임신했을 때 굴을 먹을 수 있습니까?
임산부는 아기의 성장과 발달에 필요한 영양분을 공급하므로 건강한 식습관에 특히주의를 기울여야합니다.
또한 영양가있는 식품을 선택하기 위해 임산부는 피해야 할 식품을 알아야합니다. 해산물 섭취에 대한 최신 권장 사항을 따르는 것은 특히 어려울 수 있습니다. 이러한 식품은 영양 함량이 높지만 식품 매개 오염 물질의 잠재적 원인이기도하기 때문입니다.
미생물 오염
굴에는 Vibrio vulnificus라는 자연 발생 유형의 박테리아가있을 수 있으며, 이는 종종 증상을 일으키지 않지만 일부 개인에게 심각한 질병을 유발할 수 있습니다. 멕시코만에서이 박테리아가 서식 할 가능성이 더 큽니다.
또한 굴은 필터 피더이며 지역 환경에서 오염 물질을 축적하기 때문에 다양한 다른 바이러스를 운반 할 수 있습니다. .
이 박테리아와 바이러스는 가열에 의해 죽습니다. 생굴 s는 임신 중에는 피해야하지만 완전히 익힌 굴은 먹어도 안전합니다.
증상
임신시 어떤 해산물을 먹을 수 있습니까?
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생굴에서 발생하는 식중독 증상은 오염 된 음식을 먹은 후 5 일 이내에 나타나며 종종 훨씬 더 빨리 나타납니다.
열, 오한, 설사, 혼돈, 쇠약, 피부의 붉은 반점 또는 붉거나 맑은 물집이 포함될 수 있습니다. 이러한 증상 중 하나가 발생하면 의료 서비스 제공자에게 연락하십시오.
수은
전문가들은 임산부와 임신을 원하는 여성은 생선 섭취량과 종류를 제한 할 것을 권장합니다. 태아의 신경계에 손상을 줄 수있는 높은 수준의 수은을 포함합니다. 미국 임신 협회 (American Pregnancy Association)에 따르면 굴은 수은 함량이 가장 낮은 범주에 속합니다. 임산부는 연어, 가자미, 가리비, 새우, 대구, 틸라피아를 포함하는이 카테고리의 어패류를 주당 최대 2 회 6 온스 (6 온스)까지 즐길 수 있습니다.
영양
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굴은 필수 성분이 많습니다. 오메가 -3 지방산, 철분 및 비타민 B 군.
아연과 셀레늄의 최고의 식품 공급원 중 하나이며 저지방 단백질의 훌륭한 공급원입니다. 이러한 이유로 적당히 익힌 굴은 임산부의 식단에 안전하고 영양가있는 부분이 될 수 있습니다.
대체 식품
오메가 -3 지방산은 아마씨와 강화 된 지방산에서도 발견됩니다. 아연 함량이 높은 식품에는 호박씨, 참깨 가루, 타 히니, 밀 배아 및 땅콩이 포함됩니다.
굴의 건강상의 이점은 산전 비타민 보충제와 어유 보충제를 통해 얻을 수 있습니다. 귀하의 의료 서비스 제공자와 가능성.