꽉 조여진 햄스트링이 허리 통증을 유발하는 방법

모든 사람이 다르므로 요통을 치료할 수있는 방법은 없습니다. . 사람들이이 일반적인 문제를 일으키는 데는 여러 가지 이유가 있지만 꽉 조이는 햄스트링이 허리 통증을 유발할 수 있다는 사실에 놀랄 수 있습니다.

햄스트링이 허리 통증을 유발할 수있는 방법을 정확히 이해하려면 햄스트링이 무엇이며 신체 내 기능에 대해 더 많이 이해해야합니다.

햄스트링이란 무엇입니까?

햄스트링의 주요 기능은 무릎이 구부러지고 회전 할 수 있도록하는 것이지만 골반이 앞으로 기울어 지도록 엉덩이를 확장하는데도 도움이됩니다.

햄스트링은 허벅지 뒤쪽에 위치한 세 가지 근육으로 구성됩니다. 이 근육, 반 막근, 반건 근 및 대퇴 이두근은 함께 햄스트링을 형성하는 데 도움이됩니다. 이 근육은 한쪽 끝의 좌골 결절에 연결되고 다른 쪽 끝의 무릎 관절 바로 아래에 부착되어 무릎 굴곡과 엉덩이 확장을 모두 지원할 수 있습니다. 이 특정 근육 그룹은 허리 통증으로 고통받는 사람들뿐만 아니라 많은 사람들에게 너무 꽉 끼는 것으로 잘 알려져 있습니다.

햄스트링이 허리에 미치는 영향

햄스트링은 다리에 위치하므로 허리에 영향을 미칠 수 있다는 것이 사람들에게 분명하지 않을 수 있습니다. 그러나 인체의 해부학을 들여다 보면 처음에 보이는 것보다 훨씬 더 모든 것이 연결되어 있다는 것을 깨닫기 시작할 것입니다.

햄스트링이 팽팽 할 때, 그들은 “앉은 뼈”라고도 알려진 좌골 결절을 잡아 당겨 골반을 뒤로 젖히고 뒤로 기울이고 허리를 앞으로 구부립니다. 척추의 정렬입니다. 햄스트링이 빡빡할수록 더 많이 당겨집니다. 이로 인해 척추를 둘러싼 인대에 부담이 가해집니다.

꽉 햄스트링을 완화하는 방법

햄스트링이 빡빡한 경우 척추 지압사에게 문의해야합니다. 근육을 늘이는 데 사용할 수있는 방법에 대해 조언 해 드릴 것입니다. 이렇게하면 발생할 수있는 허리 통증을 완화하는 데 도움이됩니다.

햄스트링은 몸이 움직일 수 있도록 도와 주어 척추에 부담을 덜줍니다. 햄스트링이 좋은 상태라고 가정하지 말고 정기적으로 햄스트링 스트레칭을 연습하십시오. 햄스트링을 늘리는 가장 빠르고 쉬운 방법 중 하나는 아래로 발가락을 만지십시오. 근육을 따뜻하게하는 것을 잊지 마십시오. 하지만 스트레칭 전에 근육이 적절한 동작 범위를 통해 작동하는지 확인하고 경련이나 뻣뻣함을 피하는 데 도움이됩니다.

마사지는 햄스트링과 같은 근육을 스트레칭하고 느슨하게하는데도 도움이 될 수 있습니다. 숙련 된 스포츠 마사지 치료사가 근육 및 기타 연조직을 조작하여 고통을 겪을 수있는 모든 통증과 근육 긴장을 완화 할 수 있습니다.

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