신장 결석 예방 : 소다수를 마시고 물을 많이 마시십시오

신장 결석이 있고 반복되는 에피소드의 고통을 덜어주고 싶다면 여기 ” 몇 가지 간단한 조언 : 더 많은 물을 마시십시오.

미국 내과 의사에 월요일에 발표 된 가이드 라인에서 American College of Physicians는 수분 섭취를 늘리고 하루 종일 퍼뜨 리도록 권장합니다.

It 이를 준수하기 위해 하루에 8 ~ 10 잔의 물이 필요할 수 있습니다. 권장 사항에서는 하루에 최소 2 리터의 소변을 섭취해야합니다.

콜라를 줄이는 것도 도움이 될 수 있습니다. American College of Physicians에서 인용 한 한 연구에 따르면 음료 습관을 바꾸고 탄산 음료, 특히 인산으로 산성화 된 콜라를 삼가는 데 동의 한 신장 결석 환자가 재발 위험을 약 15 % 줄였습니다.

증거는 “구체적인 것은 아니지만 암시 적”이라고 ACP 회장 David Fleming 박사는 말합니다. 결석 병력이있는 환자를 보면 하루에 몇 잔의 탄산 음료를 마시는 지 묻습니다. “그들이”하루에 3 ~ 4 개의 다이어트 콜라를 마시고 있다는 사실을 알게된다면, 1 개 또는 4 개로 줄이는 것이 좋습니다. Fleming은 Shots에게 말합니다.

그러면 콜라와 신장 결석 사이의 연관성을 설명 할 수있는 것은 무엇일까요? 정확히는 명확하지 않지만 연구원들은 인이 소변을 산성화한다는 것을 알고 있습니다. “산성 환경은 결석 형성에 도움이됩니다.”라고 플레밍은 말했습니다.

이제 마시는 물의 양을 늘리는 것이 보장되지 않습니다. 그러나 5 년간의 연구에 따르면 수분 섭취를 통해 2 리터의 소변 역치에 도달 한 참가자는 수분 섭취를 늘리지 않은 사람들 (각각 12 %와 27 %)에 비해 재발 가능성이 낮았습니다.

따라서 모든 것을 치료할 수는 없지만 더 많은 물을 마시는 것은 신장 결석을 형성하는 경향이있는 사람들이 시도 할 수있는 가장 효과적인 전략에 관한 것입니다. “이것이 주요 권장 사항입니다.”Fleming

또한 도움이되는 다른식이 요법이있을 수 있습니다. 예를 들어,이 연구에서는 식물성 식품과 섬유질이 풍부한식이 요법이 재발하는 신장 결석의 위험을 줄일 수 있음을 발견했습니다.

이러한 전략이 재발을 예방하지 못한다면 “약이 매우 도움이 될 수 있습니다.”라고 플레밍이 말했습니다.