13 펙틴의 이점 + 부작용

10월 17, 2020

13 펙틴의 이점 + 부작용

펙틴은 다음으로 가장 잘 알려진 수용성 섬유질입니다. 설사, 구토 및 변비와 같은 소화 문제를 개선하는 능력. 연구에 따르면 높은 콜레스테롤, 위산 역류, 체중 감소 및 당뇨병에도 도움이 될 수 있습니다. 펙틴의 잠재적 인 건강상의 이점과 부작용에 대해 알아 보려면 계속 읽어보십시오.

펙틴이란 무엇입니까?

펙틴은 식물 세포벽에서 발견되는 복합 탄수화물 (다당류)로 구조. 젤을 형성 할 수있는 점성 용해성 섬유입니다. 펙틴은 과일, 야채, 콩과 식물 및 견과류에서 발견됩니다.

젤과 같은 일관성으로 인해 펙틴은 식품에 첨가되는 농축 제 및 잠재적 인 건강상의 이점이있는 훌륭한 섬유질 공급원으로 널리 사용됩니다. .

펙틴은 무엇으로 만들어 집니까?

펙틴은 단당류 (단당류)로 구성된 가용성 섬유 (다당류)입니다. 주성분은 갈락토스에서 추출한 당산 인 갈 락투 론산입니다. 펙틴에서 발견되는 다른 당류로는 자일 로스, 아피 오스, 람 노스, 갈락토스, 아라비 노스가 있습니다.

펙틴 함량이 높은 과일 및 식품

식품 산업에서 겔화 제로 사용되는 펙틴 (잼용) 및 젤리) 또는 안정제 (과자, 과일 주스 및 우유 음료)로 주로 사과 펄프 또는 감귤류 껍질에서 추출합니다.

작용 메커니즘

펙틴 may :

설사를 굳히거나 변비로 인한 딱딱한 대변을 부드럽게하는 데 도움이됩니다.
배고픔을 줄이고 체중 감소에 도움이되는 호르몬 인 GLP-1의 분비를 촉진합니다.
소장의 담즙산에 결합하여 콜레스테롤 수치를 감소시킵니다.
항 당뇨병 화합물로 작용합니다 (Akt 상향 조절 및 GSK3β 하향 조절을 통해 둘 다 혈당 수치를 낮춤)

스냅 샷

지지자

설사를 개선 할 수 있음
혈중 콜레스테롤을 낮출 수 있음
산성 역류를 개선 할 수 있음
약물 전달 시스템으로서의 잠재력
Ma y 당뇨병에 도움
체중 감량에 도움
프리 바이오 틱으로 작용할 수 있음
변비, 궤양 성 대장염 및 구토를 개선 할 수 있음
방사선 및 납 중독으로부터 보호 할 수 있음

회의론자

대부분의 이점에 대한 증거가 불충분
소화 문제를 일으킬 수 있음
알레르기 반응 (아나필락시스 포함)을 유발하는 것으로보고 됨
일부 약물 (스타틴, 디곡신) 및 보충제 (베타 카로틴)와 상호 작용할 수 있음

건강상의 이점

가능한 효과 :

지속적인 설사를 가진 100 명 이상의 어린이를 대상으로 한 2 건의 임상 시험에서 4g / kg의 펙틴이이 상태를 효과적으로 개선했습니다. 마찬가지로, 사과 펙틴과 카모마일 추출물의 조합은 설사를 앓고있는 300 명 이상의 어린이를 대상으로 한 2 건의 시험에서 대변 빈도를 줄였습니다.

설사는 대부분의 용액에식이 섬유가 부족하기 때문에 비경 구 영양의 일반적인 부작용입니다. 장내 미생물을 파괴하는 항생제로 빈번한 치료. 78 명을 대상으로 한 2 건의 임상 시험에서 용액에 펙틴을 주입하면 설사 율이 감소했습니다.

펙틴 (24g)은 장내 세균 미생물 군집의 균형을 재조정하고 6 세 이후 IBS로 고통받는 사람들의 증상을 완화했습니다. 87 명을 대상으로 한 임상 실험에서 몇 주 동안 진행되었습니다.

전체적으로 증거는 펙틴이 설사에 도움이 될 수 있음을 시사합니다. 펙틴이 귀하의 사례에서 보완적인 접근 방식으로 도움이 될 수 있는지 의사와상의 할 수 있습니다. 중요한 것은 의사가 설사에 대해 권장하거나 처방 한 대신 펙틴을 복용하지 않는 것입니다.

2) 콜레스테롤 낮추기

고 콜레스테롤 수치가 높은 약 400 명을 대상으로 한 5 건의 임상 실험에서 펙틴 (하루 15-20g)을 포함하는 섬유질은 총 콜레스테롤과 LDL 콜레스테롤을 줄 였지만 HDL 또는 트리글리세리드 수치는 변경하지 않았습니다.

고혈당 수치를 가진 66 명을 대상으로 한 또 다른 연구에서 0.4L 설탕 비트 펙틴 음료는 HDL 수치를 증가 시켰습니다.

그러나 아라비아 검과 펙틴을 보충 한 과일 주스는 100 명 이상의 실험에서 콜레스테롤을 낮추지 못했습니다.

67 명의 메타 분석 임상 실험과 거의 3,000 명의 사람들이 펙틴이 LDL과 총 콜레스테롤 수치를 낮추었지만 HDL 또는 트리글리세리드 수치를 변화시키지 않았다고 결론지었습니다.

고지 방식이를 먹인 비만 쥐에서 사과 펙틴은 총 콜레스테롤, LDL을 감소 시켰으며 트리글리세리드.

함께 살펴보면 펙틴이 총 콜레스테롤 및 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있다는 증거가 있습니다. 의사가 귀하의 경우에 도움이 될 수 있다고 판단하면 치료 요법에 추가로 섭취 할 수 있습니다.

3) 산성 역류

고 펙틴 식단 ( 장액 2 : 1 v / v) 뇌성 마비 및 위산 역류가있는 18 명의 어린이를 대상으로 한 임상 시험에서 역류 발생 횟수와 기간을 줄였습니다.

펙틴 기반 역류 방지제 (Aflurax)가 개선되었습니다. 이 질환을 앓고있는 179 명을 대상으로 한 3 건의 임상 시험에서 위산 역류 발생률 및 중증도.

그러나 기존의 오메프라졸 치료는 77 명을 대상으로 한 또 다른 시험에서 더 효과적이었습니다.

제한적이지만, 증거는 펙틴이 위산 역류에 도움이 될 수 있음을 시사합니다. 요법). 추가 기능으로 의사와상의 할 수 있습니다.

4) 약물 전달 물질

비강 스프레이는 진통제 (펜타닐)의 전달 시스템으로 효과적으로 사용되었습니다. ) 900 명이 넘는 사람들을 대상으로 한 3 건의 임상 실험에서.

결장에 직접 약물을 전달하기위한 펙틴 코팅 정제도 세포, 동물 및 20 명의 지원자에서 테스트되었습니다.

이 결과 약물 전달 시스템으로서의 펙틴에 대한 추가 연구를 보증합니다.

다음에 대한 불충분 한 증거 :

펙틴이 항 당뇨병 효과가 있다고 제안되었지만 증거는 명확하지 않습니다.

식이 섬유 (예 : 펙틴)는 전통적으로 당뇨병 환자의 혈당 수치를 관리하는 데 도움이되는 것으로 여겨져 왔습니다. 그러나 리뷰 연구에 따르면 특정 유형의 섬유 (예 : 구아 검)만이 혈당을 낮출 수있는 반면 펙틴과 같은 점성이 적은 섬유는 효과적이지 않습니다. 이 리뷰는 또한 많은 오래된 연구에서 품질이 부족하고 적절한 관리가 부족하다고 지적했습니다.

펙틴의식이 보충제 (3 개월 동안 하루에 5g / 2x)는 17 명의 당뇨병 환자의 혈당 관리에 영향을주지 않았습니다. , 이는 당뇨병 조절에 도움이되지 않았 음을 시사합니다.

12 명의 제 2 형 당뇨병 환자를 대상으로 한 연구에서 4 주 동안 하루에 20g의 사과 펙틴을 섭취하면 위가 더 천천히 비워지고 내당능이 약간 향상되었습니다. . 그러나이 연구는 위 배출 지연과 포도당 내성 개선을 직접적으로 연관시킬 수 없었습니다.

76 명의 성인을 대상으로 한 2 건의 연구에서 위 배출이 지연되었지만 혈당 수치에는 영향을 미치지 않았습니다.

In a 6 명의 건강한 지원자를 대상으로 한 소규모 실험에서 펙틴이 풍부한 미숙 한 사과 제제는 식사 후 혈당 수치를 감소 시켰습니다.

제 2 형 당뇨병 쥐에서 감귤류 펙틴은 포도당 내성을 증가시키고 인슐린 저항성을 감소 시켰으며 혈당을 감소 시켰습니다. 전체적인 항 당뇨 효과가 있습니다.

대부분의 연구는 규모가 작고 결과가 혼합되어 있기 때문에 펙틴이 당뇨병에 도움이된다는 결론을 내릴 수 없습니다. 이러한 잠재적 인 사용에 대해 약간의 빛을 비추기 위해서는 더 크고 강력한 임상 시험이 필요합니다.

2) 체중 감소

2 일 동안 펙틴 섭취 (15g)가 위 배출을 늦추어 증가합니다. 9 명의 비만인을 대상으로 한 임상 시험에서 포만감과 배고픔 감소.

정상 체중의 84 명을 대상으로 한 2 건의 임상 시험에서 펙틴 (오렌지 주스 또는 펙틴이 풍부한 식사로 섭취)은 느낌을 증가 시켰습니다. 과체중 32 명을 대상으로 한 또 다른 실험에서 겔화 펙틴이 함유 된 식품은 포만감을 약간 증가시키고 에너지 섭취를 감소 시켰습니다.

마찬가지로, 펙틴이 함유 된 음료는 29 명의 과체중 여성을 대상으로 한 임상 시험에서 에너지 섭취를 줄였습니다. 96 명의 과체중 여성을 대상으로 한 또 다른 실험에서 펙틴은 칼로리 섭취량을 약간 감소 시켰습니다.

그러나 펙틴은 11 명의 과체중을 대상으로 한 실험에서 배고픔과 체중을 줄이는 데 실패했습니다. 120 명의 건강한 여성을 대상으로 한 또 다른 실험에서는 아라비아 검만이 체중과 체지방 비율을 줄였습니다.

다시 말하지만, 결과가 혼합 된 소수의 소규모 연구에서 체중 감소에서 펙틴의 역할을 테스트했습니다. 확실한 결론을 내리려면 추가 임상 연구가 필요합니다.

3) 프리 바이오 틱

과민성 대장 증후군 환자 87 명을 대상으로 한 임상 시험에서 6 주 동안 펙틴 (24g 펙틴 / 하루) 프리 바이오 틱으로 작용하여 결장에서 좋은 박테리아를 증가시킵니다. 변비가있는 80 명의 사람들에게 4 주 동안 펙틴 (24g / 일)을 투여 한 또 다른 연구에서 동일한 결과가 나왔습니다.

분유를 먹인 1,100 명 이상의 유아를 대상으로 한 연구에서 펙틴 산성 올리고당은 잘 견디며 대변이 개선되었습니다. 일관성. 그러나 15 명의 유아를 대상으로 한 소규모 실험에서는 프리 바이오 틱으로 작용하지 못했습니다.

Pectin oligosaccharides는 해로운 결장 박테리아 (clostridia 및 Bacteroides)의 성장을 차단하고 건강한 박테리아 (Bifidobacteria 및 Lactobacillus)의 성장을 촉진했습니다. 세포 기반 연구.

일부 결과는 유망하지만 펙틴이 인간의 프리 바이오 틱으로 작용한다고 주장하는 증거는 충분하지 않습니다. 더 많은 임상 연구가 필요합니다.

4) 방사선 손상

높은 수준에서 중간 수준의 방사성 화학 원소 (세슘 -137)를 가진 94 명의 체르노빌 어린이를 대상으로 한 연구에서 사과 펙틴 ( 5g의 Vitapect)를 16 일 동안 투여하면 방사선 손상과 방사성 요소 수준이 감소했습니다.

결과는 유망하지만 2 개의 임상 시험은 충분한 증거로 간주 할 수 없습니다. 결과를 검증하려면 더 많은 임상 연구가 필요합니다.

5) 변비

변비가있는 80 명의 환자를 대상으로 한 임상 시험에서 4 주 동안의 펙틴 (24g / 일)으로 대장 이동이 개선되었습니다. 그리고 감소 된 변비 증상.

분변 미생물 군 이식과 결합 된식이 펙틴은 30 명의 소규모 시험에서 변비를 개선했습니다.

결과는 유망하지만 변비 환자의 펙틴 사용을 지원하기에는 불충분합니다. 이러한 예비 결과를 확인하려면 더 많은 인구를 대상으로 한 더 많은 임상 실험이 필요합니다.

6) 구토

펙틴 (1 주 동안 4g / kg)이 포함 된 쌀 기반 식단은 구토를 줄였습니다. 62 명의 설사 소년을 대상으로 한 임상 시험.

다른 임상 시험에서는 뇌성 마비가있는 18 명의 어린이가 높거나 (장액 2 : 1 v / v) 낮게 (장액 3 : 1 v / v) 펙틴에서. 4 주 후 고 펙틴 식단은 구토를 줄였습니다.

다시 한 번 결과는 유망하지만 펙틴의 건강상의 이점을 뒷받침하기에 충분하지 않습니다. 더 많은 임상 실험이 필요합니다.

7) 혈압 낮추기

높은 포도당 수치를 가진 66 명을 대상으로 한 임상 실험에서 펙틴 (0.4L 음료)이 수축기 혈압을 낮췄습니다.

그러나 펙틴이 함유 된 사과 주스는 23 명의 건강한 지원자를 대상으로 한 또 다른 실험에서 혈압에 영향을 미치지 않았습니다.

반대의 결과를 가진 두 개의 소규모 실험은 펙틴이 혈압을 낮추는 데 도움이된다는 충분한 증거로 간주 할 수 없습니다. 이러한 잠재적 인 이점에 대한 결론을 내리기 위해서는 더 많은 임상 시험이 필요합니다.

8) 궤양 성 대장염

분변 미생물 군 이식을받은 궤양 성 대장염이있는 20 명의 임상 시험에서 펙틴 (20 g / day) 이식의 효과를 높이고 궤양 성 대장염 증상을 줄였습니다.

소규모 집단을 대상으로 한 단일 임상 시험과 다른 개입 (분변 이식)과 함께 펙틴을 사용하는 것은 결정적인 증거로 간주 할 수 없습니다. 더 많은 임상 연구가 필요합니다.

9) 납 독성

입원 아동 7 명에서 펙틴 (PectaSol 15g)은 높은 혈중 납 수치를 현저하게 감소 시켰습니다.

쥐에서 펙틴은 여러 기관에서 납 수치를 감소 시켰습니다.

다시 한 번 더 많은 임상 연구가 수행 될 때까지 이러한 잠재적 이점을 뒷받침 할 증거가 충분하지 않습니다.

동물 및 세포 연구 (부족 증거)

이 섹션에 나열된 조건에 대해 펙틴 사용을 뒷받침하는 임상 증거는 없습니다. 아래는 기존의 동물 및 세포 기반 연구에 대한 요약이며 추가 조사 노력을 안내해야합니다. 그러나이 연구가 건강상의 이점을 뒷받침하는 것으로 해석되어서는 안됩니다.

암

아래에서는 펙틴의 잠재적 인 항암 효과 및 메커니즘에 대한 몇 가지 예비 연구에 대해 설명합니다. 아직 동물 및 세포 단계에 있으며 추가 임상 연구에서는 추출물이 암 치료에 유용 할 수 있는지 아직 결정하지 않았습니다.

어떤 상황에서도 기존의 암 치료법을 펙틴이나 다른 보충제로 대체하려고 시도하지 마십시오. . 이를지지 수단으로 사용하려면 의사와 상담하여 예기치 않은 상호 작용을 피하십시오.

쥐의 경우 변형 된 감귤 펙틴이 전립선 암의 확산을 줄 였지만 원발성 종양 성장은 줄였습니다.

철 흡수

쥐를 대상으로 한 두 연구에서 펙틴은 장에서 철 흡수를 증가 시켰습니다. 그러나 펙틴은 철분 결핍 쥐를 대상으로 한 또 다른 연구에서는 효과가 없었습니다.

제한 사항 및주의 사항

많은 임상 시험에서 다른 섬유질과 혼합 된 펙틴을 테스트하여 특정 기여도를 결정하기가 어렵습니다. 관찰 된 효과에 대한 펙틴.

대부분의 연구는 인간을 대상으로 수행되었지만 대부분의 연구는 인구가 적거나 추적 기간이 짧았습니다.

부작용 &주의 사항

이 목록은 가능한 모든 부작용을 다루지는 않습니다. 다른 부작용이 발견되면 의사 또는 약사에게 문의하십시오.

부작용에 대한 의학적 조언은 담당 의사에게 문의하십시오. 미국에서는 1-800-FDA-1088 또는 www.fda.gov/medwatch로 FDA에 부작용을보고 할 수 있습니다. 캐나다에서는 1-866-234-2345 번으로 캐나다 보건부에 부작용을보고 할 수 있습니다.

펙틴은 일반적으로 사람이 섭취하기에 안전합니다. 그러나 펙틴과 섬유질 혼합물 (15 주 동안 20g / 일)이 임상 시험에서 설사, 헛배 부름, 묽은 변과 같은 일부 장 관련 부작용을 일으켰습니다.

피스타치오 및 피스타치오 알레르기가있는 사람 캐슈는 펙틴에 민감 할 수 있습니다. 예를 들어 한 소년이 캐슈와 펙틴 함유 과일 스무디를 먹은 후 두 가지 심각한 생명을 위협하는 알레르기 반응 (아나필락시스)이 발생했습니다.

한 남자가 펙틴 분말을 흡입하여 천식에 걸렸습니다.

약물 상호 작용

보충제 / 허브 / 영양소-약물 상호 작용은 위험 할 수 있으며 드물게 생명을 위협 할 수도 있습니다. 보충하기 전에 항상 의사와 상담하고 사용 중이거나 고려중인 모든 약물 및 보충제에 대해 알려주십시오.

스타틴

펙틴은 스타틴 흡수를 감소시킬 수 있습니다. 콜레스테롤 수치가 높은 3 명의 환자에서 매일 15g의 펙틴과 80mg의 콜레스테롤 저하제 (lovastatin)를 복용하면 LDL 수치가 증가했습니다.

디곡신

펙틴은 심장 치료제 디곡신의 흡수와 효과를 감소시킵니다. 상호 작용을 방지하기 위해 최소 2 시간 이상 섭취를 분리하는 것이 좋습니다.

베타-카로틴 (비타민 A)

감귤 펙틴 12g을 투여 한 7 명의 건강한 피험자를 대상으로 한 연구에서 25mg의 베타 카로틴을 함유 한 펙틴은 베타 카로틴 (비타민 A의 전구체) 혈중 농도를 50 % 이상 감소 시켰습니다.

보충

복용량

펙틴은 어떤 상태에 대해서도 FDA의 승인을받지 않았기 때문에 공식적인 복용량이 없습니다. 사용자 및 보충제 제조업체는 시행 착오를 기반으로 비공식 용량을 설정했습니다. 펙틴이 귀하의 사례에서 보완적인 접근 방식으로 유용 할 수 있는지 그리고 어떤 용량을 복용해야하는지 의사와상의하십시오.

임상 시험에 사용 된 용량은 다음과 같습니다.

콜레스테롤 저하 : 5-20g / 일
소화 문제 (설사, 궤양 성 대장염, 변비) : 20-24g / 일

사용자 경험

이 섹션에 표현 된 의견은 의학적 또는 과학적 교육을 받았거나받지 않았을 수있는 펙틴 사용자의 의견입니다. 그들의 리뷰는 SelfHacked의 의견을 나타내지 않습니다. SelfHacked는 특정 제품, 서비스 또는 치료를 보증하지 않습니다.

사용자 경험을 의학적 조언으로 간주하지 마십시오. SelfHacked에서 읽은 내용 때문에 의사 또는 기타 자격을 갖춘 의료 서비스 제공자로부터 전문적인 의학적 조언을 구하는 것을 지연하거나 무시하지 마십시오. 개인의 실생활 경험을 읽는 것이 도움이 될 수 있지만 자격을 갖춘 의료 제공자가 제공하는 전문적인 의학적 조언, 진단 또는 치료를 대체 할 수는 없습니다.

과학적인 증거는 없지만 이 사용을 지원하기 위해 많은 사람들이 만성 관절, 엉덩이, 목 및 허리 통증을 줄이기 위해 펙틴을 섭취했습니다. 사용자는 일반적으로 만족했습니다.

많은 사람들이 약물 검사에서 특정 물질이 검출되는 것을 방지하기 위해 Gatorade와 함께 펙틴을 섭취했습니다. 그들은 일반적으로 좋은 결과를보고했습니다.

보고 된 주요 부작용은 팽만감과 설사였으며 대부분 섬유질 함량으로 인한 것 같습니다. 두 사람이 펙틴에 대한 알레르기 반응을보고했습니다.

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