고기는 소화하는 데 며칠이 걸리나요? 이것을 읽어보십시오!

지방과 단백질은 다른 사람에 비해 소화하는 데 시간이 걸립니다.
다이어트 클리닉의 영양사 Sheela Sehrawat에 따르면 육류는 약 2 시간이 걸립니다. 소화하는 데 4 일이 걸립니다. 소화는 씹는 것에서 시작됩니다. 무엇이든 먹기 시작하면 소화액이 작용하기 시작하여 거친 매쉬로 바뀝니다. 이 매시는 위장으로 이동하여 혼합되고 다시 으깨지고 장쪽으로 더 이동합니다. 이 과정은 육류, 채소 및 곡물의 경우에 따라 다릅니다. 고기는 많은 양의 암모니아를 남기고 신장에 의해 요소의 형태로 배출됩니다. 이 과정에는 많은 양의 물이 필요하므로 고기를 더 빨리 소화하려면 물을 많이 마셔야합니다.

육식 후 소화를 촉진하려면 무엇을 할 수 있습니까?

1. 여러 번 씹기

음식을 기계적으로 분해하여 위장에서 위산 분비물을 방출하도록 돕기 위해 여러 번 씹는 것이 필수적입니다. 이렇게하면 위장 환경이 훨씬 더 산성화되어 고기를 더 빨리 소화 할 수 있습니다.

2. 파인애플 조각 몇 개 먹기

단백질이 풍부한 육류 식사 전이나 도중에 파인애플 몇 조각을 드십시오. 이 과일에는 브로 멜라 인이라는 천연 효소가 포함되어있어 단백질 간의 결합을 분해하여 더 잘 소화되도록 도와줍니다.

3. 파파야 먹기

마찬가지로 단백질 소화를 촉진하는 파파인이라는 효소 화합물이 포함 된 파파야를 먹을 수도 있습니다. 이 과일은 또한 팽만감과 소화 불량을 예방하는 데 도움이됩니다.

4. 식단에 프로바이오틱스 추가

고기 소화를 돕는 가장 좋은 방법은 식사에 요구르트 및 케 피어와 같은 프로바이오틱스를 추가하는 것입니다. 프로바이오틱스는 소화를 돕는 친근한 박테리아의 훌륭한 원천입니다.

5. 저지방 고기를 주식으로 만드십시오

고지방 고기보다는 저지방 고기를 선택하십시오. 적당히 먹는 것이 현명한 단계이지만 더 건강한 식단을 선택해야합니다. 말할 필요도없이 저지방 육류는 소화를 쉽고 빠르게합니다.

6. Marination은 많은 차이를 만듭니다.

고기가 더 빨리 소화되도록 돕는 가장 좋은 방법 중 하나는 음식이 포함 된 산 (식초 등)으로 밤새 양념하는 것입니다. 하룻밤 동안 산에 담그면 단백질이 분해되어 소화율이 더욱 높아집니다.
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고기가 더 빨리 소화되도록 돕는 가장 좋은 방법 중 하나는 산으로 양념하는 것입니다.