회음 마사지하는 방법 : 단계별 가이드
연구에 따르면 첫 번째 질 분만 인 경우 회음부 외상 가능성을 낮출 수있는 임신 3 분기 회음 마사지 (Beckmann and Stock, 2013). 또한 회음 마사지를 시도한 대부분의 엄마는 자신의 경험에 대해 편안하고 긍정적 인 느낌을 받았습니다. 그들은 또 다른 임신에서 그것을 다시 할 것이라고 말했고 다른 사람들에게 그것을 추천 할 것이라고 말했습니다 (Labrecque et al, 2001).
회음은 혼자서 또는 원한다면 파트너와 함께 마사지 할 수 있습니다.
“회음 마사지는 일반적으로 출산 준비가 된 회음 조직인 두 손가락을 사용하여 스트레칭하는 것을 목표로합니다.”
임신 34 주부터 또는 마지막 4 ~ 6 주 동안 회음 마사지를 시작할 수 있습니다. 필요한 사항은 다음과 같습니다.
- 개인 정보 보호 및 집에서 방해받지 않는 시간.
- 손을 깨끗이
- 짧은 손톱
- 무향 오일 – 비타민 E 오일, 코코넛 오일, 올리브, 해바라기 또는 포도씨 오일, 무향 개인 윤활유 또는 회음 마사지 오일 (비쌀 수 있음). 베이비 오일이나 바셀린 (바셀린)과 같은 합성 오일을 사용하지 마십시오.
- 앉거나 눕는 것을 선호하는 경우 일부 베개가 편리 할 수 있습니다.
- 자신을 마사지 할 때 무엇을하고 있는지 볼 수있는 거울
(American College of Nurse-Midwives, 2016; Oxford University NHS Trust , 2017)
준비
- 손을 철저히 씻고 파트너 또는 파트너의 손톱이 짧아야합니다.
- 다리를 크게 벌리고 무릎을 구부린 상태에서 휴식을 취하고 방해받지 않고 사생활을 보호 할 수있는 곳을 찾으십시오.
- 필요한 경우 선택한 오일과 거울을 편리하게 준비하십시오.
(Oxford University NHS Trust, 2017)
편안한 위치 찾기
다음을 시도해 볼 수 있습니다.
- 침대 나 소파에 베개를 놓아서 귀하 또는 귀하의 파트너가 회음부에 더 쉽게 도달 할 수 있도록합니다.
- 한 번에 한쪽 다리를 위로 향하게하여 욕조에 기대기
- sta 다리를 바꾸기 전에 한쪽 다리를 의자에 올려 놓고 따뜻한 샤워를합니다.
- 화장실에 앉아 있습니다.
(Oxford University NHS Trust, 2017)
회음에 윤활유를 바릅니다.
회음과 질 입구의 아랫 부분에 기름을 바릅니다. 이렇게하면 마사지가 더 편안해집니다.
마사지를 긴장을 풀고 시작
심호흡을하면 긴장을 푸는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 엄지 손가락 질 뒷벽 안쪽에 2.5cm에서 4cm 정도. 처음 몇 번은 거울을 사용하는 것이 더 쉬울 수 있습니다.
- 항문쪽으로 그리고 옆으로 누르십시오. 약간의 타는듯한 스트레칭 느낌이 느껴 져야합니다.
- 이 스트레칭을 1 ~ 2 분 정도 유지합니다.
- 그런 다음 질 아래 부분을 최대 2 분 동안 부드럽게 마사지합니다. 회음부 이완에 초점을 맞추고 3 분까지. 엄지 손가락을 위쪽과 바깥쪽으로 마사지 한 다음 다시 U 자 모양으로 마사지합니다. 이렇게하는 동안 천천히 심호흡 기술을 연습 할 수 있습니다. (American College of Nurse-Midwives, 2016; Oxford University NHS Trust, 2017)
회음 마사지는 처음 몇 주 동안 압력을 느낄 수 있지만 아프지 않아야합니다. 용이함. 질 포진, 아구창 또는 질 감염이있는 경우 회음부 마사지를 피하십시오 (Oxford University NHS Trust, 2017).
파트너 참여
- 회음부를 마사지하는 것이 어려울 수 있습니다. 임신 후기에 혼자서.
- 회음 마사지를 직접 시작하는 것이 좋습니다. 그런 다음 마감일이 가까워지면 파트너에게 요청하면됩니다.
- 전과 같은 방법을 따르기 만하면됩니다. 유일한 차이점은 파트너가 엄지 손가락 대신 검지 손가락을 사용하여 좌우로 U 자 모양으로 아래로 압력을 가해 야한다는 것입니다.
(American College of Nurse-Midwives, 2016; Oxford University NHS Trust, 2017)
일과 유지
- 이 작업을 매주 1 ~ 2 회 시도합니다. 더 자주 사용하면 더 이상 도움이되지 않으며 피부에 손상을 줄 수 있습니다.
- 목욕이나 샤워 중이나 후에 등의 주간 일상에 맞춰보세요. 이 부위의 혈관이 이미 확장되어 회음부가 부드럽고 편안하게 마사지하기 때문에 이것은 좋은 시간입니다. 또한 더 편안해질 것입니다.
(American College of Nurse-Midwives 2016; Oxford University NHS Trust, 2017)
지원 가능
회음 마사지는 처음에는 약간의 불편 함이있을 수 있지만 고통스럽지 않아야합니다. 통증이 걱정되거나 회음부 마사지에 대한 추가 정보 나 지원이 필요하면 조산사 나 GP에게 문의하세요.
이 페이지는 2018 년 9 월에 마지막으로 검토되었습니다.