요산 식단 :이 음식은 요산을 정상 수준으로 유지하는 데 도움이됩니다.
혈류에 높은 요산이 있으면 통풍을 유발할 수 있습니다. 이 상태를 예방하려면 식습관을 관찰하는 것이 중요합니다. 건강한 식습관과 적절한 약은 요산을 정상 수준으로 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 다음은 요산을 정상 수준으로 유지하기 위해 식단에 추가해야하는 몇 가지 식품입니다…
사과
식단에 사과를 추가하세요. 말산이 풍부하기 때문에 혈류의 요산을 중화시킵니다. 요산이 많은 환자에게 안도감을줍니다.
애플 사이다 식초
사과 사이다 식초를 섭취하면 요산이 많은 사람들에게도 도움이됩니다. 물 1 잔에 식초 3 티스푼을 넣을 수 있습니다. 매일 2 ~ 3 회 드실 수 있습니다. 사과 식초를 마시면 요산이 높은 상태를 치료하는 데 도움이됩니다.
산 보타니 카 사과 식초와 꿀을 모은 식초 msponemg
프랑스 콩 주스
프렌치 빈은 통풍을 치료하는 효과적인 가정 요법입니다. 이 건강 주스는 혈중 요산이 많이 생성되는 것을 막기 때문에 하루에 두 번 섭취해야합니다.
물
하루 종일 충분한 물을 섭취해야하는 또 다른 이유입니다. 물은 과도한 요산의 존재를 포함하여 신체의 독소를 제거하는 데 도움이됩니다. 따라서 매일 최소 8 ~ 9 잔의 물을 마셔야합니다.
체리
안토시아닌이라는 항 염증 물질이 함유되어있어 요산 수치를 낮추는 데 도움이됩니다. 또한 요산이 결정화되어 관절에 침착되는 것을 방지합니다. 체리를 먹어야하는 또 다른 이유는 산을 중화시키고 염증과 통증을 예방하는 데 도움이되기 때문입니다.
베리
베리, 특히 딸기와 블루 베리를 섭취하세요. 식이 요법에 포함 된 항 염증 성분이 풍부하면 혈중 요산 수치가 높아지는 것을 예방하는 데 도움이됩니다.
신선한 야채 주스
당근 주스를 넣고 비트 뿌리 주스와 오이 주스를 넣으십시오. 이것은 혈중 고요 산을 치료하는 효과적인 치료법입니다.
저지방 유제품
고요 산을 치료하는 또 다른 방법은 식단에서 저지방 유제품을 섭취하는 것입니다. 저지방 우유와 두부를 섭취하고 혈중 고요 산을 예방하세요.
라임
라임 주스에는 요산의 용제 인 구연산이 포함되어 있기 때문에 매일 식단에 첨가하면 고요 산 수치를 예방하는 데 도움이됩니다. 물 한 컵에 라임 주스 반을 짜서 매일 드세요.
비타민 C가 풍부한 식품
비타민 C가 풍부한 식품을 포함하는 것은 요산 수치를 유지하는 또 다른 방법입니다. 이 음식은 요산을 분해하여 몸 밖으로 배출합니다. 키위, amla, 구아바, 키위, 오렌지, 레몬, 토마토 및 기타 녹색 잎이 많은 채소와 같은 음식을 포함합니다.
올리브 오일
냉 압착 올리브 오일로 음식을 조리하세요. 이것은 항산화 제와 항 염증 성분을 함유하고 있기 때문에 건강한 시작입니다.
피가로 올리브 오일 msponemg
셀러리 씨
높은 요산 수치를 치료하는 가장 인기있는 가정 요법 중 하나는 셀러리 씨를 섭취하는 것입니다. .
핀토 빈
핀토 빈에는 엽산이 들어있어 자연적으로 요산을 낮추는데 도움이됩니다. 또한 해바라기 씨와 렌즈 콩을 섭취하여 높은 요산 수치의 위험을 줄일 수 있습니다.
고 섬유질 식품
식이 섬유가 많은 식품을 추가하면 혈중 요산 수치를 낮추는 데 도움이됩니다. 그들은 혈류에서 요산을 흡수하고 신장을 통해 신체에서 과도한 요산을 제거하는 데 도움이됩니다. 고요 산 진단을 받았다면 귀리, 사과, 오렌지, 브로콜리, 배, 딸기, 블루 베리, 오이, 셀러리, 당근, 보리와 같은식이 용해성 섬유질 섭취를 늘리십시오.
바나나
바나나 섭취 식단에 포함하면 과도한 요산 수치를 낮추는 데 도움이됩니다.
녹차
높은 요산을 치료하는 또 다른 방법은 매일 녹차를 마시는 것입니다. 이는 고요 산혈증이나 높은 요산 수치를 조절하는 데 도움이되며 통풍 발병 위험도 낮 춥니 다.
곡물
알칼리성이 더 높은 곡식이 있습니다. jowar 및 bajra를 섭취 할 수 있습니다.
토마토, 오이 및 브로콜리
식사를 시작하기 전에 토마토, 오이 및 브로콜리를 드십시오. 이것은 혈액에서 높은 요산 형성을 예방할 수있는 가장 좋은 방법입니다. 알칼리성 특성은 혈류에서 요산을 유지하는 데 도움이됩니다.
오메가 3
오메가 3 지방산을 추가하십시오. 아마씨, 연어, 고등어, 청어, 정어리, 호두와 같은 생선은 붓기와 염증을 줄이는 데 도움이되므로 피할 수 있습니다. 단백질이 풍부한 식단과 관련하여 최근 연구에 따르면 설탕도 잠재적 인 원인이 될 수 있습니다. 가장 일반적인 첨가 설탕에는 식용 설탕, 콘 시럽 및 고 과당 옥수수 시럽이 포함됩니다.
과당은 특히 높은 수준의 요산을 유발합니다. 구매하기 전에 식품 라벨에 설탕이 있는지 확인하는 것이 가장 좋습니다.
전체 식품을 더 많이 섭취하고 설탕 섭취량을 줄이기 위해 덜 정제 된 포장을 선호합니다.
술을 피하십시오
알코올을 섭취 할 때 화장실로의 여행 증가? 알코올은 탈수를 일으키고 높은 요산을 유발합니다. 신장이 요산 및 기타 노폐물 대신 알코올로 인해 혈액 속의 제품을 걸러 내느라 바쁘기 때문에 발생합니다.
인슐린 수치 관리
신체에 인슐린이 너무 많으면 요산 수치가 높아지고 체중이 증가 할 수 있습니다. 당뇨병이 없더라도 의사를 방문 할 때 인슐린 수치를 확인하는 것이 가장 좋습니다.