귀하의 생리가 빈혈을 유발할 수 있습니까?

알아 두어야 할 주요 사항 :

• 월경을 통한 월별 출혈은 빈혈을 유발할 수 있습니다.

• 과다한 월경 출혈은 철분 결핍 빈혈에 더 취약해질 수 있습니다.

• 철분 결핍 빈혈의 증상은 다음과 같습니다. 피로, 쇠약, 숨가쁨, 집중력 저하, 현기증

빈혈은 당신에게 몰래 다가올 수 있습니다. 특히 철분 결핍 빈혈이 그렇습니다. 수년에 걸쳐 느리게 발생할 수 있으므로 변화를 알아 차리지 못할 수도 있습니다. 아무리 쉬어도 흔들리지 않는 피로. 이전에 할 수 있었던 활동으로 인해 쉽게 숨이 차는 느낌. 머리카락, 손톱, 피부의 설명 할 수없는 변화. 이것들은 철분 결핍 증상 중 일부에 불과합니다. 빈혈은 전 세계적으로 거대한 공중 보건 문제이며 16 억 2 천만 명 (세계 인구의 24.8 %)이 영향을받을 것으로 예상됩니다 (1).

첫 번째 : 빈혈이란 무엇입니까?

빈혈 체내 적혈구 또는 헤모글로빈의 감소입니다 (2). 헤모글로빈은 적혈구 내에있는 철분 함유 단백질입니다. 헤모글로빈은 산소 분자를 결합하여 신체 세포로 운반합니다. 적혈구가 적 으면 신체 (뇌 포함)가 충분한 산소를 공급받지 못하고 최적으로 기능 할 수 없습니다.

빈혈의 원인은 무엇입니까?

적혈구는 골수에서 만들어지며 약 110 일의 수명으로 몸 전체에 가스를 순환하고 전달합니다 (3). 나이가 들어감에 따라 결국 비장, 림프절 및 간에서 분해되고 그 부분은 신체 내에서 재활용됩니다. 적혈구의 수명주기 (생성, 기능 수명 또는 파괴)에 따른 모든 중단은 빈혈을 유발할 수 있습니다. 빈혈의 일반적인 원인은 출혈, 기생충 감염, 영양 결핍, 흡수 문제 및 만성 질환입니다 (1,2). 빈혈은 광범위한 주제입니다. 그 원인과 증상에는 여러 가지가 있습니다.

하지만이 기사에서는 철분 결핍 빈혈 (특정 유형의 빈혈)과 이것이 월경 및 부인과 건강과 어떤 관련이 있는지에 대해서만 초점을 맞출 것입니다.

기간 및 빈혈

월경을하는 사람들은 생리를 통해 혈액을 잃는다는 사실로 인해 빈혈에 불균형 적으로 영향을받습니다.

사실, 전 세계적으로 임신하지 않은 여성의 29 %와 임산부의 38 %가 빈혈의 영향을받습니다 (4).

월경 중 매월 혈액이 손실되면 해당 적혈구 내의 철분도 손실됩니다. 월간 철분 섭취량과 흡수량이 생리 기간 동안 손실 된 철분을 대체하지 않으면 철분 결핍 빈혈로 끝날 수 있습니다 (2).

월경 출혈이 많은 사람은 철분 결핍 빈혈에 더 취약합니다. 월경 기간이 일반적으로 80ml (5)를 초과하는 경우 과도한 월경 출혈이있는 것으로 간주됩니다. 과다한 월경 출혈의 일부 원인은 섬유 양 (자궁 근육 조직의 비정상적인 성장), 선근증 (자궁 내막 조직이 자궁의 근육 벽으로 침입하는 상태), 폴립 (자궁 경부 또는 내부의 비정상적인 성장) 때문일 수 있습니다. 자궁) 또는 출혈 장애 (6).

월경이 철분 결핍 빈혈의 유일한 부인과 원인은 아닙니다. 임신과 수유 중에는 성장과 발달이 증가하는시기와 마찬가지로 철분에 대한 필요성이 증가합니다 (2,7). 낮은 철분 수치는 부모와 자녀 모두에게 해를 끼칠 수 있기 때문에 임산부에게는 적절한 철분이 있는지 확인하는 것이 중요합니다 (2). 임신 중에는 임신하지 않았을 때 필요한 철 분량의 2 ~ 3 배가 필요합니다 (8). 출산 중 출혈은 또한 빈혈의 원인이 될 수 있습니다.

빈혈의 증상은 무엇입니까?

빈혈, 특히 철분 결핍 유형은 몇 년이 걸릴 수 있으므로 교활한 발병을 보일 수 있습니다. 천천히 발전합니다. 철분 결핍 빈혈의 증상에는 피로, 쇠약, 숨가쁨, 집중력 저하, 현기증, 냉증, 심계항진 등이 있습니다 (1,2,9).

건강 관리를 나타내는 기타 신체 징후 제공자는 창백함 (특히 눈꺼풀 안쪽), 탈모, 입가의 갈라짐, 손발톱 변화, 혈액 순환 장애 (손가락과 발가락이 차가움)를 찾습니다 (1,2,9).

저는 철분 결핍 빈혈이 있습니다. 이제 어떻게 되나요?

당연해 보입니다. 철분 만 더 먹으세요. 음, 반드시 그런 것은 아닙니다. 식단을 통해 철분 섭취를 늘리는 것이 시작하기에 좋은 곳입니다. 식이 철분에는 헴 철분과 비헴 철분의 두 가지 유형이 있습니다.

헴 철분 공급원에는 헤모글로빈이 포함되어 있으며 (혈구 내에 단백질이 포함 된 철분임을 기억하십시오) 육류 공급원에서만 발견됩니다 (10). .Heme iron은 nonheme iron보다 더 쉽게 흡수됩니다. 내장 육 (간과 같은)은 일반적으로 헴 철분 농도가 가장 높습니다 (11). 모든 육류에는 붉은 육류뿐만 아니라 (헴 철분 농도가 더 높지만) 헴 철분이 포함되어 있지만 닭고기, 돼지 고기, 칠면조가 좋은 소스입니다. 생선, 해산물, 특히 굴과 같은 조개류도 철분의 훌륭한 공급원입니다 (11).

논헴 철분은 곡물, 콩 및 일부 야채와 같은 식물 공급원에서 구할 수 있습니다 (10). 비 헴철은 헴철 원만큼 흡수되지 않습니다. 육류 섭취가 적은 사람들은 충분한 철분을 섭취하기 위해 고군분투 할 수 있습니다. 비헴 철분 공급원에서 발견되는 다른 화합물 (예 : 피 테이트, 탄닌 및 칼슘)도 철 흡수를 * 감소 *시킬 수 있습니다. 따라서 식사 직후 커피와 차 섭취량을 제한하십시오 (12,13). 비타민 C (감귤류, 후추, 딸기 등)와 함께 철분을 섭취하면식이 철분을 더 쉽게 흡수 할 수 있습니다 (13). 비헴 철분이 높은 일부 공급원에는 대두 / 두부, 렌즈 콩, 귀리, 밀 (종종 강화 됨), 비트, 케일, 견과류, 당밀 및 콩이 포함됩니다 (11).

한 사람이 철분을 섭취하면 결핍 빈혈, 불행히도식이 철분 섭취가 결핍을 교정하기에 항상 충분하지는 않습니다. 경구 철분 정제 및 보충제는 철분 결핍 빈혈의 1 차 치료법입니다. 빈혈 보충제를 복용하기 전에 의사와상의하십시오. 원인이 다른 여러 유형의 빈혈이 있으므로 적절한 유형의 빈혈과 그 근본 원인을 치료하고 있는지 확인하는 것이 중요합니다.

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