건강한 오븐에 구운 호박 칩 레시피
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주키니 칩 만드는 법을 아시나요? 저는이 건강한 구운 주키니 칩 레시피를 공유하게되어 매우 기쁩니다. 만드는 것은 아주 쉽습니다. 이 주키니 칩을 오븐에서 만들 수도 있고, 탈수기가 있으면 탈수 된 주키니 칩을 만들 수도 있습니다. 두 버전을 모두 해봤는데 둘 다 훌륭합니다.
주키니 시즌은 여름이 끝나는 것을 꺼려하지 않는 유일한 이유 중 하나입니다. 아마도 제가 가장 좋아하는 채소 일 것입니다. 그리고 저는 여러분 중 많은 사람들이 저와 함께 있다는 것을 압니다. 저탄수화물 요리법에 애호박을 넣는 방법은 정말 다양합니다. 주키니 칩을 만드는 방법을 배우는 것만 큼 흥분 되셨기를 바랍니다. 애호박 빵과 같은 디저트를위한 달콤한 재료, 애호박 튀김과 같은 애피타이저와 애호박 알프레도 같은 반찬을위한 짭짤한 재료 또는 소고기 박제 스쿼시와 같은 메인 요리를위한 고기와 섞으세요. 물론 간단하게 구운 애호박이나 구운 애호박으로 잘못 갈 수는 없습니다.
주키니 국수를 만드는 방법을 아직 모르겠다면 필수입니다. 나는 그들을 만드는 가장 좋은 방법에 대한 모든 팁을 공유합니다! 나는 주키니 국수를 먹을 방법이 절대로 떨어지지 않을 것입니다. (채식 국수 아이디어가 마음에 들면 저탄수화물 파스타 대체품에 대한 내 가이드를 확인하십시오.)
유일한 문제는 양질의 호박이 일년 내내 제공되기를 바랍니다. 애호박을 사용하는 방법에 대한 아이디어가 너무 많지만 하나 하나를 여러분과 공유 할 시간이 충분하지 않습니다. 그 선택은 일년 내내 가장 신선하지 않기 때문입니다.
하지만 지금 당장은 , 7 월 중순에 호박은 완벽하게 육즙이 많고 바삭 바삭합니다. 내가 할 수있는 한 최대한 활용하겠다고 믿는 게 좋을거야!
그럼 호박 산이 있으면 어떻게 하죠? 오븐에서 구운 주키니 칩 레시피가 목록의 맨 위에 있습니다!
건강한 구운 주키니 칩을 만들기 위해 읽어 보셨습니까? 빵가루가 필요하지 않습니다!
오븐에서 주키니 칩을 만드는 방법
아직 주키니 칩을 만드는 방법을 모르더라도 걱정하지 마세요. 가장 쉬운 방법 중 하나입니다. 이제까지 탄수화물 호박 요리법! 이 빠른 주키니 칩은 준비하는 데 10 분 밖에 걸리지 않으며 곧 건강한 오븐 칩을 얻을 수 있습니다.
- 주키니를 얇게 자릅니다. 호박 칩을 원하므로 가능한 한 얇게 만드십시오. 만돌린 슬라이서를 사용하면이 과정을 쉽게 수행 할 수 있습니다.
- 올리브 오일과 소금을 뿌립니다.
팁 : 약간의 풍미를 더하고 싶다면 화려한 양념을 사용해보세요. 소금! 트러플 소금을 찾을 수 있다면이 레시피가 훨씬 더 좋아집니다. 이전에 사용해 본 적이 없다면 강력히 추천합니다 (여기에서 구매 가능). 바다 소금이 필요한 거의 모든 것에 넣었는데 너무 맛있어요. 트러플 소금은 구운 야채 칩의 단순한 개념을 바꾸어 화려하고 관대 해 보입니다. 그래도 원하는 경우 일반 소금을 사용할 수 있으므로 더 일반적인 재료 버전을 위해 그렇게 레시피를 작성했습니다.
- 호박 조각을 준비된 베이킹 시트에 놓고 확인합니다. 단일 레이어에 있습니다. 이것은 최고의 주키니 칩의 속임수입니다. 건조 할 공간이 필요하여 김이 나지 않도록합니다.
- 케토 주키니 칩이 노릇 노릇 해지고 바삭해질 때까지 굽습니다.
팁 : 불을 끈 후 오븐에서 팬을 식히십시오. 조금 더 바삭하게 만드는 데 도움이됩니다!
이 건강한 주키니 칩은 대부분의 구운 야채 조리법에 비해 오븐에서 조금 더 오래 걸리지 만 기다릴만한 가치가 있습니다. 추가 조리 시간으로 인해 수분이 증발하여 칩이 바삭 바삭하고 저온에서는 타지 않습니다.
탈수 된 호박 칩 만드는 방법
주키니를 찾는 경우 칩 탈수기 레시피, 저도 있어요! 탈수기는 건강한 주키니 칩에 정말 효과적입니다. 탈수 된 주키니 칩을 만드는 데는 8 시간이 걸립니다.
위와 동일한 단계를 따르기 만하면됩니다. 오븐에 넣는 대신 탈수기에 넣습니다. 탈수기에서 구체적인시기를 확인하세요.하지만 제 시간에는 약 8 시간이 걸렸습니다. 탈수 된 주키니 칩의 좋은 점은 건조가 너무 느리기 때문에 태우기가 더 어렵다는 것입니다.
방법 구운 주키니 칩 보관
저탄수화물 주키니 칩은 밀폐 된 용기에 담아 냉장고에 며칠 동안 보관할 수 있습니다.
팁 : 부드러워지기 시작하면 바삭 바삭하게 만들 수 있습니다. 다시 바삭해질 때까지 오븐에 다시 넣으십시오. 그렇게 할 경우 온도를 매우 낮게 유지하십시오!
솔직히이 쉬운 호박 칩은 우리 집에서 오래 가지 않습니다.내 딸과 나는 그들을 너무 사랑해서 보통 하루나 이틀 안에 사라집니다.
주키니 칩은 건강합니까?
예, 오븐에 구운이 호박 칩은 믿을 수 없을 정도로 건강합니다. ! 호박, 올리브 오일, 소금으로 만들어집니다.
야채를 간식으로 즐길 수있는 건강하고 맛있는 방법입니다. paleo zucchini 칩을위한이 3 가지 재료 조리법은 내가 애호박을 사용하는 가장 좋아하는 방법 중 하나입니다. 놀랍도록 간단하면서도 풍미가 있습니다.
오븐 또는 탈수기에서 구운 주키니 칩의 영양 정보
탈수 된 주키니의 영양 정보는 오븐의 주키니 칩과 동일합니다. 그리고 그들은 모든 것이 너무 낮아서 전체 배치를 완전히 먹을 수 있습니다. 😉
아래 레시피 카드에서 전체 영양 통계를 확인할 수 있지만 다음은 12 개 칩의 하이라이트입니다.
- 23 칼로리
- 1 그램 단백질
- 순 탄수화물 1g
- 지방 2g
더 많은 저탄수화물 케토 주키니 요리법
구운 주키니 칩은 올해 우리에게 오는 모든 호박을 사용하는 좋은 방법입니다. 이 구운 주키니 칩 레시피를 좋아한다면 다음도 좋아할 것입니다.
- 나선형 주키니 스파게티 & 미트볼
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- 최고의 주키니 피자 크러스트
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빵없이 쉽게 주키니 칩을 만드는 도구 :
이 레시피를 만드는 데 사용 된 항목을 보려면 아래 링크를 클릭하세요.
- Mandoline Slicer – 균일하고 매우 얇은 슬라이스에 사용하는 가장 좋은 도구입니다. of zucchini.
- Dehydrator – 탈수 된 주키니 칩을 매우 쉽게 만듭니다.
- Nonstick Baking Pan – 제가 매일 사용하는 최고의 팬입니다. 끈적 거리지 않고 쉽게 청소할 수 있습니다.
건강한 오븐에 구운 호박 칩 레시피-빵을 넣지 않음 : 저장하려면 고정하세요. 나중에!
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Reader Favorite Recipes
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이 독자들이 좋아하는 레시피는 The Wholesome에 포함되어 있습니다. Yum Easy Keto 요리 책! 사본을 주문하여 다른 곳에서는 찾을 수없는 80 개의 독점 레시피 (이 블로그도 아닙니다!), 완전한 팻 헤드 반죽 가이드, 케토 시작을위한 입문서 등을 포함하여 아름다운 인쇄 하드 커버 책에서 100 개의 쉬운 케토 레시피를 얻으십시오.
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이 레시피 평가 :
건강한 오븐에 구운 호박 칩 레시피
단지 3 가지 재료로 오븐이나 탈수기로 호박 칩을 만드는 방법을 확인하세요! 이 건강한 구운 호박 칩 레시피는 너무 쉽습니다! 저탄수화물, 케토, GF 및 팔레 오도 있습니다.
레시피 동영상
동영상을 재생하려면 아래 이미지를 클릭하거나 탭하세요. 이 레시피를 만드는 방법을 배우는 가장 쉬운 방법입니다!
재료
밑줄이 그어진 재료를 클릭하여 어디서 구할 수 있는지 확인하세요.
사파리 리더 모드가 꺼져 있어야 재료를 볼 수 있습니다.
- 중형 주키니 2 개
- 올리브 오일 (또는 아보카도 오일 )
- 1/2 tsp 바다 소금 (또는 풍미를 더하기 위해 양념 소금-트러플 소금 *을 사용했습니다!)
지침
위의 게시물에서 레시피 팁, 아래 영양 정보 + 레시피 노트를 확인하세요!
요리하는 동안 주방 타이머를 시작하려면 아래 설명의 시간을 클릭하세요.
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오븐을 화씨 200도 (섭씨 93도)로 예열합니다.
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만돌린을 사용하여 호박을 1/8 인치 (.3cm) 두께로 자릅니다.
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올리브 오일을 넣고 던져서 호박 조각을 완전히 코팅합니다. 소금으로 가볍게 (생각하는 것보다 적게 필요합니다. 베이킹하는 동안 슬라이스가 줄어들어 풍미가 더 좋아집니다. 심한). 다시 뒤집어 코팅합니다.
-
쿠키 베이킹 선반을 두 장의 쿠키 시트 위에 놓고 그 위에 양피지를 깔아줍니다. (냉각 랙 방식은 더 나은 공기 순환을 가능하게합니다.) 호박 슬라이스를 단일 층으로 배열합니다. 만져도 괜찮지 만 겹치지 않는지 확인하세요.
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팬을 반쯤 돌려서 약 2 시간 반 동안 굽습니다. 주키니 칩은 황금색이고 바삭 바삭하기 시작할 때 완성됩니다.열을 끄고 문을 약간 열어 둔 상태에서 오븐에서 식히십시오 (식을수록 더 바삭 바삭 해집니다).
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레시피 평가
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레시피 참고 사항
서빙 크기 : 전체 레시피의 1/8 또는 주키니 칩 12 개
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주키니 칩 만드는 방법을 보여주는 비디오 :
위의 비디오를 놓치지 마세요. 주키니를 만드는 방법을 배우는 가장 쉬운 방법입니다. 칩!
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