Special K 시리얼은 건강합니까?
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Kellogg의 Special K 시리얼은 오랫동안 건강한 아침 식사 옵션으로 판매되어 왔습니다. 2005 년 Drop A Jean Size Challenge와 같은 광고 캠페인은 체중 감량에 도움이 될 수있는 시리얼 선택으로 Special K의 명성을 확고히하는 데 도움이되었습니다.
하지만 감소 할 방법을 찾고 있다면 진 사이즈 , Special K 시리얼이이를 달성하는 건강한 방법을 제공합니까? Special K 시리얼이 당신에게 좋은지, 그리고 얼마나 건강한지 알아보기 위해이 인기있는 아침 식사 옵션을 심층적으로 살펴 보았습니다.
Special K는 건강합니까? – 빠른 답변
많은 사람들이 Special K 시리얼이 건강에 좋고 체중 감량에 도움이 될 것이라고 생각하지만 현실은 다릅니다. 스페셜 K 오리지널은 건강한 소화 시스템에 필수적인 설탕과 최소한의 섬유질을 함유하고 있습니다. 저지방이라고해서 더 건강 해지지는 않습니다.
Special K의 유일한 긍정적 인 점은 건강에 도움이되는 비타민과 미네랄이 추가되었다는 것입니다. 그러나 다른 종류의 시리얼을 선택하거나 과일과 견과류를 토핑으로하여 오트밀 한 그릇을 선택하는 것이 여전히 좋습니다. 이런 식으로 우리 몸은 설탕을 첨가하지 않고도 훨씬 더 많은 영양분을 얻습니다.
Special K에 대해 자세히 알아보고 왜 많은 사람들이 생각하는 것처럼 건강하지 않은지 알아 보려면 계속 읽으십시오.
목차
- 특수 K 시리얼 – 재료
- 특수 K 시리얼 – 영양
- 특수 K 대 콘플레이크 대 오트밀
- 특수 K 체중 감량에 좋은가요?
- 스페셜 K 바가 건강합니까?
스페셜 K 시리얼 – 성분
스페셜 K 시리얼의 성분은 다양합니다. 당신이 선택한 풍미에. 그러나 대부분의 품종은 쌀, 밀 글루텐, 밀기울 및 설탕의 핵심 성분을 특징으로합니다.
원래 Special K 시리얼에는 밀 배아에서 기름을 추출하여 토스트를 추가하여 생산되는 탈지 밀 배아가 포함되어 있습니다. 시리얼에 풍미를 더해줍니다.
Red Berries 및 Fruit과 같은 기타 풍미 & 요구르트에는 영양소, 단백질 및식이 섬유의 좋은 공급 원인 밀기울이 포함되어 있습니다.
스페셜 K 시리얼 – 영양
곡물의 영양가를 고려할 때, 선택한 시리얼이 귀하의 필요에 맞는지 확인하기 위해 항상 라벨을 확인하는 것이 가장 좋습니다. 우리 모두는 건강하고 영양가있는 아침 식사를해야합니다. Special K 시리얼의 영양소에 대한 빠른 가이드는 다음과 같습니다.
Carbs
Special K 시리얼에는 다양한 양의 탄수화물이 포함되어 있습니다. 선택한 맛에 따라. 다음은 가장 인기있는 세 가지 선택 (39g 제공 기준)에 대한 세부 정보입니다.
- 레드 베리 :식이 섬유 – 3g / 총 설탕 – 11g (10g 첨가 설탕 포함)
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- 원본 :식이 섬유 – < 1g / 총 설탕 – 5g (4g 첨가 설탕 포함)
- 꿀 & 귀리 :식이 섬유 – 4g / 총 당분 – 11g (설탕 첨가 11g 포함)
원래 맛은 다른 선택 인 붉은 열매와 꿀보다 설탕이 적습니다. & 귀리 품종에는 각각 11g의 설탕이 있으며,이 중 최소 10 %는 설탕이 첨가됩니다.
설탕 10g이 2.5 티스푼에 해당한다고 생각하면 설탕 (영양 적 가치가 없음)이라면 Special K는 생각했던 것만 큼 건강하지 않을 수 있습니다.
섬유
원래 Special K는 설탕 함량이 가장 낮지 만 또한 식이 섬유가 1g 미만입니다. 섬유질은 건강한 소화 시스템을 유지하는 데 필수적이며 영국 영양 재단은 성인에게 하루에 30g의 섬유질을 섭취 할 것을 권장합니다.
이 때문에 아침 식사 옵션을 늘리고 자한다면 Special K Original을 선택하지 않는 것이 좋습니다. 당신의 섬유질 섭취. Red Berries and Honey & 귀리 맛은 점수가 약간 높지만 섬유질 섭취량에 큰 영향을주지는 않습니다.
추가하는 것이 좋습니다. 잘게 썬 바나나 나 사과를 Special K 그릇에 넣어 아침 식사에 섭취하는 섬유질의 양을 늘립니다.
지방 함량
지방 측면에서 Special K에 대한 좋은 소식이 있습니다. 함유량. Original 품종에는 지방이 거의 없으며 Red Berries는 0.5g, Honey는 & Oats 1g입니다.
1 회 제공량의 평균 지방 함량 0.5g만으로는 포화 지방이나 트랜스 지방이 아니므로 심장 건강에 좋지 않은 지방입니다.
우리 식단에서 나쁜 지방의 양을 줄이는 것은 항상 좋은 일이지만 가치가 있습니다. 유감스럽게도 일부 저지방 식품에는 많은 양의 설탕이 첨가되어 있다는 사실을 기억하면 많은 곡물의 맛을 좋게 만드는 것은 설탕 (또는 지방)입니다.
단백질
성인 여성은 하루에 최소 45g의 단백질 섭취를 목표로해야합니다. 단백질은 신체가 조직을 만들고 복구하는 데 도움이되는 필수 구성 요소이며, 또한 더 오래 포만감을 유지해줍니다. 이는 체중을 줄이거 나 간식을 줄이려는 경우에 중요합니다.
The Original Special K는 7g의 단백질 (또는 ¾ 컵의 탈지유와 함께 제공되는 경우 13g)을 제공하지만 다른 맛은 39g 당 단백질 3g으로 낮습니다.
단백질 추가를 위해 Kellogg s는 단백질 15g을 제공하는 특수 K 단백질 시리얼 (탈지유 ¾ 컵과 함께 제공하면 22g까지 증가)은 단백질 수준을 보충하는 데 더 나은 선택입니다.
칼로리
각 시리얼의 칼로리 수에는 차이가 있습니다. 인기있는 맛의 일부는 39g 제공 당 다음과 같은 칼로리입니다.
- 레드 베리 : 140 칼로리 (탈지유 ¾ 컵에 200 칼로리) )
- 원래 : 150 칼로리 (탈지유 ¾ 컵에 210 칼로리)
- 꿀 & 귀리 : 150 칼로리 (210 칼로리 wi 탈지유의 ¾ 컵)
비교해 Kellogg의 Crunchy Nut Cornflakes는 1 회 제공량 당 157 칼로리, Coco Pops는 150 칼로리로 Special K를 다른 인기있는 아침 시리얼보다 현저히 낮게 만들지 않습니다. .
비타민 및 미네랄
Special K를 포함한 많은 아침 시리얼에는 미네랄과 비타민이 강화되어 있습니다. 오리지널 스페셜 K에는 비타민 A, C, E가 포함되어 있으며 니아신 및 리보플라빈과 같은 B 복합 비타민도 있습니다. 1 회 제공량은 엽산 RDA 100 %와 칼륨 10mg도 제공합니다.
Special K vs Cornflakes vs Oatmeal – 100g 당 빠른 영양 비교
Special K Original Kellogg의 콘플레이크 Quaker 인스턴트 오트밀 칼로리 375 칼로리 378 칼로리 370 칼로리 총 지방 1.5g 0.9g 7.7g 소금 1g 1.13g 0g 총 탄수화물 79g 84g 59g 당류 15g 8g 1g (자연 발생) 단백질 9g 7g 11g 파이버 4.5g 3g 9g 위의 표에서 알 수 있듯이 Special K Original 시리얼은 함유 된 탄수화물의 양과 관련하여 콘플레이크와 인스턴트 오트밀 사이에 적합합니다. 그러나 안타깝게도 자연적으로 발생하지 않는 설탕을 가장 많이 함유하고 있습니다. 여기에 첨가 된 영양가가없는 가공 설탕입니다.
칼로리와 소금 측면에서 Special K Original은 Kellogg의 콘플레이크와 비슷합니다. 콘플레이크보다 단백질 함량이 약간 높습니다. 그래도 Special K 시리얼이 단 콘플레이크보다 건강에 좋지는 않습니다.
Special K Original 시리얼과 Quaker 오트밀을 비교하면 100g 당 칼로리가 너무 많이 다르지 않지만 오트밀은 더 많은 단백질, 더 많은 섬유질, 더 많은 소금, 훨씬 적은 탄수화물을 함유하고 있기 때문에 훨씬 더 건강합니다.
오트밀은 100g 당 단백질이 약간 더 많고 섬유질이 더 많기 때문에 더 오래 포만감을 유지합니다. 건강한 하루를 시작하고 싶다면 Quaker Oatmeal이 우승자입니다.
Special K는 체중 감량에 좋은가요?
Special K 시리얼에는 대부분의 다른 아침 시리얼에 비해 체중 감량에 대한 이점이 있습니다.
우리가 탐색 한 모든 품종에는 1 회 제공량 당 4.5 Slimming World syns가 있으며 대부분의 품종에는 체중 증가를 유발할 수있는 많은 설탕이 포함되어 있습니다. 너무 자주 섭취하면.
가장 건강에 좋은 스페셜 K 옵션은 첨가 된 설탕이 가장 적기 때문에 오리지널 맛이 될 것입니다.하지만 더 건강한 시리얼 옵션이 있다는 것을 알아야합니다. 설탕 함량. 예를 들어 오트밀을 고수하거나 설탕이 전혀 첨가되지 않은 일반 밀을 사용하는 것이 훨씬 좋습니다.
Special K 바는 건강합니까?
Special K는 단순한 시리얼 브랜드가 아닙니다. Kellogg s는 이동 중에도 간단한 스낵을 즐기기에 편리한 Special K 바도 생산합니다.하지만 다시 설탕이 첨가되어 있으므로 적당히 섭취해야합니다. 체중을 줄이거 나 설탕 섭취량을 줄이려고합니다.
최종 생각… Special K는 건강합니까?
Special K는 쉽고 맛있는 아침 식사 옵션이라는 것을 알게되었습니다. 신체가 기능하는 데 필요한 일부 비타민과 미네랄을 제공합니다. 대부분의 사람들이 생각하는 것만 큼 건강하고 체중 감량에 유익하지 않습니다.
죽 한 그릇이 더 균형 잡힌 아침 식사를 제공 할 것을 제안합니다. 오랫동안 포만감을 유지해주는 천연 성분으로 가득 차있어 식사 사이에 간식을 덜 먹게됩니다.
저자 약력
케리는 건강하고 영양가있는 음식을 먹는다고 열정적으로 믿습니다. 아침 식사는 하루의 영양 요구 사항에 도달하는 데 유리한 출발점을 제공합니다. 그녀는 모든 사람이 아침 식사 시간을 할애하여 하루를 맞이하고 더 건강한 음식을 선택하도록 장려 할 것을 권장합니다.
이 게시물은 2020 년 10 월 24 일에 마지막으로 수정되었습니다. 10 : 23 pm
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