폐경이 내 수면에 미치는 영향

불량한 수면의 질과 수면 장애는이 삶의 단계에서 잘 알려지지 않은 변화라고 Johns의 의학 조교수 인 그레이스 파이 엔 (Grace Pien, MD, MSCE)은 말합니다. Hopkins Sleep Disorders Center,하지만 매우 흔합니다.

당신은 당신이 어느 정도 나이가 들면 숙면이 꿈일 뿐이라고 생각할 수도 있습니다. 많은 여성들이 호르몬 수치와 월경이 불규칙 해지는 폐경 전 기간 인 폐경기 기간 동안 수면 문제를 경험합니다. 종종 폐경기 전이 기간과 폐경기 이후에 수면 부족이 지속됩니다. 다행히도 Pien은 도움이 있다고 말합니다.

“좋은”수면이란 무엇입니까? 여성은 밤에 7-8 시간의 양질의 중단없는 수면을 목표로해야한다고 Pien은 말합니다. 규칙은 어렵고 빠르지는 않습니다. ; 어떤 사람들은 더 적은 수면을 필요로하고 다른 사람들은 더 많은 것을 필요로합니다. “일반적으로, 당신이”밤에 정기적으로 일어나고 당신의 수면이 “안식하지 않다고 느낀다면, 그것은 당신이 숙면을 취하지 못하고 있다는 신호일 것입니다.”라고 그녀는 말합니다. / p>

일과성 열감 및 수면

폐경으로 인한 수면은 종종 일과성 열감과 관련이 있습니다. 이러한 극심한 열감은 낮이나 밤에 나타날 수 있습니다. 야간 열감은 종종 예상치 못한 것과 짝을 이룹니다. 각성.

Pien은 일과성 열감이 당신을 깨운 것처럼 느끼는 것이 일반적이지만 연구에 따르면 많은 폐경기 여성이 실제로 일과성 열감이 발생하기 직전에 깨어 난다고합니다.

” 일과성 열감을 유발하는 뇌와 열감뿐만 아니라 이러한 변화도 깨어납니다.”라고 그녀는 말합니다. “일과성 열감으로 인한 수면 장애를보고하지 않는 여성조차도 폐경기 이전보다 수면 장애가 더 많다고 말합니다.”

기타 폐경기 수면 장애 요인

이 단계에서 , 여성은 또한 에스트로겐 및 프로게스테론과 같은 생식 호르몬의 손실로 인해 발생할 수있는 수면 무호흡증과 같은 수면 장애가 발생할 수 있습니다. 여성은 종종 수면 장애 (예 : 주간 피로)의 증상과 영향을 폐경기 자체로 간주하므로 진단되지 않을 수 있습니다.

“폐경 후 여성은 폐경기 전 여성에 비해 수면 무호흡증에 걸릴 확률이 2 ~ 3 배 더 높습니다.”라고 Pien은 말합니다. “폐경이되기 전에 우리는”상당히 보호 받고 있지만, 호르몬의 보호 효과는 폐경기와 함께 사라지는 것 같습니다. 또한 여성은 남성보다 수면 무호흡증의 미묘한 증상이 더 자주 나타납니다. 따라서 수면 무호흡증에 대한 평가를받을 가능성이 적을 수 있습니다. 의료 서비스 제공자는 수면 무호흡증을 가능성으로 인식하지 않을 가능성이 적어 수면 무호흡증의 평가 및 진단을 더욱 지연시킬 수 있습니다.”

우울 증상과 불안은 폐경기 동안 수면 부족의 위험 요인이 될 수도 있습니다.