1 주에 20 파운드를 잃은 방법

판매 속임수 나 유행하는 다이어트가 아닙니다. 이건 … 제 친구들이 제 삶입니다. 그리고 여러분과 함께 나누게되어 너무 기쁩니다. 1 주일 동안 20 파운드가 빠졌습니다. 저처럼 몸무게가 힘들고 건강이 걱정되는 다른 사람들을 돕기 위해이 게시물을 작성하고 싶었습니다. 우리 모두에게 희망이 있습니다.

여기에 있습니다. 나는 몇 년 동안 진짜 음식으로 건강한 식단을 먹어 왔지만 10-15 년 전에 표준 미국식 식단을 더 많이 먹었을 때처럼 계속해서 체중 문제를 겪고 있습니다. 하지만 여기를보세요. 건강에 대한 모든 사람의 생각이 크게 다르기 때문에 이해하실 수 있도록 제 건강한 식단을 설명해야한다고 생각합니다…

• 지역에서 구입하고 농부를 알고 성장합니다. 나만의 음식
• 사냥하고 채집합니다.
• 유기농, 방목 및 풀을 먹인 음식을 먹습니다.
• 가공 식품을 먹거나 탄산 음료를 마시지 않습니다.

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• 야채는 제가 가장 좋아하는 것입니다.
• 단백질을 과도하게 사용하지 않습니다
• 건강한 지방을 많이 섭취합니다
• 외출을 거의하지 않습니다. 그래서 저는 집에서 직접 조리 한 식사를 주로 먹습니다.
• 저는 5 년 동안 글루텐이없고 3 년 동안 대부분 곡물을 사용하지 않았습니다.
• 먹을 때 유제품, 그것은 Raw, 유기농 목초지에서 독점적으로 자란 A2 젖소에서 추출
• 나는 상사처럼 물을 마신다 (실제로 내가 마시는 전부)
• 발효 식품을 정기적으로 먹는다
• 일주일에 여러 번 뼛 육수를 드세요
• 디저트와 과자는 제 것이 아니고 거의 먹지 않습니다

나는 거의 완벽한 곳은 아니지만 내 최선의 95 % 시각. 이제 우리는 같은 페이지에 있습니다. 제 모든 일반적인 기준으로 볼 수 있습니다. 건강에 좋은 식습관이 있습니다.

그럼 왜 제가 여전히 과체중입니까 ???

나는 너무 많이 먹고 완전히 게으른 것 같군요 – 맞죠? 칼로리 인 / 칼로리 아웃을 의미합니다. 아니. 전체 칼로리 in / calories out 이론이 총 BS이고 체중 관리와는 무관하다는 사실에도 불구하고… ..

저는 적게 먹고 더 많이 먹으면서 플레이했지만 매크로를 조작했습니다. 그러나 기하 급수적으로 체중을 늘리는 데 성공하지 못했습니다. 그리고 저는 지난 몇 년 동안 정기적으로 간헐적 단식을 제 생활 방식에 통합했습니다. 저는 활동적인 농가입니다. 평균 하루는 10,000 보이며 닭 사료 50 # 봉지와 닭 물통 3 갤런을 닭장으로 운반하는 것과 같은 무거운 물건을 일상적으로 들어 올립니다.

날씨가 좋으면 우리는 오랫동안 여러 번 즐깁니다. 산에서 마일 하이킹을하고 우리는 돌봐야하는 큰 정원이 있습니다. 그리고 산책과 놀이 시간이 필요한 우리 개 Hercules & Argos가 있습니다. 나는 내 엉덩이에 앉아 있지 않습니다. 나는 계속해서 건강을 위해 내가하는 모든 훌륭한 일들을 설명 할 수있었습니다. 하지만 알다시피 내 요점을 이해한다고 생각합니다. 그래서, 해결해야 할 근본적인 건강 문제가 있어야합니다. 그렇죠 ??

내 혈액 검사는 견고한 콜레스테롤 수치와 좋은 A1C로 잘 돌아옵니다. 내 갑상선은 가능한 모든 방법으로 검사되었습니다. PCOS를 배제했습니다. 2014 년 첫 요리 책을 다 읽었을 때 약간의 부신 피로가 있었는데, 그 이후로 낫게되었습니다. 내 공복 혈당 만이‘정상’의 높은 편입니다. 다이어트와 테스트에 관해서는 제가 거기에 있었고 그렇게했습니다.

그러니 존경심을 가지고 간청합니다. 제발 제가 뭘 잘못했는지 말하려고하지 마세요 그리고 제가 어떻게 비건 채식을해야하는지 또는 제 인간의 근본적인 존재에 반하는 것이 분명합니다.

당신이 최고의 건강한 삶을 발견하게되어 기쁩니다.하지만 우리는 모두 독특한 개성을 가지고 있고 하나의 크기는 없습니다. 모든 완벽한 다이어트에 적합합니다. 눈이 떴을 때까지 조사했습니다.

그리고 신체가 어떻게 작동하는지 이해하면서 마침내 일상적인 혈당 모니터링을 통해 제가 인슐린 저항성을 가지고 있다는 것을 깨달았습니다. 아주 경미한 형태의 경우 해결하지 않으면 당뇨병 전증과 당뇨병의 운명을 맞이할 수있는 어려운 대사 증후군을 알고 계실 것입니다. 저탄수화물 섭취와 활동적인 생활 방식에도 불구하고… 있습니다.

연구를 진행하면서 금식을 통해 신체를 재설정하고 인슐린 저항성을 재설정하며 특히 혈당을 공복하는 아이디어를 발견했습니다. 내 혈당을 돕는 것 외에도 금식은 신체가 전반적인 치유와 해독을 돕는 것으로 유명합니다. 그것은 또한 내 마음이 원하는 모든 것을 성취 할 수있는 가장 빠르고 효과적인 방법이며, DUH, 당신이 그것에있는 동안 당신은 체중을 줄입니다.

그래서 저는 금식의 개념을 더 깊이 파고 들어 결정했습니다. 그것이 안전하고 선전 된 것처럼 잠재적으로 효과적이라면. 나는 멈출 수 없었다. 금식에 대해 & 눈을 뗄 수있는 모든 것을 읽었습니다. 인간은 수천 년 동안 금식을 해왔습니다. 우리가 금식없는 생활 방식을 채택한 것은 최근 역사에 불과합니다.

우리는 기근의시기에 몸을 준비하면서 풍요로운시기에 만찬을했습니다. . 종교적 / 영적 이유로 금식하고 자발적인 단식 파업을했습니다.보통의 인체는 대략 40 일 동안 단식 할 준비가되어 있습니다. 제가 금식에 대해 이야기 할 때 – 저는 실제 거래에 대해 이야기하고 있습니다. 치료, 치유, 물만 사용하는 금식. 아시다시피, 물만 마시고 다른 것은 없습니다 (저는 또한 미네랄 워터, 뜨거운 허브 차, 레몬 짜기도 허용합니다) 저는 과거에 다양한 연장 단식을했습니다 – 30 인 동안 주스 단식 & 45 일 동안 뼈 국물 금식 30 일 동안 정신적으로 준비했습니다.

처음에는 몇 가지 짧은 1-3 일 물 단식을 시작했습니다. 그 모든 것이 저를 기분 좋게 만들었고 가장 중요한 것은 제가 더 긴 금식을 마치고 싶다는 믿음을 확고하게했습니다. 이 모든 세부 사항을 왜 말하고 있습니까? 금식에 대한 나의 결정이 가볍게 받아 들인 것이 아님을 분명히 이해하기를 바랍니다. 나는 또한 하루 종일 소파에 앉아 정크 푸드를 먹고, 과자를 먹고, 소다수를 마시고, 내 몸무게를 미리 단식하지 않는다는 사실을 강조하고 싶었습니다.

그리고 저는 단식이 그렇지 않다는 것을 강조하고 싶습니다. 누구나 가볍게 입력해야 할 것. 욕구를 극복하고 식사를 조절하는 능력에 대한 심각한 테스트입니다. 그리고 금식이 좋은 선택이 아니라는 사람들이 있습니다. 저체중이거나 임신 중이라면 과체중을 견디는 잘못된 원인을 고치는 데 필요한 시간을 내 몸에 제공하기 위해 금식을하기로 결정했습니다.

금식은 가장 포괄적 인 제거 방법입니다. 다이어트도! 단 7 일 만에 금식이 내가 바랐던 모든 것이 플러스가되기를 바랬습니다! 오늘 저는 활력이 넘치고 배고픔이 없으며 일주일 전에 금식을 시작했을 때보 다 20 파운드 더 가볍습니다. 공복 혈당이 크게 떨어졌고 피부가 밝아졌습니다. & 맑고 푹 잘 자고 어쩔 수없이 신나게 여러분과 공유합니다!

여기 나의 일일 체중 감량 개요 :

7 일의 금식 후 총 체중 감량 -20.3 파운드. 꽤 달콤한 응? 나는 많은 사람들이‘물의 무게 일뿐’이라고 말할 것이라는 것을 알고 있으며 원하는 설명을 제공 할 수 있습니다. 그러나 첫날 나는 1 갤런 이상의 물을 소비했고 8.3 파운드를 잃었습니다. (아니, 내 몸은 장기 나 근육을 불안정하게 만들지 않습니다. 기아 상태에 도달 할 때까지 발생하지 않습니다. 지방 저장고가없는 경우)

물 금식 FAQ를 보려면 여기를 클릭하세요. post

다음으로 물어볼 질문은 유지 관리에 관한 것입니다. 업데이트 저는 단식을 연장하고 짧은 간헐적 주기로 유지했으며 총 38 파운드를 감량했습니다 (2018 년 6 월 기준). ) 단식 할 때 대처하기 가장 어려운 것 중 하나는 요리 / 식사 대신 바쁘게 지내기 위해 할 일을 생각해내는 것입니다. 결국 나는 요리하는 것을 진심으로 좋아하고 일주일 내내 부엌에서 나가기가 어려웠습니다. 하지만 내 옷장은 꼼꼼하게 청소하고 있고 독서도 많이하고 있습니다 🙂

금식 여정에 대해 자세히 알아 보려면 일일 게시물을 확인하세요.

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