과를 얻으려면 아스파라거스 끝을 잘라내십시오. 너무 맛있어서 당신이 먹어 볼 때까지 기다릴 수 없습니다.
신선한 레몬 주스 : 닭고기와 아스파라거스를 제공하기 직전에 신선한 레몬 주스를 뿌립니다. 다음 단계로 넘어갑니다.

아스파라거스 박제 치킨 만드는 방법

닭 가슴살 박제로 조리법을 만든 적이 없다면이 메뉴부터 시작하는 것이 좋습니다. 간단하고 아스파라거스를 사용하면 초보자라도 쉽게 작업 할 수 있습니다.

오븐을 화씨 400도까지 가열 한 다음 도마에서 닭 가슴살을 자르기 시작해야합니다. 전체를 잘라낼 필요는 없습니다. 3/4 정도만하면됩니다. 각 닭 가슴살에 주머니가 있어야합니다.

다음으로 마늘 가루, 파프리카, 타임, 오레가노, 소금을 닭 가슴살에 뿌립니다. 뼈없는 닭 가슴살을 모짜렐라 슬라이스와 아스파라거스 조각으로 채 웁니다. 이쑤시개로 고정하는 것이 가장 쉽기 때문에 구울 때 분리되지 않습니다.

주철 프라이팬. 중불을 사용하고 닭 가슴살을 넣습니다. 각면을 4 ~ 5 분 동안 익혀서 살짝 굽고 살짝 노릇 노릇하게 만듭니다.

스토브에서 프라이팬을 꺼내 오븐에 넣고 15 분 동안 굽습니다. 닭고기는 끝까지 익혀야하며 다 익 으면 화씨 165도에 도달해야합니다.

이쑤시개를 꺼내고 이슬비를 한두 잔 정도 넣습니다. 서빙하고 즐기세요!

아스파라거스가 채워져 있습니다. 치킨 건강?

물론이 아스파라거스 박제 치킨은 건강합니다! 아스파라거스는 비타민 A, 비타민 C, 철분, 섬유질, 엽산 및 칼륨으로 채워진 영양이 풍부한 지붕입니다.

닭 가슴살은 비타민 B, 마그네슘, 칼륨, 인 및 아연과 같은 유용한 영양소도 포함하는 마른 단백질입니다.

이 건강한 치킨에 가든 샐러드와 신선한 과일을 곁들여 더 맛있는 영양분을 제공하세요.

치킨에 아스파라거스 케토가 들어 있습니까?

예, 아스파라거스로 채워진이 치킨의 모든 재료는 저탄수화물 식단에 쉽게 맞습니다. 모짜렐라 치즈, 닭 가슴살, 아스파라거스 및 조미료는 모두 케토 재료입니다.