커피로 체중이 증가합니까? 알아야 할 사항은 다음과 같습니다.

커피에는 상당한 이점이 있지만 사실은 우리가 음료수를 너무 많이 먹고 있다는 것입니다. 평균적인 사람은 커피, 차, 청량 음료, 초콜릿 및 에너지 드링크에서 매일 약 300mg의 카페인을 섭취합니다. 관점에서 말하자면, 이것은 벤티 아메리카노의 카페인 양에 관한 것입니다.

이러한 치료, 약물 복용량은 생각보다 빨리 집계 될 수 있습니다. 더 큰 크기와 다양한 로스팅은 더욱 강해질 수 있으며, 무료 리필에 유혹을 받으면 한 번에 1g 이상의 카페인을 쉽게 얻을 수 있습니다.

이 많은 양의 카페인 (그리고 일부 한 리뷰의 7 개 연구 중 5 개는 카페인이 혈당 수치를 높이고 그 증가를 연장시키는 방법을 보여주었습니다.

혈당 수치 상승도 급증합니다. 인슐린 수치입니다. 인슐린은 단백 동화 또는 저장 호르몬입니다.이 호르몬이 저장하는 데 매우 좋은 한 가지는 중간 부분의 지방입니다. 인슐린을 높게 유지하면 세포가 “신호”에 덜 민감하게 만들 수 있습니다.이를 인슐린 저항이라고합니다. 체중 감량 세포가 인슐린에 민감하다는 것과 완전히 반대되는 세포가되기를 원합니다.

따라서 커피 (카페인)는 세포가 인슐린 저항성을 높일 수있는 잠재력을 가지고 있습니다. 한 체계적인 검토 및 메타 분석은 7 개의 검증 된 연구에서 caff는 eine은 단기간에 건강한 피험자의 인슐린 감수성을 감소시켜 잠재적으로 고혈당을 생성 할 수 있습니다.

이러한 결과는 종종 용량 의존적 인 문제에서 발생합니다. 이것이 의미하는 바는 커피 7 잔을 마시는 것이 2 잔을 마시는 것보다 혈당과 인슐린 수치에 더 극적인 영향을 미친다는 것입니다. 그러나 일부 사람들에게는 그다지 필요하지 않습니다. 건강한 남성과 여성을 대상으로 한 한 연구에서는 카페인이 남성 또는 여성 선호도가없는 용량 의존적 방식으로 인슐린 감수성을 방해한다는 사실을 발견했지만 매우 낮은 용량으로 시작했습니다.

공정하게도 카페인은 인슐린 감수성을 손상시킬 수 있지만 연구원들은 차, 커피 및 기타 음료의 폴리 페놀이 이러한 효과의 균형을 맞출 수 있다고 추측합니다. 아마도 카페인이 혈당, 인슐린 및 다음과 같은 건강 요인에 미치는 영향에 대한 연구는 비만과 당뇨병은 온통지도에 있습니다.