혼자 있고 싶은 이유와 그게 중요한 이유

당신은 혼자 시간을 보내는 것을 좋아하는 사람입니까? 그렇다면 아마 당신을 낙인 찍는 사람들이 있다는 것을 이미 알고있을 것입니다. 그들은 당신이 다른 사람들에 대해 걱정하고 인간과별로 긍정적 인 관계가 없기 때문에 당신이 혼자라고 생각합니다. 그들은 당신이 외롭고 우울하다고 가정합니다.

이것은 너무 오랫동안 혼자서 시간을 보내는 것에 대한 일반적인 스토리였습니다. 최근에는 학자들이 고독의 가치를 점점 더 인식하고 문서화하고 있습니다. 그들은 혼자 시간을 보내는 것이 창의성, 자기 통찰력, 자기 계발, 이완 및 영성에 좋을 수 있다고 믿습니다.

시간이 좋은 경험인지 부족한 시간인지를 결정하는 가장 중요한 요소 중 하나입니다. 혼자 있기를 선택했는지 여부입니다. 그것이 당신이 원하는 것이기 때문에 혼자 시간을 보내고 있다면 그것은 아마도 심리적으로 건강한 경험이 될 것입니다. 다른 사람과 함께 있고 싶어서 혼자 집에 혼자있는 것 같으면 훨씬 더 문제가됩니다.

그 구별이 중요하지만 일부 학자들은 그렇지 않다고 생각합니다. 충분히. 혼자 있기를 선택한 사람들조차도 다른 이유로 그렇게 할 수 있다고 그들은 지적합니다. 혼자있는 이유 중 일부는 좋은 심리적 건강을 나타내는 반면 다른 이유는 문제를 일으킬 가능성이 더 높습니다.

혼자있는 여러 가지 이유

사회 과학자 인 Virginia Thomas와 Margarita Azmitia는 2019 년 Journal of Adolescence에 발표 된 연구에서 혼자있는 여러 가지 이유의 중요성에 대한 예측을 테스트했습니다. 그들은 사람들의 고독에 대한 동기를 측정하는 짧은 형태의 척도를 만들어 관리했습니다. 청소년 176 명 (고등학생, 평균 16 세)과 청년 258 명 (대학생, 18-25 세)에게 제공되었습니다.

In the Motivation for 고독 척도는 참가자들이 “혼자 시간을 보낼 때 왜냐하면 …”라는 프롬프트로 시작한 다음 14 개 이유 각각의 중요성을 표시했습니다. 참가자들이 설문 조사에 응답했을 때 두 가지 이유 범주의 항목이 모두 섞여있었습니다. 당신이 볼 수 있도록 그들을 분리했습니다 차이점입니다.

혼자 시간을 보내는 긍정적 (본질적 동기 부여) 이유의 예 :

• 저는 조용함을 즐깁니다.
• 정말 흥미있는 활동에 참여할 수 있습니다.
• 개인 정보 보호를 소중하게 생각합니다.
• 감정과 소통하는 데 도움이됩니다.
• 존재 혼자서도 내 영성과 접촉하는 데 도움이됩니다.

혼자 시간을 보내는 부정적인 (외적으로 동기 부여 된) 이유의 예 :

• 다른 사람과 함께있을 때 불안 함을 느낍니다.
• 다른 사람과 함께있을 때 기분이 좋지 않습니다.
• 다른 사람과 함께있을 수 없습니다.
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• 다른 사람과 함께있을 때 말하거나하는 일을 후회합니다.

혼자있는 부정적인 이유가 실제로 고통스러운 경험이나 부적절 함과 관련이 있는지 알아 보려면 연구원들은 다음과 같은 관련 측정을 포함했습니다.

• 외로움 (예 : “소외감을 느낍니다.”)
• 우울증 (예 : , 에 지난주에 “가족이나 친구의 도움을 받아도 블루스를 떨쳐 낼 수 없다고 느꼈습니다.”)
• 사회적 불안 (예 : “당신이 아닌 사람들과 대화하면서 두려움이나 불안을 경험하는 것”) 잘 알고 있습니다.”)

긍정적 인 경험의 측정 값도 포함되었습니다. 청년을 대상으로 실시한 설문 조사에는 다음과 같은 조치가 모두 포함되었습니다. 청소년들은 그들 중 일부만 대답했습니다.

• 개인적 성장 (예 : “시간이 지남에 따라 사람으로서 많이 발전했다는 느낌이 있습니다.”)
• 자기 수용 (예 : “나는 내 성격의 대부분을 좋아합니다.”)
• 다른 사람들과의 긍정적 인 관계 (예 : “대부분의 사람들은 나를 사랑스럽고 다정하게 여깁니다.”)
• 정체성 (예 : “내가되고 싶은 것이 무엇인지 분명하게 알고 있습니다.”)
• 자율성 (예 : “자신에게 행복 해지는 것이 다른 사람들이 나를 인정합니다.”)
• 숙달 (예 : “나는 일상 생활의 많은 책임을 잘 관리합니다.”)
• 목적 (예 : “나는 미래에 대한 계획을 세우고이를 현실로 만들기 위해 노력하고 있습니다.”)

결과

연구자들이 예측했듯이 결과는 다음과 같습니다. 긍정적 인 이유로 혼자 시간을 보낸 사람들과 부정적인 이유로 혼자 시간을 보낸 사람들은 매우 다릅니다.

긍정적 인 이유로 혼자있는 사람들은 홍보 효과가 있습니다. 거의 완전히 긍정적이거나 중립적 인 ofile입니다. 전반적으로 청소년과 청년 모두에게 긍정적 인 이유로 혼자 시간을 보내는 것은 본질적으로 외로움과 관련이 없습니다. 외로움과 긍정적 인 이유로 혼자 있기를 원하는 사이의 상관 관계는 0에 가깝습니다.젊은 성인의 경우 긍정적 인 이유로 혼자 시간을 보내는 것도 사회 불안이나 우울증과는 아무런 관련이 없습니다.

사회 불안 측정은 설문 조사에 포함되지 않았습니다. 청소년에게 투여됩니다. 긍정적 인 이유로 혼자있는 청소년들에게는 한 가지 부정적인 결과가있었습니다. 그들은 우울증에 걸릴 가능성이 약간 더 높았습니다. (부정적인 이유로 혼자있는 청소년의 .58에 비해 상관 관계는 .17이었습니다.)

저자는 “낮은 기분이 청소년이 고독을 추구하도록 유도 할 수 있습니다. 그들의 생각과 감정에 대한 통찰력을 얻으십시오.” 그들은 시간이 지남에 따라 혼자서 시간을 보내는 청소년이 우울함을 덜 느낀다는 다른 연구를 지적합니다. 아마도 우울함을 느끼면 일부 청소년은 혼자 시간을 보내도록 동기를 부여하고 그 시간을 효과적으로 사용하여 기분을 조절합니다.

청년들에게 긍정적 인 이유로 혼자 시간을 보내는 것은 건강한 심리적 경험과 관련이 있습니다. 그들은 더 자기 수용적이고 시간이 지남에 따라 더 많이 발전했습니다. (자기 수용과 개인적 성장의 척도는 다음과 같습니다. 청소년 대상 설문 조사에 포함되지 않았습니다.)

부정적인 이유로 혼자있는 사람들은 더 걱정스러운 프로필을 보였습니다. 결과는 청소년과 청년 모두에게 문제가되었습니다. 부정적인 이유로 혼자 있기를 선택했습니다. 외로움과 우울증을 경험할 가능성이 더 높았습니다. 불안에 대한 질문에도 대답 한 청년 그룹에서는 사회적으로 더 불안해했습니다.

네를 위해 혼자였던 사람들 긍정적 인 이유는 다른 긍정적 인 경험을 할 가능성이 특히 낮았습니다. 그들은 다른 사람들과 긍정적 인 관계를 갖거나 자신이 원하는 사람이 누구인지에 대한 명확한 아이디어를 가질 가능성이 훨씬 적었습니다. 그들은 자율성에서도 낮은 점수를 받았습니다.

젊은 성인들만이 자기 수용, 개인적 성장, 숙달 또는 목적에 대해 질문을 받았습니다. 더 부정적인 이유로 혼자 시간을 보내는 사람들은 모든 긍정적 인 경험에서 더 낮은 점수를 받았습니다.

기타 결과 : 외향성 측정도 포함되었습니다. 청소년과 청년 모두 고독이 본질적으로 동기 부여 된 사람들은 혼자있는 긍정적 인 이유에서 낮은 점수를받은 사람들보다 외향적 일 가능성이 더 높거나 적지 않았습니다.

부정적인 사람들과는 달랐습니다. 원인. 부정적인 이유로 혼자있는 청소년과 청년 모두 외향적 일 가능성이 적었습니다.

마지막으로 긍정적 인 이유로 혼자 시간을 보내고 싶어하는 것은 완전히 분리되지 않았습니다. 부정적인 이유로 혼자 시간을 보내고 싶어합니다. 둘 사이에는 작은 상관 관계가있었습니다. 어떤 사람들은 두 가지 이유로 혼자 있기를 원합니다.

결론 : 두 관점 모두 진실의 일부를 포착 할 수 있습니다.

먼저주의 할 점입니다. :이 연구는 상관 관계가있었습니다. 예를 들어 우울증으로 인해 사람들이 부정적인 이유로 혼자 시간을 보내고 싶어하는지, 그 반대가 사실인지 또는 다른 요인으로 인해 사람들이 우울하게하고 부정적인 이유로 혼자 시간을 보내고 싶어하는지 여부는 알려지지 않습니다. .

이를 염두에두고 결과는 일부 사람들이 혼자 많은 시간을 보내는 사람들에 대해 걱정하는 이유에 대한 통찰력을 제공합니다. 고독을 추구하는 사람들은 실제로 다른 사람들이 자신을 좋아하지 않는다고 생각하지 않기 때문에 혼자 있기로 선택하거나 항상 잘못된 말을하는 것처럼 느끼거나 자신이 될 수없는 것처럼 느끼면 외롭고 불안하며 우울할 수 있습니다. 다른 사람들과 함께있을 때.

결과는 또한 혼자 있기를 선택한 일부 사람들이 걱정할 이유가 전혀없는 이유를 보여줍니다. 긍정적 인 이유 (조용함과 프라이버시를 즐기기, 감정에 접근하기, 좋아하는 일을하는 것) 때문에 혼자 있기를 선택한 사람들은 외롭거나 불안해 할 특별한 위험이없는 것 같습니다. 대신 긍정적 인 이유로 혼자 있기를 선택한 사람들은 더 큰 자기 수용과 개인적 성장을 즐길 가능성이 더 높습니다.

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