매일 같은 시간에 일어나? 한약 “몸 시계”가 그 이유를 설명합니다. – Turning Pointe Acupuncture + Wellness

The “Body Clock”
많은 사람들이 쉽게 잠이 들지만 중간에 동시에 깨어 난다고합니다. 밤. 이것은 매우 실망 스러울 수 있습니다. 특히 “잠들고 다음날 피곤하게 깨울 수없는 경우”입니다. 한의학에서 “오르간 시계”의 개념은 이것이 발생하는 이유를 이해하는 데 유용한 도구입니다. 한약에서 에너지 또는 qi는 24 시간 주기로 신체의 경락과 기관을 통과합니다. 2 시간마다 qi (또는 에너지)는 특정 기관 내에서 가장 강하고 신체 내에서 기능합니다. 그리고 그게 전부가 아닙니다-몸, 마음, 감정 한의학에서는 분리 할 수 없습니다. 즉, 신체에 부조화가 있으면 감정 상태와 관련이 있습니다. 따라서 간 에너지가 최고조에 달하는 오전 3시에 일어나면 건강에 해로운 식단, 과도한 알코올 섭취, 해결되지 않은 분노 또는 높은 수준의 스트레스와 관련이있을 수있는 간 기 침체에 시달릴 수 있습니다. 오전 4시에 지속적으로 깨어 나면 슬픔과 슬픔, 피로 또는 면역 기능 저하와 관련된 폐의 불균형 때문일 수 있습니다.

수면에 가장 중요한 시간입니다!

우리 중 많은 사람들은 습관적인 올빼미 류이며, 특히 매일 밤 적당한 양의 수면을 취한다면 그것에 대해 아무것도 생각하지 않습니다. 하지만 한의학에 따르면 얼마나 많은 수면을 취하는가뿐만 아니라 언제 잠을자는지도 중요합니다. 간과 담낭이기를 조절하고, 감정을 처리하고, 호르몬 균형을 맞추고, 몸을 해독하기 시작할 때 오후 11 시까 지 잠을 자도록 (늦어도) 오후 10시 30 분의 취침 시간을 권장합니다. 한의학에 따르면, 간 및 담낭과 관련이있는 오후 11 시부 터 오전 3 시까 지의 창은 특히 나이가 들어감에 따라 건강 유지 측면에서 가장 중요합니다. 우리 중 많은 사람들이 “자정 이전에 수면을 취하는 모든 시간은 자정 이후 2 시간의 가치가 있습니다.”라는 오래된 속담을 들었습니다. 이 아이디어는 현대 수면 과학에 의해 뒷받침됩니다. 우리는 밤의 1/3 동안 가장 깊은 수면을 경험합니다.이 깊은 수면 또는 느린 파동 수면 (SWS)은 수면에서 가장 회복력이있는 부분입니다.이 시간 동안 스트레스는 호르몬 코티솔이 감소하고 부교감 신경계 활동이 증가하여 깨어있는 시간 동안 지배적 인 싸움이나 비행 반응에서 완전히 휴식을 취하고 이동할 수 있습니다. SWS는 기억 및 학습과 관련이 있습니다. 이러한 유형의 수면 부족은 다음과 같은 결과를 초래할 수 있습니다. 낮 시간의 기능과 주의력이 저하되고 상쾌하지 않은 깨어남이 있습니다. 또한 일상적인 부상으로부터 신체를 회복하고 건강을 유지하는 데 필수적인 인간 성장 호르몬이 오후 9 시부 터 오전 7 시까 지 방출되어이 시간 동안 수면 시간이 중요합니다. / p>

아래 가이드를 확인하여 특정 시간에 깨어나는 이유에 대해 알아보세요. 침술은 수면과 에너지 및 균형을 개선하기 위해 신체 내 기의 균형을 맞추는 좋은 방법입니다. ance 감정. 요가, 명상, 신체 활동, 건강한 식습관 및 일관된 잠자리를 지키는 것도 수면에 큰 영향을 미칩니다.

9 PM-11 PM // 트리플 버너 (심장 및 심낭 관련)
감정 : 기쁨 또는 기쁨 부족, 우울증, 절망.
기능 : 트리플 버너는 별개의 기관이지만 우리의 내분비 및 림프계와 관련이 있습니다. 그것은 신체 내의 신진 대사를 제어합니다.
불균형 증상 : 조증, 죄책감, 우울증, 부신 피로, 호르몬 불균형, 신진 대사 부진, 잦은 두통, 피로, 귀통, 림프절 부종, 섬유 근육통, 갑상선 장애, 오한과 열이 번갈아 가며 나타납니다.
팁 : 일찍 잠자리에 드는 것을 고려하고, 평온한 야간 루틴을 설정하고, 오후 9시 이후에는 인공 조명을 피하십시오.

11 PM-1 AM // 담낭 (간과 강하게 묶여 있음)
감정 : 우유부단 함
기능 : 담낭은 담즙을 저장하고 배설하여 적절한 소화를 촉진합니다. 또한 의사 결정 과정을 지배하고 힘줄과 힘줄을 제어하며 꿈을 지배합니다.
불균형의 증상 : 우유부단, 잦은 한숨, 성급한 결정, 잘못된 판단, 결정을 내리기 어려움, 수줍음, 소심함, 높은 콜레스테롤, 분개, 꿈의 방해 수면, 약한 힘줄, 건염.
팁 : 알코올, 트랜스 지방 및 매운 음식을 피하십시오. 잠자리에 들기 전에 작은 저녁을 먹고 잠자리에 들기 전에 간식을 피하십시오.

1 AM-3 AM // 간
감정 : 분노 / 과민성
기능 : 간은 매일 밤 우리 몸을 해독하고 감정을 처리하는 역할을합니다. 간은 혈액을 저장하고 신체의기를 관리합니다. 힘줄, 손톱 및 눈과 관련이 있습니다. 술을 너무 많이 마셨거나 직장에서 극심한 좌절감을 느꼈던 밤을 떠올려보십시오. 새벽 1-3시 사이에 잠들지 못해서 일어 났나요? 중국 의학의 관점에서 당신의간에 과부하가 걸렸고 그 일을하기가 힘들었습니다.
불균형의 증상 : 분노의 폭발적인 폭발, 병에 든 감정, 분개, 과민성, 변덕, 좌절, 고혈압, 가슴 팽창, PMS, 입안의 쓴 맛, 소화 장애, 현기증, 편두통, 유방 압통, 흐릿함 시력, 눈 부유물, 붉은 얼굴, 건염, 빈번한 한숨.
팁 : 술을 적당히 마시고 잠자리에 들기 몇 시간 전에 마지막 식사를하십시오. 전체 식품 정화 고려하기. 일주일 동안 커피를 잘라서 녹차로 바꿉니다. 분노와 좌절감을 건전하게 다룰 방법을 찾으십시오. 규칙적인 운동을하십시오.

오전 3시-오전 5시 // 폐
감정 : 슬픔 / 슬픔
기능 : 폐는 호흡기와 면역 체계를 조절하고 땀샘을 조절하며 피부를 촉촉하게합니다.
불균형 증상 : 처리되지 않은 슬픔이나 슬픔, 숨가쁨, 쉽게 땀을 흘리며, 약한 목소리, 얕은 호흡, 피로, 기침, 잦은 감기 / 독감, 오한이있는 열, 인후염, 콧물, 두통, 알레르기, 천식, 흉통, 창백한 안색, 건조한 피부, 우울증, 울음.
팁 : 호흡 운동, 명상 또는 요가를 시도하여 폐활량을 개선하세요. 상담을 받거나 슬픔이나 슬픔에 대해 친구와 이야기하는 것을 고려하십시오. 매일 밤 잠자리에 들기 전에 자신의 감정에 대해 일기를 쓰십시오.