터키 타코 레시피
1 인분 당 칼로리가 200 미만인이 터키 타코는 쉽고 건강하며 맛 있으며 식사 준비에 적합합니다. 그들은 칠리 가루, 훈제 파프리카, 커민, 마늘 가루, 소금 및 후추와 같은 여분의 마른 칠면조, 양파, 피망 및 향신료로 가득합니다!
- 일반
- 방법 칠면조 양념
- 재료
- 만드는 방법
- 레시피 얻기
- 단계별 동영상
- 자주 묻는 질문
- 터키 타코 토핑
- 저장 방법
- 영양 정보
필요 삶의 칠면조 갈은 타코를 좋아한다면…
- 타코 (duh!)
- 간편한 식사 준비 레시피
- 건강하고 맛있는 저녁 식사
내가 틀렸을 수도 있지만,이 카테고리 중 최소한 하나에 해당한다고 생각합니다.하지만 솔직히 말하자면 세 가지 모두입니다. 😉 저는 타코에 집착하고 쉽고 건강한 식사 준비 저녁 식사를 좋아하기 때문에 그렇게한다는 것을 압니다!
타코로 갈은 칠면조 양념하는 방법
이 타코에 전형적인 ” 타코”맛, 칠리 파우더, 훈제 파프리카, 커민, 마늘 파우더, 소금, 후추를 가장 좋아하는 블렌드를 사용했습니다. 많지는 않지만이 향신료를 함께 사용하면 엄청난 풍미를 더할 수 있습니다.
바로 가기가 필요하세요? 매장에서 구입 한 타코 양념이나 직접 만든 타코 양념을 사용하세요. 두 가지 모두 항상 준비되어 있습니다.
재료
이 타코를 건강하게 유지하기 위해 클래식 한 쇠고기를 다음과 같이 교체합니다. 살코기 칠면조를 갈아서 당신에게 좋은 야채를 싣고 있습니다. 풍미를 유지하기 위해 우리는 말린 향신료를 넣습니다!
- 갈은 칠면조 – 저는이 타코를 낮추기 위해 여분의 살코기를 사용합니다. 지방과 칼로리가 있지만 더 많은 풍미와 수분을 위해 지방 함량이 높은 갈은 칠면조를 자유롭게 사용하십시오.
- 노란 양파, 녹색 벨 후추, 레드 벨 페퍼 – 모두의 고전적인 야채 조합 나의 멕시코 풍 요리.
- 칠리 파우더 – 타코에 약간의 향신료를줍니다. 더 많은 양념을 원하면 양을 늘리세요!
- 훈제 파프리카 – 좋은 훈제 풍미를 더합니다. 파프리카를 훈제하지 않았다면 일반 파프리카를 사용하세요.
- 커민과 마늘 파우더 – 타코에 흙의 고소한 맛을 제공합니다.
- 소금과 후추 – 다른 재료의 맛을 내고 약간의 열을 더합니다.
- 물 – 그렇지 않으면 매우 마른 칠면조에 수분을 추가합니다.
갈은 쇠고기, 닭고기 또는 돼지 고기는 손에 갈은 칠면조가 없다면 일하십시오. 모두 지방 함량이 높기 때문에 요리 한 후 고기를 빼내야 할 수도 있습니다.
또 지름길을 찾고 있다면 매장에서 구입 한 타코 양념이나 수제 타코 양념을 대신 사용해도됩니다. 위에 나열된 향신료의.
칠면조 타코 만드는 방법
지방이 적은 칠면조는 약간 건조하므로 원하는 경우 요리하기 전에 팬에 약간의 기름을 추가 할 수 있습니다.
- 큰 붙지 않는 프라이팬에서 칠면조, 채소, 향신료를 요리합니다.
- 필요한 경우 물에 저어 맛을 낸 후 다시 간을 한 다음 제공하고 즐기십시오!
이 갈은 칠면조 타코는 말 그대로 모이는 데 몇 분이 걸리며 다양한 방법 (타코, 부리 토 그릇, 샐러드 등)을 사용할 수 있으며 영양가있는 재료로 가득 차 있습니다!
The 가족이 좋아하는 완벽한 주중 식사입니다.
터키 타코 토핑
투르 키 타코, 좋아하는 타코 토핑을 골라보세요! 나는 단단하거나 부드러운 타코 껍질로 내 음식을 제공하거나 저탄수화물 버전의 경우 상추 랩을위한 살아있는 상추로 제공하는 것을 좋아합니다! 그런 다음 다음 중 일부 또는 전부를 얹습니다.
- 파쇄 상추
- 파쇄 치즈
- 크 럼블 페타 또는 코티 야
- 피코 de gallo
- 과카 몰리
- 그리스 요거트
- 살사
- 콩
- 옥수수
- 고수
칠면조 타코에 무엇을 제공 하시겠습니까?
보관 방법
완전히 익히고 식힌 칠면조 타코 고기는 밀폐 용기를 냉장고에 3 ~ 4 일 동안 또는 냉동실에 2 ~ 3 개월 동안 보관하세요!
재가열하려면 전자 레인지가 완전히 데워 질 때까지 팝니다.
이 칠면조 타코를 주간 로테이션에 추가하세요. . . 실망하지 않을 것입니다!
– Jennifer
터키 타코
이 레시피를위한 장비
성분
- ▢ 1 파운드의 기름기없는 갈은 칠면조는 더 많은 풍미 / 보습을 위해 더 높은 지방을 사용할 수 있습니다.
- ▢ 작은 노란 양파 1 개를 깍둑 썰기
- ▢ 큰 녹색 피망 1 개 깍둑 썰기
- ▢ 큰 빨간 피망 1 개 깍둑 썰기
- ▢ 칠리 파우더 2 테이블 스푼
- ▢ 훈제 파프리카 2 티스푼
- ▢ 커민 2 티스푼
- ▢ 마늘 가루 2 작은 술
- ▢ 소금 1 1/2 작은 술 더 많거나 적음
- ▢ 후추 1 티스푼
- ▢ 물 1/4 컵 *
보관하려면 클릭 요리 중 기기 켜기
지침
-
큰 붙지 않는 프라이팬 뿌리기 요리 용 스프레이와 중 / 중 / 고불로 가열합니다.
-
뜨거워지면 추가 칠면조, 양파, 피망 및 향신료.
-
요리하면서 고기를 쪼개세요. 고기가 더 이상 분홍색이 아니고 채소가 부드러워 질 때까지.
-
고기가 거의 완전히 익혀 물 1/4 컵에 저어 걸쭉해질 때까지 끓입니다.
-
맛 필요한 경우 다시 시즌을 y, 그리고 서빙하세요!
-
서빙 아이디어 : 딱딱한 / 부드러운 타코 껍질, 상추를위한 살아있는 상추 컵, 갈가리 찢긴 양상추, 갈가리 찢긴 치즈, 피코 데가요, 그릭 요거트, 살사, 콩, 옥수수, 고수 등!
참고 사항
** 이것들은 쉽게 두 배가 될 수 있습니다!
영양 정보
* 참고 : 영양 정보 추정치이며 사용 된 제품에 따라 다릅니다.
이 게시물은 원래 2018 년 4 월 2 일에 게시되었으며 더 자세한 내용을 제공하기 위해 업데이트되었습니다.