저항 할 수없는 단백질 쿠키 레시피 10 가지

간식 시간을 활기차게 만드는 방법을 찾고 계십니까? 아니면 아침에 디저트를 먹어야 할 변명일까요? 탐닉하는 것에 대해 기분 나쁘게 만들지 않는 10 가지 단백질 쿠키 레시피가 있습니다. 아래의 각 쿠키에는 최소 4g의 단백질이 포함되어 있으며 대부분은 각각 200 칼로리 미만입니다. 일부는 단백질 분말을 주성분으로 사용하지만 다른 일부는 견과류 가루 나 버터, 콩 또는 기타 씨앗 및 곡물과 같은 천연 첨가물로부터 영양가의 대부분을 얻습니다. 구성이 무엇이든, 이러한 각 간식은 건강한 식습관을 완전히 방해하지 않고 즉시 쿠키에 대한 갈망을 충족시킬 것입니다.

관련 : 디저트와 같은 맛을내는 12 가지 에너지 바이트 레시피

우리가 가장 좋아하는 단백질 쿠키 레시피

1. Fudgy Double Dark Chocolate Black Bean Cookies (쿠키 당 단백질 8.6g)
검은 콩은 이상적인 쿠키 성분이 아닌 것 같지만이 쿠키를 믿으세요. 이상적인 쿠키를 얻으면서도 단백질을 포장 할 수있는 좋은 방법입니다. 빵 부스러기. 약간의 질감을 위해 다진 견과류 또는 초콜릿 칩을 자유롭게 추가하십시오. 사진 및 조리법 : Lauren / Oatmeal with a Fork

2. 땅콩 버터 프로틴 쿠키 (쿠키 당 단백질 7g)
쿠키 몬스터는 건강한 간식이나 죄책감없는 디저트로 똑같이 잘 작동하는이 나쁜 소년들을 인정할 것입니다. 7g의 단백질을 포장하는 것 외에도 각 쿠키에는 85 칼로리가 들어 있습니다. 게다가 함께 던지는 데는 베이킹 시간을 포함하여 15 ~ 20 분 정도 밖에 걸리지 않습니다! (초콜릿 칩 없이도 잘 작동합니다.) 사진 및 조리법 : Katie Farrell / Dashing Dish

3. No-Bake 시나몬 롤 조식 쿠키 (쿠키 당 단백질 7.6g)
다음은 완벽한 단백질 쿠키 레시피입니다. 아침, 간식 시간 또는 운동 전후에 사용할 수 있습니다. 마법 성분 : 계피 롤 단백질 파우더 (예, 올바르게 읽었습니다). 질감을 위해 귀리와 라이스 크리스피를 추가하고 풍미를 위해 향신료를 넣으면 에너지가 가득 찬 쿠키가 있습니다 (개당 157 칼로리). 제일 좋은 부분? 오븐을 켤 필요도 없습니다! 사진 및 레시피 : Chelsea / Chelsea의 지저분한 앞치마

관련 : 예상치 못한 단백질 파우더 레시피 15 가지

4. Zero-Carb Oreo-Esque Protein Cookies (10g 단백질)
이 레시피의 비결은 IMO (이소 말토 올리고당) 시럽입니다. 감미료 역할을하고 쿠키 구조를 만드는 데 도움이되는 고 섬유질, 저탄수화물, 무 지방 및 무설탕 시럽입니다. (Quest Bars에 익숙하다면 IMO 시럽이 주요 재료 중 하나이므로 쿠키의 질감이이 바와 매우 유사합니다.) 맛있는 쿠키 샌드위치에는 각각 90 칼로리, 10g의 탄수화물, 9g의 섬유. 창의력을 발휘하고 싶다면 코코아 또는 말차 가루를 추가하여 충전물을 바꿔보세요! 사진 및 레시피 : Anna Sward / Protein Pow

5. 생 아몬드 버터 쿠키 (쿠키 당 단백질 4.1g)
4 가지 성분 쿠키 — 무엇이 더 좋을까요? 단백질로 가득 찬 섬유로 채워진 메밀 가루와 끈적 끈적한 아몬드 버터 및 메줄 대추를 결합하여 완벽하고 건강한 쿠키 반죽을 만드십시오. 멋진 추가 기능 대신, 큰 플레이크 바다 소금이이 간식 위에 달고 짭짤한 맛 콤보를 완성합니다. 사진 및 조리법 : Ashley / Blissful Basil

관련 : 10 가지 맛있는 단백질 팬케이크 조리법

6. 피스타치오 크 러스 티드 쫄깃한 초콜릿 칩 크랜베리 쿠키 (쿠키 당 단백질 4g)
새로운 클래식 크리스마스 쿠키가 필요하십니까? 더 이상 보지 마십시오. 밝은 녹색의 피스타치오와 진한 붉은 크랜베리로 가득한 이들은 거의 우연히 축제입니다. 믹스 인 외에도 치아 씨드, 아마씨, 아몬드 가루 덕분에베이스에는 섬유질, 단백질 및 건강한 지방이 가득합니다. 산타는 허리 둘레를 지켜 주신 데 대해 감사 할 것입니다. 사진 및 레시피 : McKel Hill, MS, RD / Nutrition Stripped

7. 땅콩 버터 초콜릿 칩 단백질 쿠키 (쿠키 당 단백질 9g)
쿠키가 운동 전 또는 운동 후 간식으로 허용되기를 바란 적이 있다면 이것이 꿈의 레시피가 될 것입니다. 곡물이 들어 있지 않은 간식은 240 칼로리, 단백질 9g, 탄수화물 19g, 섬유질 3g으로 연료를 공급합니다. 이 배치는 바닐라 비건 단백질 파우더를 사용하지만 더욱 퇴폐적 인 풍미 프로필을 위해 초콜릿 단백질 파우더로 대체 해보세요! 사진 및 레시피 : Lee Hersh / Life by DailyBurn

8. 초콜릿 월넛 퀴 노아 쿠키 (단백질 6.2g)
퀴 노아 플레이크를 사용하면이 쿠키에 건강하고 단백질이 풍부한베이스를 제공 할 수 있습니다. 그들은 식료품 점에서 찾기가 조금 더 어려울 수 있지만 (자연 식품이나 글루텐이없는 섹션을 살펴보십시오) 퀴 노아 플레이크는 기본적으로 납작한 퀴 노아 씨앗입니다. 쿠키 당 247 칼로리와 11.6g의 설탕으로 아침이나 간식보다 디저트에 가깝습니다. 그러나 높은 단백질 함량이 중요하며 버터와 설탕을 줄이면 조리법을 조금 더 건강하게 만드는 것이 매우 쉽습니다.사진 및 레시피 : Erica / Coffee & 퀴 노아

관련 : 8 가지 엄청나게 쉬운 퀴 노아 레시피

9. No-Bake Protein Cookies (쿠키 당 단백질 9.4g)
오븐을 켜도 잘리지 않을 때는이 간단한 레시피로 전환하세요. 단백질 파우더와 말린 귀리가 반죽의 대부분을 구성하고 대추 야자와 땅콩 버터가 단맛을 더합니다. 조리법에는 땅콩 전체가 필요하지만 좋아하는 견과류 나 씨앗 또는 초콜릿 칩으로 조리법을 더욱 재미있게 만들어보세요. (프로 팁 : 더 만족스러운 운동 후 간식을 위해 쿠키를 식 힙니다.) 사진 및 레시피 : Olena / ifoodreal

10. 미니 초콜릿 캐슈 청크 퀘스트 바 쿠키 (쿠키 당 단백질 4.7g)
이 쿠키의 단백질이 풍부한베이스에 대해 단백질 파우더, 캐슈 버터 및 아몬드 식사에 감사 할 수 있습니다. 견과류 또는 초콜릿 칩 대신 초콜릿 퀘스트 바 조각이 이러한 간식에 쫄깃한 질감을 더합니다. 사진 및 레시피 : Nicolette의 Protein Treats

BONUS : Protein “Brookies”쿠키 (쿠키 당 단백질 7g)
두 가지를 모두 가질 수 있는데 쿠키와 브라우니 중에서 선택하는 이유이 독창적 인 하이브리드 디저트는 두 가지 장점이 있지만 칼로리를 두 배로 늘릴 수는 없습니다. 팔 레오와 글루텐이없는 각 쿠키는 단 200 칼로리와 무려 7 그램의 단백질입니다. 사진 및 레시피 : Lee Hersh / Life by DailyBurn