하룻밤 스틸 컷 귀리 – 차가운 시리얼 방식
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아침에 아침 식사를 준비하는 번거 로움을 원하지 않는 사람들을 위해이 놀라운 밤새 스틸 컷 귀리 레시피는 당신을위한 것입니다. 이 오트밀 요리법은 매우 빠르고 쉽게 조합 할 수 있습니다!
과일, 견과류 또는 기타 첨가물로 옷을 입히기도 쉽고 맛도 좋습니다. 빠르고 바쁘게도 좋아할 것입니다. 아침.
내가 좋아하는 하룻밤 스틸 컷 오트를 만드는 방법
때로는 손을 들어보세요. 아침에 일어나서 아침 식사를하고 싶지 않아 * 손을 들어라. * 이제 일어나면 손을 들고 어쨌든 * 아직도 손을 들어. * 잘 했어, 엄마! 항상 쉬운 것은 아니지만 우리는 그렇게합니다. 알았어, 충분 해. 우리 모두는 방과 전이 항상 하루 중 가장 차분한 부분이 아니라는 것을 알고 있습니다. 사람들은 점심까지 지속될 영양분을 필요로 할뿐만 아니라 (1 학년에는 간식이 없기 때문에) 신발 재배치 (백만 번째), 머리 빗질, 숙제 서명도 필요합니다.
내가 즐겨 먹는 식사는 계란과 토스트 (뒤뜰 닭이 최고 임), 통밀 와플 (팬케이크보다 베이비 시팅이 덜 필요하기 때문에) 또는 오트밀입니다. 저는 학교 아침에 차가운 시리얼을 피하려고 최선을 다합니다. 아이들을 배불리 게 해주지 못하기 때문입니다.하지만 때때로 저는 차가운 시리얼의 용이함을 완전히 포기합니다. 그 물건은 이유 때문에 백만 달러 (십억, 심지어) 시장이다. 그것은 간단합니다. 그래서 차가운 시리얼 타입의 옵션을 갖기 위해 밤새 냉장고에 담근 스틸 컷 귀리를 가지고 놀기 시작했습니다. 나는 몇 번의 시도 끝에 큰 비율을 알아 냈고 우리는 그것을 완전히 좋아합니다. 잠자리에 들기 전날 밤에 이것들을 만들어 냉장고에 넣어두면 아침에 먹을 준비가됩니다.
밤새도록 자른 귀리가 우유를 많이 흡수합니다. 그러나 여전히 그들에게 좋은 가벼운 씹는 맛이 있습니다. 음! 귀리가 하룻밤 사이에 얼마나 부풀는지 아래 그림에서 볼 수 있습니다. 깔끔 하군요!
스틸 컷 오트 란 무엇입니까?
스틸 컷 오트는 전체 귀리의 가루입니다. 2 ~ 3 개의 더 작은 핀 헤드 크기의 조각으로 나뉩니다. 다른 오트밀보다 더 쫄깃하고 굵은 질감을 만듭니다.
스틸 컷 오트는 건강합니까?
예! 물론. 단백질, 섬유질, 미네랄로 가득 차있어 바쁜 하루를 보낼 수 있도록 활력을 불어 넣어줍니다.
레시피 재료 :
하룻밤 사이에 잘라낸 귀리는 매우 쉽습니다. 진정으로 2 가지 재료 만 필요합니다. 나머지는 선택 사항입니다!
스틸 컷 귀리 : 이것이 쇼의 스타입니다! 구식 또는 빠른 귀리가 아닌 스틸 컷 귀리를 섭취하십시오.
우유 : 유제품 우유, 코코넛 또는 아몬드 우유를 포함하여 좋아하는 모든 종류의 우유를 사용할 수 있습니다.
치아 씨앗 : 치아 씨앗은 선택 사항이며 섬유질, 미네랄, 단백질을 더 추가합니다!
계피 : 계피도 선택 사항이지만 귀리에 가장 따뜻함을 더합니다.
메이플 시럽 또는 꿀 : 또 다른 선택 재료 인 시럽이나 꿀을 사용하면 귀리에 약간의 단맛이 더해집니다.
하룻밤 스틸 컷 만드는 방법 귀리 :
하룻밤 귀리는 가장 쉬운 아침 식사입니다!
- 쿼트 메이슨 병 바닥에 귀리를 넣으세요.
- 추가 우유를 병에 넣습니다.
- 원하는 경우 계피, 치아 시드, 시럽 / 꿀을 추가합니다.
- 혼합하기 위해 저어줍니다.
- 병에 뚜껑; 8 ~ 12 시간 동안 냉장고에 보관합니다.
- 귀리의 절반을 그릇에 담습니다. 차가운 시리얼처럼 제공합니다.
- 맛을 위해 믹스 인을 추가합니다.
- 남은 귀리는 냉장고에 최대 4 일 동안 보관합니다.
하룻밤 사이에 잘라낸 귀리를 먹는 방법 :
냉장고에서 곧바로 차가운 시리얼처럼 먹을 수 있습니다. 또는 뜨거운 오트밀을 선호하는 경우 중불로 냄비에 데우거나 전자 레인지에서 데울 수 있습니다. . (시간이 조금 더 걸립니다.) 좋아하는 믹스 인과 함께 제공하세요!
믹스 인 아이디어 :
여러 가지 재미있는 맛을 섞어 건강상의 이점을 높일 수 있습니다. 그리고 밤새 귀리의 풍미! 다음 중 몇 가지를 시도해보세요.
- 신선 또는 냉동 과일 — 베리, 바나나 또는 망고가 좋습니다!
- 견과류
- 씨앗 (예 : 치아 또는 아마씨)
- 코코넛 플레이크
- 블루 베리 소스 또는 다른 과일 잼 또는 보존 식품
- 땅콩 버터 또는 아몬드 버터
- 추가 크림을위한 요구르트 한 스푼
- 단맛을위한 꿀 또는 메이플 시럽 추가
맛 변형 :
비건을 만들려면 코코넛 또는 아몬드 우유를 사용하세요.
향을 더하려면 계피와 꿀 또는 메이플 시럽을 섞은 다음 밤새 냉장 보관하세요.
우유를 선호한다면 (유제품, 아몬드, 콩, 코코넛 등) 모든 것을 사용하여 성공했습니다!
식사 준비 및 하룻밤 귀리 :
최대 4 일 동안 잘 저장되므로 일요일 밤에 일괄 처리하여 금요일까지 갈 수 있습니다. 각 병에는 2 인분이 들어 있습니다.
저는 유리 병에 담아 냉장고 뚜껑을 조이고 그릇에 버리지도 않습니다. 우리는 아침에 항아리에서 바로 그것을 먹습니다 (예, 더 적은 요리). 그리고 이것들은 뚜껑이 달린 유리 병에 들어 있기 때문에 이동 중에 가져 가고 필요할 때 차에서 먹기가 정말 쉽습니다. 편리한 진짜 음식이 최고입니다!
즐기세요!
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설명
집에서 아침을 준비하는 번거 로움을 원하지 않는 사람들을 위해 아침,이 놀라운 밤새 스틸 컷 귀리 레시피는 당신을위한 것입니다. 이 오트밀 조리법은 매우 빠르고 쉽게 조립할 수 있습니다!
재료
- 스틸 컷 오트 1 컵
- 우유 2 컵 (예 : 유제품 우유, 아몬드 우유 또는 코코넛 밀크)
- 치아 씨드 1 큰술, 선택 사항
- 계피 1/2 작은 술, 선택 사항
- 메이플 시럽 또는 꿀 1 큰술, 선택 사항
사용법
- 귀리를 쿼트 메이슨 병 바닥에 추가합니다.
- 항아리에 우유를 넣으십시오.
- 치아 씨, 꿀 / 메이플 시럽 또는 계피와 같은 추가 재료를 추가하십시오.
- 결합하여 섞으십시오. .
- 항아리에 뚜껑 (납작한 부분과 밴드의 나사)을 끼 우고 냉장고에 8 ~ 12 시간 동안 보관합니다.
- 아침에 귀리를 그릇에 넣고 차가운 시리얼처럼 제공합니다. 1 인분을 데워서 따뜻하게 먹을 수도 있습니다.
- 냉동 또는 신선한 과일, 견과류, 씨앗, 추가 감미료 또는 코코넛 플레이크와 같은 추가 믹스 인을 맛에 추가합니다.
- 남은 귀리는 최대 4 일 동안 냉장고에 보관합니다.
참고
- Bob s Red Mill 스틸 컷을 사용했습니다. 아일랜드 귀리, 그리고 그들은 항상 나를 위해 아주 부드럽게 부드러워집니다. 귀리가 너무 단단하다면이 조리법에 맞는 빠른 조리 용 스틸 컷 귀리를 찾으세요.
- 추가 항목을 추가하고 냉장고에 넣기 전에 1 분 동안 귀리와 우유 혼합물을 전자 레인지에 넣어도됩니다. 밤 동안. 이것은 또한 귀리가 아침에 부드러워지는 것을 촉진합니다.
- 카테고리 : 아침 식사
- 방법 : 밤새 담그기
- 요리 : 미국식
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Melissa 정보
Melissa는 부모님이 야간 질문을 이해하도록 돕는 데 열중하고 있습니다. ” What “s for Dinner ?!”는 요리에 대한 간단한 접근 방식입니다. 자세히 알아보기 …
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