숙취를 피하기 위해 술을 마시기 전에 먹어야 할 최고의 음식

끔찍한 숙취로 잠에서 깨어 본 적이 있다면 숙취 통증이 더 심각한 증상 일 뿐이라는 사실을 깨닫지 못했을 것입니다. -알코올의 기간 효과. 탈수는 많은 기여 요인 중 하나 일뿐입니다. 숙취는 신체의 다른 많은 변수가 알코올에 의해 부정적인 영향을받는 결과이며 장기간 알코올을 계속 남용하면 상태가 악화 될뿐입니다. 장기간 알코올 중독자는 종종 간 질환이나 고혈압을 유발합니다. 이러한 위험에도 불구하고 많은 사람들이 여전히 알코올을 섭취합니다. 이를 염두에두고 알코올을 마시기 전에 어떤 음식을 먹어야 부정적인 영향을 줄지 알아 보겠습니다.

정기적으로 마시는 양에 관계없이 이러한 모든 부정적인 영향을 피할 수있는 유일한 방법은 냉정한 삶에 동참합니다. 사회적 음주자들에게 이것은 일반적으로 현실적인 목표가 아니라는 것을 알고 있으므로 숙취를 피할 수있는 두 번째 최선의 방법 인 보드카를 먹기 전에 균형 잡힌 식사를하는 것입니다. 식사는 신체가 알코올을 흡수하는 속도를 늦추어 취한 느낌을 줄이고 전해질 균형을 유지합니다. 하지만 올바른 음식을 선택하는 것이 매우 중요합니다. 잘못된 것을 선택하면 탈수, 팽만감 및 위산 역류를 촉진 할 수 있습니다.

숙취의 원인은 무엇입니까?

앞서 언급했듯이 탈수는 질병을 일으키는 원인 중 하나 일뿐입니다. 술 후 하루. 밤새 물을 마시면 쉽게 예방할 수 있기 때문에 탈수증은 큰 요인이 아닙니다. 그러나 알코올의 독성은 피하는 것이 훨씬 더 어렵습니다. 그 효과는 소화계, 신경계 및 뇌에 부담을줍니다. 시간이 지나면 사라지고 술을 적게 마시거나 먹어야 예방할 수 있습니다.

알코올이 분해하는 독소 중 하나는 에탄올입니다. 과학자들은 일부 개인은 에탄올을 소화하는 효소가 부족하여 숙취를 유발할 수 있다고 생각합니다. 음주 관련 질병의 다른 원인은 뇌의 높은 알코올 농도 또는 와인과 맥주의 독성 부산물입니다. 뇌의 알코올은 뇌에 염증을 일으 킵니다. 독성 부산물은 신체가 스트레스 호르몬을 방출하도록합니다. 둘 다 몸이 아플 수 있습니다.

음주 전에 무언가를 먹으면 알코올 흡수를 늦출 수 있습니다. 이렇게하면 혈중 알코올 농도가 상승하지 않고 신체의 독소가 감소합니다.

술을 마시기 전에 무엇을 먹어야할까요

이제 먹는 것이 얼마나 중요한지 이해 했으니 무엇을 먹어야하나요!

• 아보카도
• 바나나
• 비트
• 달걀
• 자몽
• 그릭 요거트
• 귀리
• 연어
• 고구마
• 균형이 균형 잡힌 식사

아보카도

아보카도는 건강한 지방이 풍부하여 너무 많은 아보카도를 과도하게 팽창시킬 수있을 때까지 매우 천천히 소화됩니다. 하지만 알코올이 혈류에 도달하는 속도를 늦추기 때문에 음주 전에 먹기에 탁월한 선택입니다. 아보카도는 또한 칼륨의 좋은 공급원입니다. 아보카도 절반이 일일 필요량의 7 %를 공급하므로 전해질 균형을 쉽게 맞출 수 있습니다.

바나나

바나나는 칼륨 함량이 매우 높기 때문에 먹어야 할 중요한 음식입니다. 술을 마시면 칼륨 수치가 떨어집니다. 칼륨은 혈압, 체액 및 근육 기능을 조절하기 때문에 건강한 수치로 유지해야합니다. 바나나를 먹는 것은 외출하기 전에 바나나를 늘려 너무 낮아지지 않도록 좋은 방법입니다.

비트

여러 사탕무와 쥐를 대상으로 한 연구에서 간 기능에 긍정적 인 결과가 나타났습니다. 한 사람은 비트가 간 손상을 38 % 역전 시켰고 다른 사람은 간을 해독하는 효소를 증가 시킨다는 사실을 발견했습니다. 비트는 인간에게도 비슷한 영향을 미칠 수있어 간에서 더 많은 알코올을 처리하고 손상으로부터 보호 할 수 있습니다.

달걀

달걀 몇 가지 이유로 음주 전에 먹는 것이 도움이됩니다.우선, 계란 56g 당 7g의 단백질 함량이 매우 높습니다. 지방 함량이 높은 식품과 마찬가지로 단백질 함량이 높은 식품은 소화 속도가 느려 알코올 흡수가 느려집니다. 둘째, 계란에는 시스테인이라는 물질이 풍부합니다. 시스테인은 알코올 대사에 중요한 역할을합니다. 아세트 알데히드 (포름 알데히드와 매우 유사한 알코올의 부산물)를 분해하여 신체에서 배설 할 수 있습니다. 너무 많이 마시면 신체가 생성되는 아세트 알데히드를 모두 처리 할 수 없습니다. 홍조, 메스꺼움 또는 어지러움을 느끼기 시작하거나 다음 날 숙취를 느끼게하는 심장 두근 거림이있을 수 있습니다. 계란을 먹으면 신체의 방어력이 강화되어 시스테인과 아세트 알데히드에 대한 신진 대사 능력이 향상됩니다.

자몽

자몽에는 두 가지 항산화 제인 나린 제닌이 들어 있습니다. 간을 보호하고 기능을 증가시키는 나링 인. 또한 간 건강을 개선하는 몇 가지 효소가 있습니다. 이 외에도 섬유질과 비타민 C가 풍부합니다. 자몽은 진정 파워 푸드입니다! 한 가지주의해야 할 점은 자몽이 복용중인 특정 약물을 차단할 수 있다는 것이므로 이러한 약물을 즐기기 전에 의사와상의하십시오!

그리스 요거트

그리스 요거트는 단백질 함량이 높은 또 다른 식품입니다. 그러나 지방과 탄수화물도 포함되어 있습니다. 이것은 균형 잡힌 선택입니다. 단백질로 포만감을 유지하는 것 외에도 고품질 탄수화물로 혈당이 상승하는 것을 방지합니다. 그리스 요구르트와 아이슬란드 요구르트도 비교하십시오. 무엇을 선택하든 배고프거나 음식을 갈망하지 않는 밤의 마지막에 자신에게 감사 할 것입니다.

귀리

귀리는 단백질과 섬유질을 사용하여 알코올의 효과를 지연시킵니다. 또한 간 기능을 개선하는 것으로 보이며 알코올 손상으로부터 간을 보호 할 수 있습니다.

연어

연어는 완벽합니다. 단백질과 건강한 지방이 풍부하여 알코올 대사를 느리게하기 때문에 술을 마시기 전에 또한 알코올 섭취에 따라 감소하는 비타민 B12도 풍부합니다.

고구마

복잡한 탄수화물로 만들어져 고구마는 소화 할 몸. 이것은 혈당 급증을 방지하고 음주로 인한 과식을 예방합니다. 여기에있는 다른 음식과 마찬가지로 알코올 흡수도 느립니다. 마지막으로 고구마는 칼륨 함량이 높기 때문에 전해질 균형을 유지하는데도 도움이됩니다.

균형이 잘 잡힌 식사

더 많은 음식 뱃속에 있으면 알코올이 천천히 흡수되고 다음날 아침에 아플 가능성이 줄어 듭니다. 위에서 논의한 대부분의 음식은 간식처럼 들릴 수 있으며 가능한 한 채우는 것이 아닙니다. 포만감을 유지하는 균형 잡힌 식사를 만드는 가장 좋은 방법은 이러한 음식을 몇 가지 취해 식사로 만드는 것입니다.

단백질과 지방이 많은 식사는 알코올 흡수를 늦추는 데 가장 좋습니다. 또한 건강에 좋은 음식은 건강한 지방과 섬유질, 그리고 지속적인 에너지를위한 복합 탄수화물을 가지고 있기 때문에 가장 좋습니다. 이러한 각 요건을 충족하는 음식을 선택하는 것이 끔찍한 숙취를 극복 할 수있는 가장 좋은 기회입니다.

식사 전에 먹을 음식 준비

우물을 만드는 가장 빠르고 효율적인 방법 -균형 잡힌 “파티 전”식사는 Trifecta 식사와 같은 식사 준비 서비스를 사용하는 것입니다. 또한 효과가있을 수있는 다른 옵션은 섬유질 함량이 높은 빵에 아보카도 토스트를 얹는 것입니다. 글루텐 섭취 여부에 관계없이 섬유질이 가장 높은 빵을 찾아 포만감을 유지하세요. 땅콩 버터와 사과는 또 다른 대안이며 건강에 좋은 지방과 섬유질을 제공합니다. 마지막으로 칠면조 샌드위치 (섬유질이 많은 빵 포함)는 단백질이 포함 된 가장 완벽한 식사를 제공합니다. , 섬유질 및 건강에 좋은 지방.

섭취는 중독 수준을 빠르게 늦추고 혈중 알코올 농도를 낮추며 신체가 더 효율적으로 배설하도록 돕습니다.