코 막힘으로 한밤중에 깨어 났을 때해야 할 일

중간에 일어나는 것보다 더 답답한 일은 거의 없습니다. 코가 막히는 밤 (감기 또는 계절성 알레르기로 인해). 잠에 들기 어렵게 만들뿐만 아니라, 아침 2 ~ 3시에 야간 울혈 약을 복용하면 다음날 진짜 으르렁 거리는 증상이 나타날 수 있습니다.

도움이되는 몇 가지 치료법을 찾고 있다면 약물이없고 다음날 아침 직장에서 좀비처럼 느껴지지 않는 혼잡을 완화하려면 아래 팁을 확인하십시오. 그리고 혼잡이 가끔 발생하는 것이 아니라면 가능한 해결책에 대해 의사와상의하는 것이 좋습니다!

한밤중에 코 막힘을 완화하는 방법

네티 포트로 헹구십시오.

네티 포트는 막힌 비강을 제거하기 위해 소금물 (또는 식염수)을 사용하는 약물없는 비강 관개 시스템입니다. 약간 이상해 보이고 연습이 필요할 수 있지만 (기본적으로 코를 통해 물을 붓고있어 처음에는 어색함을 느낄 수 있음) 제대로 사용하면 네티 포트를 사용하면 코에 박테리아, 알레르겐 및 점액을 제거 할 수 있습니다. 항상 살균 된 물 (수돗물이 아님)을 사용하고 있는지 확인하고 포장의 지시 사항을주의 깊게 따르십시오. 네티 포트를 부적절하게 사용하면 감염 위험이 높아질 수 있습니다.

물을 마시거나 디카 페인 차를 끓입니다.

코 막힘이 감기 나 알레르기로 인한 것이라면 수분을 섭취하면 점액을 묽게 만들 수 있습니다. . 또한 카모마일과 같은 특정 차는 가벼운 수면 보조제 역할을 할 수 있으며 오전 2시에 하루를 시작하고 싶지 않은 경우 도움이 될 수 있습니다.

Breathe Right 스트립을 적용합니다.

한밤중에 일어나서 혼잡함을 느끼지만 뜨거운 주전자를 다루거나 네티 포트를 준비하고 싶지 않다면, 스탠드를 가로 질러 Breathe Right 스트립을 잡으십시오. 바르기 쉽고, 약물이없고, 효과적인 Breathe Right 스트립은 코 막힘 완화제 및 감기약 단독보다 코를 38 % 더 열어 감기와 알레르기로 인한 코골이와 야간 코 막힘을 완화합니다. 바르고 누워서 눈을 감고 숨을 쉬세요!

자기 전에 뜨거운 물로 샤워하세요.

중간에 일어나면 할 일이 아니지만 밤에는 이러한 일이 발생하지 않도록 예방하는 데 도움이되는 사전 예방 적 방법입니다. 뜨거운 샤워에서 증기를들이 마시면 감기로 인한 혼잡을 완화하여 나중에 코가 막히면서 깨어날 가능성을 줄일 수 있습니다.

신중한 명상을 시도해보세요.

저기 마음 챙김 명상 (호흡과 현재의 순간 인식을 포함하는 연습)이 수면과 이완에 도움이 될 수 있음을 시사하는 증거입니다. 이 명상은 코 막힘의 육체적 감각을 완화하는 데 아무런 도움이되지 않지만, 종종 사람들을 깨어있게하는 심야 불안에 대한 마음을 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다.