당신의 혈액형에 맞는 식사 : 힙 또는 과대 광고?

인기있는 식단을 따르거나 그렇지 않더라도 혈액형 식단에 대해 들어 보셨을 것입니다. Eat Right for your Blood Type이라는 책은 7 백만 부 이상이 인쇄되어 있으며 50 개 언어로 작성되었습니다. 즉,이 계획을 읽고 많은 사람들이 따르는 것처럼 보입니다. 다이어트 계획이 너무 많아서 그만한 가치가있는 것과 그렇지 않은 것을 파악하기가 어렵습니다. 우리는이 계획이 무엇인지 깊이 파고 들어 당신을위한 사실을 밝혀 냈습니다.

이것이 무엇인지
혈액형 다이어트는 약 15 년 전에 naturopath Dr. Peter D Adamo에 의해 만들어졌습니다. 혈액형에 따라 먹고, 운동하고, 살아야한다는 생각을 중심으로합니다. 이렇게함으로써 D’ Adamo 박사는 귀하가 더 건강 해지고 질병 위험이 적으며 체중을 줄이고 기분이 나아질 것이라고 말합니다. 이 다이어트의 D’ Adamo의 기초? 그는 네 가지 혈액형 각각을 인간 진화의 다양한 지점과 쌍을 이룹니다. 특정 혈액형이 진화했을 때 조상들이 어떻게 먹었는지에 따라 식사를하는 것이 좋습니다.

예를 들어, 가장 오래된 혈통 인 O 형 혈액을 가지고 있다면 사냥꾼이 먹는 방식으로 먹도록 지시받습니다. 채집 자들은 (주로 살코기, 야채, 과일 몇 개, 곡물, 유제품, 카페인, 알코올을 피하십시오),이 모든 것이 Os 유형의 소화 및 건강 문제를 유발한다고합니다. A 형 혈액? 신체는 채식을 좋아하도록 미리 프로그램되어 있지만 B 형은 옥수수, 밀, 메밀, 렌즈 콩, 토마토, 땅콩, 참깨, 닭고기와 같은 특정 음식을 피해야합니다. 가장 어린 혈통 인 AB가 있다면 기본적으로 혈액형 A 형과 B 형 부모의 사랑하는 자녀이므로 상황에 따라 두 사람의 권장 사항으로 구성된 식단을 따라야합니다. AB 형 권장 사항에는 카페인과 알코올을 피하고 체중을 줄이려는 경우 두부, 해산물, 유제품 및 녹색 채소와 같은 음식을 섭취하는 것이 포함됩니다. AB는 계획에 특정 유형의 유제품 (요구르트 및 케 피어)을 포함하는 유일한 혈액형입니다.

우리의 테이크
증거에 근거한 많은 이유없이 전체 식품군을 제외하는 모든 계획은 위험 신호를 불러옵니다. 이 다이어트 계획은 역사와 생물학의 혼합을 취하고이를 획기적인 다이어트 계획으로 바꿉니다. 이것은 분명히 우리 조상들의 이주에 대한 흥미로운 독서와 좋은 역사 교훈을 만들지 만,이 다이어트 계획의 논리에는 많은 구멍이 있습니다. 다이어트와 관련된 결과는 건전한 연구에 의해 재현되지 않았습니다. 우리의 혈액형이 역사상 특정시기에 진화했다고해서 수천년 후 우리 몸이 그 당시에 구할 수 있었던 음식만을 필요로한다는 의미는 아닙니다. 많은 경우에 D’ Adamo는식이 요법에서 맥락을 벗어나 과학적 개념을 적용합니다. 예를 들어, D Adamo의 B 형에 대한 이론적 근거 중 하나를 읽을 때 D Adamo는 다음과 같이 말합니다. “B 형은 닭고기를 피해야합니다. 닭고기는 근육 조직에 B 형 응집성 렉틴을 포함하고 있습니다. 닭고기는 살코기이지만, 문제는 혈류를 공격하는 응집성 렉틴의 힘과 뇌졸중과 면역 장애를 일으킬 가능성입니다.” 이 문장에서 긴 과학 용어를 파헤쳐 보면 다음과 같이 해석됩니다. 닭에서 발견되는 단백질 유형은 혈액이 너무 많이 응고되어 뇌졸중 위험을 증가시킬 수 있습니다. 단백질 렉틴이 닭고기 (또는 다른 단백질 함유 식품)를 먹으면 그 안에 들어있는 단백질이 소화되고 수많은 효소 덕분에 많은 작은 부분 (아미노산)으로 분해됩니다. 위산입니다. 혈류에 도달 할 때까지는 더 이상 렉틴 형태가 아니며 동일한 효과를 갖지 않습니다. 이것은 진정한 생물학적 과정에서 파생 된 무언가가 어떻게 작동하지 않는지에 대한 한 예일뿐입니다. 더 이상 정확합니다.

혈액형 식단을 따르는 또 다른 단점은 모든 혈액형을 가진 가족이 완전히 다른 식단을 따르는 것이 상당히 불편하다는 것입니다. 이것은 결국 900 년이 아니라 2012 년입니다. 그리고 마지막으로 D Adamo rec 혈액형 계획을 따르는 동안 놓칠 수있는 일부 영양소를 대체하기 위해 보충제를 보충합니다. 왜 그런 영양분을주는 음식 만 먹지 않나요?

혜택이 있나요?
혈액형 다이어트는 당신이 먹는 음식을 잘 보도록 강요하는데, 이는 놀라운 일입니다. 경험하고 일반적으로 변화에 동기를 부여합니다. 또한 모든 혈액형에 대한 다이어트 계획은 가공 식품, 특히 설탕과 정제 된 밀가루가 첨가 된 식품을 제한하고 있으며, 이는 대부분의 사람들에게 체중 감소와 더 많은 에너지를 초래할 수있는 변화입니다.

따라야할까요?
아니요. 그러나 그것을 제거 할 좋은 것들이 있습니다.당신이 무엇을 먹고 있는지 추적하기 시작하고 대부분 가공되지 않은 전체 식품, 많은 채소, 저지방 단백질, 통 곡물 및 칼슘이 풍부한 식품을 섭취하십시오. 소화 장애, 에너지 부족 또는 기타 증상이있는 경우 즉시 의사와 상담하십시오. 특정 음식을 자르기 전에 검사를 통해 확실히 알아낼 수 있습니다. 일부 음식이 위와 맞지 않는다고 생각되면 등록 된 영양사와 상담하여 어떤 음식이 자신에게 가장 잘 맞는지, 혈액형이 아닌 기분에 따라 건너 뛰는 것이 더 좋은 음식을 찾아보세요.