임신 후 느슨해 진 피부를 조이는 8 가지 팁 – OUR FIT FAMILY LIFE

+ 스코틀랜드 샤워를 받아들입니다

임신 후 느슨한 피부를 조이십시오-팁 1

이 기술에 익숙하지 않습니까? 샤워 실에서 단순히 뜨거운 물과 차가운 물을 번갈아 가며 분사하십시오. 이 기술은 혈액 순환을 향상시키는 것 외에도 임신 후 피부를 탱탱하고 팽팽하게 만드는 데 도움이됩니다.

알아요… 말보다 쉽지만 매우 효과적 일 수 있습니다! 시작하는 좋은 방법은 간단한 찬바람으로 마무리하여 정상적인 아침 샤워! 그런 다음 새로운 루틴이 더 편안 해지면 가슴, 배, 엉덩이 및 엉덩이에 샤워 헤드를 사용하여 원형 동작을 도입 할 수 있습니다! “일어나서 다가올 하루 동안 활력을 느끼는 좋은 방법입니다!

+ 충돌 다이어트 피하기

임신 후 느슨한 피부 조이기-팁 2

우리 모두는 임신 후 몇 파운드를 잃을 수 있습니다. 그러나 인내심을 갖고 노력하십시오. 부드럽게 체중을 줄이십시오. 크래시 다이어트는 피부가 더 많이 헐거워 질 수 있으므로 피하십시오.

점진적으로 체중을 줄이면 피부가 회복하고 탄력을 회복 할 시간이 더 많습니다. 체중을 빨리 감량하면 , 피부는 회복 할 시간이 훨씬 적습니다.

또한 피부를 팽팽하게하는 콜라겐과 엘라스틴 섬유를 생성하려면 영양소가 가득한 산후 식단이 필요하므로 필수 식품을 빼앗기지 마십시오. . 당신의 몸은 적절하게 영양을 공급 받으면 효과적으로 재생하는 능력이 있습니다.

+ 콜라겐

임신 후 느슨한 피부를 조이십시오-팁 3

콜라겐은 피부의 힘, 질감 및 활력을 회복하는 데 필수적인 성분입니다.

다음은 신체의 콜라겐 생성을 자연스럽게 촉진하는 몇 가지 식품입니다. 이러한 식품에는 단백질 자체가 포함되어 있지 않지만 신체가 그것을 생산하는 데 사용하는 영양소를 제공합니다. 뼈 국물, 고기, 생선, 계란, 잎채소, 감귤류, 키위, 베리, 아보카도, 당근, 토마토, 호박씨, 치아 씨앗.

아름다운 잠을 자도록 노력하세요! (저는 “신생 엄마에게는 민감한 주제입니다 …) 밤에 세포가 더 빨리 재생됩니다. 수면 부족은 콜라겐 성장, 피부 수분 공급 및 피부 질감에 영향을 미칩니다.

+ 수분 유지

임신 후 헐렁한 피부를 조이세요-Tip 4

물을 드세요! 물은 피부 탄력을 유지하는 데 중요한 요소입니다.

성인 신체의 최대 60 %는 물로 구성되어 있습니다. , 피부는 64 %의 인상적인 수분입니다. 일반적으로 매일 약 8 잔의 물을 마셔야하며, 모유 수유 중이면 훨씬 더 많이 마셔야합니다 (10 ~ 15 잔).

알코올, 담배, 당신의 식단에 너무 많은 소금이 당신의 노력에 반합니다! 건강에 해로울뿐만 아니라 피부에서 수분을 빼내어 최적의 피부 세포 재생을 방해 할 수 있습니다.

이 단계에서 피부가 탄력과 탄력을 회복 할 수있는 최상의 기회를 제공하는 것이 중요합니다.

+ 피부에도 수분 공급

임신 후 느슨한 피부 강화-팁 5

적절한 피부 수분 공급은 피부에 더 많은 유연성을 제공 할 수 있습니다. 안타깝게도 마법 같은 조임 및 탄력 효과가있는 이상적인 크림 / 오일은 없습니다. 대부분의 사람들은 스킨 케어 제품이 유해 성분, 독소 및 화학 물질의 중요한 원천이 될 수 있다는 사실을 인식하지 못합니다.

회사는 마법의 “임신 후 위장 용 피부 강화 크림”과 “임상 적으로 입증 된”성분을 판매하려고하지만 모든 천연 성분 인 대자연이 의도 한 바를 찾아야합니다.

이상적인 미용 제품을 찾기가 어렵다는 것을 알고 있지만 개인적으로 Visha Skincare의 “Bump 2 Baby”를 좋아합니다. 두 번의 임신 기간 동안 사용했고 계속해서 정기적으로 사용합니다. 또한 Dr. . 모든 이상한 성분을 읽고 발음 할 수 있기 때문에 Bronner 제품!

+ 스크럽 &이 배를 마사지합니다.

임신 후 느슨한 피부를 조입니다. -팁 6

보습제를 충분히 활용하려면 배에 마사지하는 것이 이상적입니다. 셀프 마사지는 몸에 다시 연결하고 배에 사랑을 줄 수있는 멋진 방법입니다.

배를 부드럽게 누르고 항상 시계 방향으로 마사지하세요. 부풀어 오르는 것을 방지하고 피부를 탱탱하게하는 동시에 자신을 가꾸는 좋은 방법입니다.

마사지와 함께 소금이나 설탕 스크럽을 사용할 수도 있습니다. 혈류를 증가 시키십시오.

+ 올바른 방법으로 코어를 다시 강화하십시오.

임신 후 느슨한 피부를 조이십시오-팁 7

운동은 느슨하게 직접 조일 수 없습니다. 에스 그러나 그것은 확실히 당신의 위장의 모양과 탄력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. Diastasis Recti 진단을 받았다고하더라도 체력 수명이 끝나고 배가 평평한 목표가 될 필요는 없습니다! 지금은 새로운 눈과 산후 운동과 같은 새로운 도구로 체력과 신체 인식에 접근 할 수있는 완벽한시기입니다.

강력한 기반을 재건하려면 전략이 필요합니다! 깊은 복근이 약 해지면 장기가 ab-midline에 대해 앞으로 넘어져 산후 두려운 느낌을 주지만 아직 임신 한 것처럼 보입니다.Diastasis Recti 운동은 복근의 가장 깊은 층인 가로 근육에 초점을 맞 춥니 다. 자연스러운 “코르셋”또는 “거들”역할을하며 내부 장기를 제자리에 고정합니다. 이제 평평한 위를 되찾기 위해 강화하는 것이 왜 그렇게 중요한지 상상할 수 있습니다! 출산 후 배를 잃고 골반저 기능을 개선 할 수 있도록 도와 드리겠습니다!

+ 누적 효과

임신 후 느슨한 피부를 조이세요-Tip 8

당신 일련의 반복되는 행동이 개별 효과의 합보다 더 큰 효과를 갖는다는 것을 이미 알고 있어야합니다! 즉, 위의 팁 중 1 ~ 2 개만 적용해도 큰 차이는 없지만 대부분 또는 모두를 암시하는 것은 장기적으로 큰 변화를 가져올 수 있습니다.

새롭고 지속 가능한 건강한 습관을 향한 노력 !