임산부는 물을 얼마나 마셔야합니까?

기대할 때 조언이 멈추지 않는 것처럼 느낄 수 있습니다. 이 카시트를 사십시오. 그 운동 수업을 건너 뛰십시오. 이 음식을 먹되 그 음식은 피하십시오! 우리 대부분은 원치 않는 조언을 무시하는 방법을 배우지 만, 임산부가 얼마나 많은 물을 마셔야하는지 궁금하신 분은 여기에서 도와 드리겠습니다.

임신 중 물을 얼마나 마셔야합니까? ?

대부분의 임산부는 하루에 약 8 ~ 10 잔의 물을 마셔야합니다. 당신의 몸은 그것이 겪고있는 모든 변화를 지원하기 위해 여분의 체액이 필요합니다. 신체는 혈액량을 증가시킬뿐만 아니라 아기에게 양수와 혈액 공급을 공급합니다.

물을 충분히 마시지 않으면 어떻게됩니까?

임신 중에 물을 충분히 마시지 않으면 변비에서 조산까지 다양한 합병증이 발생할 수 있습니다. American College of Obstetricians and Gynecologists에 따르면 임신 중 변비는 주당 3 회 미만의 배변을하는 것으로 정의됩니다. 더 많은 물을 마시면 소화 시스템이 계속 움직이고 배변이 더 쉬워 질 수 있습니다. 탈수 증상으로는 두통, 현기증, 짙은 색의 소변 등이 있습니다.

3 분기에 탈수는 수축과 조산으로 이어질 수 있습니다. 이를 피하기 위해 물을 많이 마시고 자주 휴식을 취하십시오.

임신 중에 물을 많이 마시는 것이 좋지 않습니까?

임신 중에는 물을 너무 많이 마실 수 있지만 그렇게하기 쉽지 않습니다. 입덧, 위산 역류 및 작은 방광은 일반적으로 하루 종일 물을 너무 많이 마시는 것을 방지합니다. 단기간에 다량의 물 (1 ~ 2 갤런)을 마시는 여성은 물에 중독 될 위험이 있습니다. 이런 일이 발생하면 몸은 여과 할 수있는 것보다 더 빨리 물을 흡수합니다.

대부분의 임산부에게 물을 마시는 데있어 유일한 문제는 잦은 화장실 여행입니다. .

임신 중 수분 섭취량을 늘리려면 어떻게해야합니까?

물 섭취량을 늘리려면 하루 종일 물을 자주 조금씩 마시는 데 집중하십시오. 짧은 시간에 몇 잔의 물을 마시면 방광이 불편할뿐입니다. 큰 물병 (우리가 좋아하는 물병이 있습니다)을 가지고 다니고 자주 손을 뻗으십시오.

메스꺼움이나 위산 역류로 인해 물을 충분히 마시는 것이 어려울 경우 소량의 향이 나거나 주입 된 물을 마시십시오. 수분 공급을 위해 조금 더 맛이 필요합니다. 냉장고에 차갑게 식힌 주입기를 보관하여 (하루 종일 지속될 수 있음) 좋아하는 신선한 과일을 가득 채워 삶을 편하게 만드세요.

다음은 수분을 유지하는 몇 가지 추가 옵션입니다.

• 탄산수 : 탄산수는 당신이 갈망하는 탄산 음료를 얻을 수있는 좋은 방법입니다 (하지만 탄산, 카페인 음료에는 없을 수 있습니다).
• 레몬 수 : 레몬이나 라임 캔 컵을 좀 더 재미있게 만드세요.
• 알칼리수 : 알칼리수는 임산부가 마셔도 안전합니다. 알칼리성 성질은 또한 위산 역류의 일부를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

충분한 물을 마시는 것이 불가능하다고 느끼면 귀하와 귀하를 지원할 건강한 임신 계획을 개발하는 것에 대해 의사와상의하십시오. 새로운 아기.