모든 운동 선수를위한 15 가지 Kettlebell 운동

Kettlebells는 체육관과 가정 운동을 기하 급수적으로 향상시킵니다. 또한 운동을 더 쉽게 만들어 준다고 말할 수도 있지만 그렇지 않습니다. 틀림없이 가장 다양한 다른 장비를 제공하는 올인원 피트니스 도구 인 케틀벨은 기술 수준에 관계없이 모든 운동 선수에게 완벽합니다.

“독특한 디자인 덕분에 , 전통적인 밀기 및 당기기 동작은 프레스 및 데 드리프트에서 덤벨을 사용하는 것처럼 핸들로 케틀벨을 잡고 수행 할 수 있습니다.”라고 International Kettlebell and Fitness Federation의 이사 겸 회장 인 Steve Cotter는 말합니다. “핸들 사이의 공간은 스내치와 같은 반복적 인 운동을 할 수있게하여 심박수를 높이고 칼로리를 빠르게 소모합니다. 오프셋 된 질량 중심을 통해 거의 모든 리프트의 레버리지를 변경하여 케틀벨과 같은 움직임을 깨끗하게하고 누르십시오. 더 힘들고 그립력이 더 강합니다.”

초보자이든 상급자 수준의 리프터이든이 15 가지 케틀벨 운동은 체력 향상에 도움이 될 것입니다. 이러한 운동 중 하나를 선택하고 운동을 완료하세요. 운동 선택을 변경하고 /하거나 지속적으로 근육의 추측을 유지하도록하십시오. 스윙, 밀고 당기기. (참고 : 16kg 케틀벨은 남성에게 좋은 시작 체중입니다.)

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