지금 당장 할 수있는 20 가지 재미 있고 자발적인 일

자발적으로 번창하고 싶다고 느끼십니까? 분명히 일부는 행동 활성화 시스템이나 우리가 목표를 추구하고 달성하려는 경향이있는 뇌의 영역 덕분에 다른 사람들보다 그것을 더 갈망합니다. 과학적 증거는 일을 흔들고 자하는 평균 이상의 욕망을 확인시켜줍니다. Kelly Campbell, Ph .D.

당신처럼, 일상적인 일을 정말로 즐기는 사람들은 “순간에 무엇이든 할 수있을 때”더 큰 행복과 스트레스 해소를 경험합니다. 자발성은 예측 가능한 생활 방식의 단조 로움을 방해 할뿐만 아니라 긍정적 인 심리학자들 (행복, 희망, 인간의 잠재력을 연구하는)이 말하는 “최고의 경험”또는 “경이로 특징적인 행복감이있는 순간에 기여합니다.” Campbell은 기쁨과 더 큰 세상과 연결되어 있다는 느낌이 듭니다. 그러니 지금 당장 할 수있는 20 가지 재미 있고 자발적인 일 중 하나를 통해 지루한 일상에서 벗어나십시오. “누구나 예측 가능성과 참신함의 균형이 필요합니다. “캠벨을 추가합니다. 그리고 우리는 동의 할 수 없었습니다. 더보기

하루 쉬세요

좋아하는 일을하세요. . 해변, 스파, 박물관 또는 가장 행복한 곳으로 가십시오. 휴식을 취하고 에너지를 공급하고 시스템을 재부팅하는 데 시간을 할애하면 궁극적으로 다시 돌아올 때 더 창의적이고 집중하며 스트레스를 덜 받게됩니다. 특히 정신적 및 / 또는 육체적 부담이있는 직업을 가지고있는 경우 일할 수 있습니다.

누군가에게 전화하십시오

지금까지 있었던 친구 나 가족에게 전화하십시오. 따라 잡는 것을 의미합니다. 사랑하는 사람과 확인하고 약간의 경솔함을 공유하는 것은 분명 기분을 북 돋우는 일이지만, 관계에 투자하고 상호 관계를 실천하면 성공적인 관계의 핵심 인 삶의 기술을 자유롭게주고받을 수 있습니다.

밖으로 나가십시오

솔로이고 어울릴 준비가 되었으면 멋진 데이트 앱의 세계를 탐험하십시오. 자신을 드러내십시오 : 멋진 사람이 모퉁이에있을 수 있으므로 첫 번째 (또는 백 번째) 프로필을 만드십시오. 이것은 당신이 한동안 데이트하지 않았다면 특히 중요합니다. 특히 당신이 일반적으로 데이트 앱에 대해 망설이는 경우, 당신의 편안한 지대에서 벗어나 온라인 데이트를 시작하면 취약해질 수 있습니다. 여기서의 목표는 취약성을 포용하고 소유하는 것입니다. 그래야 자신을 밖으로 나가는 두려움이 결국 사라집니다. 그리고 그것은 틀림없이 신경 쓰이는 것 같지만 자신을 더 밀어 붙이고 누군가에게 데이트를 요청하십시오. 거절이나 어색한 침묵에 대해서도 걱정하지 마십시오. 요점은 하루를 포착하는 것입니다.

저녁 식사를 즐기세요

왜 평소의 식사를 요리하거나 소파 옆에서 테이크 아웃을 하시겠습니까? 혼자 외식을하는 것은 당신이 다른 방법으로는 말하지 않았을 흥미로운 사람들을 만나는 것과 같은 새로운 경험을 할 수있는 기회를 제공합니다. 혼자 식사하는 것은 자발적이고 자유로운 (약간 위협적이지만) 결정이 될 수 있습니다. 새로운 기회도 열어줍니다. 누구도 들어갈 수없는 뜨겁고 새로운 장소는 어떻습니까? (2 인용 테이블? 아니요. 1 인용 테이블입니까?이 방법이 맞습니다.) 그리고 여러 사람과 식사 할 때의 일반적인 단점을 고려할 때 잡담, 계산서 나누기, 성가신 테이블 손님-평화롭게 식사를 즐기는 것은 그에 비해 맛있어 보입니다.

Staycation 계획

혼동하지 마세요. 일을 쉬는 날이면 스테이 케이션은 집이나 그 주변에서 더 오랜 시간을 즐길 수 있습니다. 주말을 현장에서 보내거나 관광객처럼 도시를 탐험하세요. 집을 편안한 휴양지로 바꾸거나 충동 적으로 인근 호텔이나 에어 비앤비 숙박을 예약하여 비용을 절감하세요.

라이브 음악보기

지평을 열고 일부 곡을 들어보세요. 과학적 연구에 따르면 실제로 우리는 라이브 공연 중에 음악을 더 잘 즐기고 친구 그룹과 함께 할 때 더욱 그렇습니다. 그러니 군대를 모아 막판 콘서트 티켓을 사십시오. 재판매 웹 사이트 또는 로컬 Facebook 페이지를 확인하세요.

Fly Somewhere

자발적인 여행은 마음이 약한 사람을위한 것이 아닙니다. “당신이 짐을 꾸리고 잠시 떠날 수있는 유연성과 용기를 가진 사람”이라면, 세상은 확실히 당신의 굴입니다. 바지 좌석 옆으로 날아가서 목적지로가는 저렴한 마지막 순간 항공편을 예약하십시오. 당신의 꿈.

쇼핑

예, 소매 치료는 진짜입니다. 그리고 자신을 치료하는 데 아무런 문제가 없습니다.따라서 “최근 승리를 축하하든 단순히 기분이 나아지기를 원하든, 적당히 쇼핑하는 것은 다가오는 약혼이나 이벤트를 정신적으로 준비 할 수있는 즐겁고 치료적인 방법입니다 (해당 항목을 사용할 방법을 시각화하여). 준비는 일반적으로 귀하의 것이 아닙니다.

외모 변경

외모를 재창조하면 자신을보다 긍정적 인 시각으로 보는 데 도움이 될 수 있습니다. 사람의 외모는 새로운 측면 부분에 커밋하거나 새로운 바디 피어싱이나 문신을 얻는 것만 큼 작을 수 있습니다. 우리의 옷, 메이크업, 심지어 머리 색깔까지도 우리에 대해 많은 것을 말하고 있습니다 (예, 사람들이 판단합니다). 따라서 몇 가지, 갑자기 더 작거나 더 큰 규모의 스타일 조정으로 패러다임을 바꾸십시오. 이를 통해 자신을 인식하는 방식과 다른 사람들이 나를 보는 방식을 더 잘 제어 할 수 있습니다.

새로운 것을 배우십시오

새로운 기술을 습득하면 실제로인지 노화가 느려집니다. . 아마도 당신은 보석 만들기, 도자기 또는 사진에 대해 궁금 할 것입니다. 온라인 수업에 등록하거나 실습 세션을 시작하십시오. 그러니 그렇게하려고했다면 지금 해보지 않으시겠습니까? 새로운 것을 시도하는 것은 결코 늙지 않습니다.

내면의 무모함을 만족 시키십시오

번지 점프 나 스카이 다이빙과 같은 위험하지만 모험적인 활동은 일반적으로 일반적인 사람의 재미있는 일 목록에서 높은 순위를 차지하지 않습니다.하지만 당신과 같은 용감한 사람들에게는 마지막으로 꽉 쥐는 몇 가지 방법 일뿐입니다. 이 회전 목마에서 우리는 삶이라고 부릅니다. 마음에 들지 않으려면 가입에 대해 너무 많이 생각하지 마세요. (자발성이 어디에서 발생 했나요?) 도움말 : Groupon 및 Living Social과 같은 사이트를 확인하여 11 시간짜리 거래를 잡아보세요.

운동

빠르고 육체적으로 어려운 치료를 원하신다면 체육관에 가십시오. 어떤 체육관이든 30 분 동안 1 시간 운동은 자연스럽게 엔돌핀을 증가시킬 수있는 빠르고 저렴한 방법입니다. 많은 체육관과 스튜디오에서 초보자를위한 무료 수업을 제공합니다. ClassPass는 14 일 무료 평가판과 다른 방법으로는 시도 할 수없는 트렌디 한 운동을 제공합니다. ( 안녕하세요, 암벽 등반과 수중 사이클링입니다.)

새 단장

둥지를 장식하면 불안을 해소하고 휴식을 취하며 전반적인 기분을 개선 할 수 있습니다. “현재 집이 마음에 들지 않거나, 새로운 벽 색상을 선택하거나, 가구를 재배치하거나, 커피 테이블 스타일링에 몇 시간을 보내십시오. 지금이 그 때입니다.

행복한 시간을 보내세요

일일 수면-일-식사-반복 루틴에 지루합니까? 퇴근 후 곧바로 집으로 향하지 마십시오. 하루 종일 칵테일 (또는 두 잔)을 즐기십시오. 잘 알지 못하는 동료를 초대하여 비용을 높이십시오. 즉석에서 흥청 거리는 소리 (혼자 또는 회사와 함께 즐기기)는 작업 후 펑크에서 혼자서 당신을 흔들 수 있습니다.

파티 열기

휴일 없음, 생일이 없나요? 문제 없어요. 파티를 열 이유가 필요하지 않습니다. 그룹 문자를 보내거나 Facebook을 초대하여 순간의 순간, 축하 오후 또는 저녁에 친구를 모 으세요.

미각을 확장하십시오

모든 것을 해본 것처럼 느껴지더라도 항상 새로운 음식을 시도해 볼 수 있습니다. 일반적인 테이크 아웃 장소를 뒷면에 놓고 요리를 제공하는 새로운 레스토랑을 방문하세요. 당신은하지 않았습니다. Anthony Bourdain은 자신의 2011 년 베스트셀러 인 Medium Raw에서 최고라고 말했습니다. “실험이나 질문을하고 새로운 것을 시도하려는 의지가 없다면 우리는 분명히 정적이고 반복적이며 괴로워 할 것입니다.”

운전

운전 중 혼자 즐기는 시간은 긴장을 풀고 마음을 자유롭게 할 수있는 티켓이 될 수 있습니다. 특정 목적지로 도로 여행을 계획하든 손에지도없이 아무 목적없이 운전하든간에 운전 (즐거움을 감안할 때 미치광이처럼 샷을 뜯어 내지 않는다)은 강력한 스트레스 해소 도구입니다.

새로운 것을 만드세요

Giada de Laurentiis가 아니라면 어떨까요? 전에 만든 적이없는 요리에 대한 온라인 레시피를 찾아보세요. 재료를 저장하고 요리하기 : 다음 요리 작업을 앞두고있을 수 있습니다. 요리가 당신의 일이 아니라면 새로운 칵테일 레시피로 믹 솔로 지 기술을 테스트하세요.

Open Mic 사용해보기

당신의 노래 실력이 당신의 코미디 이야기 나 스토리 텔링 능력은 어떻습니까? 오픈 마이크를 사용하는 것은 무해한 방법입니다. 예, 청중 앞에 자신을 두는 것은 극심한 경험이 될 수 있습니다. 내향적인 사람들이 증명할 수 있습니다. 마이크는 일반적으로 가혹한 판단을 내리는 안전한 공간으로 지정됩니다. (또한 대부분의 사람들은 여러분이 성공하기를 원합니다.) 최악의 시나리오 : 그것은 완전한 재앙입니다.그러나 자발적으로 무대에 서기 위해 스스로에게 도전하면 자신감을 키울 수 있으며 시간이 지남에 따라 프레젠테이션 및 연설과 같은 잠재적으로 힘든 직장 의무를 더 쉽게 수행 할 수 있습니다.

분리

알고 있습니다. 특히 하루에 수백 번 Insta 계정을 확인하는 데 중독 된 경우 스마트 장치에서 연결을 해제하는 것은 무서운 일이 될 수 있습니다. 필수 작업이나 가족 업데이트를 놓치지 않는 한 전화와 이메일을 끄는 것으로 시작하십시오. 알림 (단지 스트레스를 받음) 및 일정 기간 동안 기술 사용을 제한합니다. (Flipd 및 StayFocusd와 같은 앱은 각각 화면 시간을 제한하고 특정 웹 사이트를 차단하는 데 도움이됩니다.) 시간이 많이 걸리는 앱 삭제, 피드 및 뉴스 레터 구독 취소, 아날로그 손목 시계로 전환, 셀룰러 데이터 완전히 끄기까지 작업하세요.

무엇이든 준비하십시오

바람이 불 때마다 갈 준비가 되셨습니까? 이 다섯 가지 필수 요소는 “항상 바지 좌석 옆에서 날아갈 준비가되었는지 확인합니다.

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