콜라겐 알약이 모발 성장을 개선하지 않는 이유

콜라겐 알약이 뷰티 시장을 강타했습니다. Kardashians에서 지역 약국에 이르기까지 콜라겐 광고는 어디에나 있습니다. 알약 형태의 모발 보충제, 콜라겐 차 – 건강한 모발 시장에 있다면 적어도 한 번은 본 적이있을 것입니다. 그러나 콜라겐 보충제는 콜라겐의 생화학, 생체 이용률 및 분자 크기에 뿌리를 둔 문제가 있습니다. 오늘 우리는 중요한 질문을 제기합니다. 콜라겐 알약이 모발 성장을 돕고 과대 광고를 믿을 수 있습니까? 이에 대해 자세히 살펴 보겠습니다.

콜라겐 열풍

20 대 중반을지나 자마자 콜라겐이라는 제목의 화살표가 흠집없는 피부를 가리키고 샴푸가 두꺼워 진 여성을 모든 약국에서 콜라겐. 이것은 콜라겐 (Photoshop이 아님)이 건강한 빛을내는 데 가장 큰 기여를한다는 의심의 여지가 없습니다. 그리고 계산대에 줄을 서서 피드를 스크롤 할 때, 적어도 한 명의 반 유명인 (인플 루언서든 유명인이든 상관없이)이 젊은 피부색을 일종의 콜라겐 치료에 기인합니다. 휴대 전화를 넘어서 보면 많은 미용실에서 마스크, 미세 바늘, 주사 등 다양한 콜라겐 트리트먼트를 제공합니다. 어떻게 든 그것을 복원하면 더 높은 가격표가 있습니다. 콜라겐을 포함하는 머리카락, 피부 및 손톱 보충제는 더 비쌉니다. 콜라겐이 풍부한 제품도 추가 비용이 듭니다.

이로 인해 혼란스러워집니다. 먹나요? 피부, 머리카락, 몸 전체에 콜라겐을 바르나요? 아니면 힘들게 번 돈의 상당 부분을 미용 치료를 위해 헤어져야합니까?

우리도 선택에 압도되어 그 결과이 필수 단백질에 대해 궁금해하고 자세히 살펴보기로 결정했습니다. 모발 성장에 미치는 역할을 밝힙니다.

풍부한 단백질

콜라겐은 신체의 다양한 결합 조직에서 발견되는 주요 구조 단백질입니다. 포유류에서 가장 풍부한 단백질로 전신 단백질 함량의 25 ~ 35 %를 차지합니다. 콜라겐은 함께 감겨 콜라겐 분자의 삼중 나선을 형성하는 아미노산으로 구성됩니다. 대부분 힘줄, 인대 및 피부와 같은 섬유 조직에서 발견됩니다.

모간 자체의 바깥층에는 소량의 콜라겐 만 존재하지만 콜라겐은 모낭의 기능을 유지하는 데 핵심적인 역할을합니다.

콜라겐은 모낭을 둘러싼 피부 조직에서 발견됩니다. 많은 연구에서 모발의 성장기 (성장) 단계에서 모발을 둘러싼 콜라겐의 양이 증가하고 두꺼워진다는 사실이 밝혀졌습니다. 모낭이 퇴행 단계로 성숙함에 따라 모낭을 둘러싼 두 층의 콜라겐이 손실됩니다. 우리 몸이 더 많은 콜라겐을 생성함에 따라 이러한 층이 재성장하여 모낭이 성장 단계에 다시 들어가도록 지원하여 지속적인 모발 성장주기를 유지합니다.

콜라겐 알약 : 신화

콜라겐 분자는 너무 커서 피부에 침투 할 수 없습니다. 따라서 피부에서 콜라겐 생성을 촉진한다고 주장하는 모든 국소 제품은 콜라겐 분자를 그 위에 침투하지 않고 콜라겐 생성에 영향을주지 않고 그대로 남길 것입니다.

콜라겐은 단백질의 한 형태이므로, 그것은 또한 순수한 형태로 전체적으로 소화 될 수 없습니다. 오히려 우리가 먹는 다른 단백질처럼 분해되고 소화되어야합니다. 가수 분해 된 콜라겐 (콜라겐 펩타이드라고도 함)은 콜라겐을 더 쉽게 용해 가능한 아미노산으로 분해 한 것입니다. 우리 몸에 더 쉽게 흡수된다고 주장합니다. 신체는 아미노산 (리신, 글리신 및 프롤린)을 처리하여 혈류로 방출하고 모낭에서 콜라겐이 될 수있는 빌딩 블록으로 전환됩니다.

콜라겐 연구

콜라겐을 섭취하여 피부와 모발의 흡수 및 개선 분야에서 많은 연구가 수행되었지만 이러한 연구는 대규모 통제 연구가 아닌 콜라겐을 생산하는 회사에서 자금을 지원했습니다. 독립적 인 비영리 기관에서 진행하는 1,000 명 이상의 참가자. 보충제 시장은 대부분 규제되지 않은 상태로 남아 있기 때문에 대부분의 경우 소, 닭 및 기타 동물의 뼈와 연골에서 생성되는 콜라겐으로 안전성에 대한 문제가 남아 있습니다. 따라서 이러한 동물을 보관하는 조건이 불투명해질 수 있습니다.

우리 몸에 한정된 양의 콜라겐이 있다고 주장하는 사람들부터 우리 몸이 다시 콜라겐을 생성하는 능력을지지하는 사람들까지 다양한 의견이 있습니다. 또한 소화기 및 심혈관 시스템과 그 상호 작용은 여전히 불분명하고 결정적이지 않습니다.우리 몸은 콜라겐을 생산할 수있는 능력을 가지고 있지만,이 형성 과정에는 자격을 갖춘 영양사의지도에 따라 신중하게 섭취를 감독해야하는 여러 구성 요소가 필요합니다.

콜라겐 구성 요소

콜라겐을 경구로 섭취하면 신체가 먼저 아미노산으로 분해하여 혈류로 방출 한 다음 콜라겐을 생성한다는 사실을 기억하는 것이 중요합니다. 그러나 그것들이 없으면 콜라겐 분자가 형성되지 않을 것입니다.

비타민 C

비타민 C 또는 흡수 산은 라이신, 글리신 및 프롤린의 합성에 필수적입니다. 아미노산 – 콜라겐을 구성하는 빌딩 블록. 비타민 C는 또한 콜라겐 분자의 가교를 안정화시키는 역할을합니다. 비타민 C는 보충제로 섭취하거나 케일, 브로콜리, 시금치와 같은 어두운 잎이 많은 채소가 풍부한 균형 잡힌 식단을 통해 섭취 할 수 있습니다. 일반적인 믿음과는 달리 오렌지 (53mg / 100g)는 케일 (120mg / 100g) 또는 브로콜리 (90mg / 100g)에 비해 비타민 C 함량이 훨씬 적습니다.

비타민 C의 일일 권장량은 하루 65-90mg입니다. 따라서 찐 브로콜리 나 케일의 작은면은 비타민 C의 일일 목표를 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다.

미네랄

철, 아연 및 구리는 모두 콜라겐 생성의 핵심입니다. 그러나 과다 섭취는 미네랄 중독을 유발할 수 있으므로 섭취를 신중하게 모니터링해야합니다. 또한 일부 미네랄의 흡수는 특정 비타민 또는 동시에 섭취 한 음식과 결합 할 때만 가능합니다.

철 – 비타민 C와 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 철분의 흡수는 우유와 우유 섭취 후 현저하게 감소합니다. 기반 제품

아연 – 곡물, 옥수수, 쌀과 같은 주식에 들어있는 피 테이트. 우유 및 유제품에서 발견되는 단백질 인 카제인은 아연 흡수에 강한 부정적인 영향을 미칩니다. 따라서 아연 보충제를 복용 할 때는이를 피하십시오. 아연은 동물성 식품 (유기농 및 지속 가능한 양식 육류, 생선, 가금류)이든 식물성 식품 (유기농 콩, 콩류, 렌즈 콩, 콩류)이든 단백질이 풍부한 식품에서 가장 잘 섭취됩니다.

구리 – 최상의 흡수 보장 단백질 섭취 : 동물성 (유기농 및 지속 가능한 양식 육류, 생선, 가금류) 또는 식물성 (유기농 콩, 콩류, 렌즈 콩, 콩류)

라이신과 트레오닌은 필수 아미노산 중 두 가지입니다. 콜라겐 생성에 필요합니다. 몸은 이것을 만들지 않으므로 육류, 가금류, 생선, 계란, 밀 배아 및 콩과 같은 식품 또는 영양 보충제를 통해 식단에서 얻어야합니다.

콜라겐 손실

이제 우리는 신체가 자체적으로 콜라겐을 생성 할 수 있도록하는 필수 요소를 다루었으므로 여기에 콜라겐 수준을 낮추고 심지어는 분해하는 데 기여하는 요인 목록이 있습니다. 콜라겐의 저하와 생산 감소는 모발이 얇아지고 모발 성장이 느려지고 탈모가 발생하는 원인 중 하나입니다.

• 스트레스 – 고농도의 코티솔은 진피에 포함 된 콜라겐을 파괴합니다.
• 불균형 식단과 부족한 비타민 섭취
• 노화 – 우리 몸은 나이가 들어감에 따라 자연스럽게 콜라주를 덜 생성합니다.
• 다량의 설탕
• 흡연
• 자외선

특히 우리가 살고있는 고 스트레스 환경에서는 적절한 수준의 콜라겐을 달성하기가 어렵습니다. 보충제를 섭취하고 유기농 및 윤리적으로 재배 된 농산물로 균형 잡힌 식단을 섭취하면 콜라겐 생성을 촉진 할 수 있습니다. 머리카락의 모습.

마지막으로 콜라겐의 기능 중 하나는 부서진 조직을 지원하고 복구하는 것입니다. 이것이 콜라겐 생성을 위해 두피를 미세 바늘로 만드는 것이 콜라겐 알약을 복용하는 대신 두피에서 콜라겐의 국소 생성을 증가시키는 더 좋은 방법입니다. 또한 두피 혈류를 자극하면 모발 건강을 개선하고 모발 재성장을 촉진하여 모낭을 직접 지원합니다.

2018 년 12 월 발행, 2020 년 6 월 업데이트

출처 :

• 인간에서 가장 풍부한 단백질 인 I 형 콜라겐에 대한 리간드 결합 부위 및 질병 관련 돌연변이 매핑, (1)
• 항염증제에 의한 콜라겐 분해 및 단백질 분해 활성 유도 피부 및 섬유 아세포 내 약물, (2)
• 모발 성장주기 동안 콜라겐 흡수에서 대 식세포의 역할, (3)
• 아연 흡수에 영향을 미치는식이 요인, (4)
• 모발주기 동안 모낭의 결합 조직 외피의 동적 미세 구조 변화, (5)
• Wikipedia on Collagen, (6)