단백질 및 축적 물 쉐이크는 임신 중 안전한가요?

요컨대

안전하지만 권장하지는 않습니다.

전문가 견해

Public Health England는 주로 다음과 같은 사실 때문에 단백질 쉐이크가 “임신 중에는 권장되지 않는다”고 말했습니다. 영국에서 평균 단백질 섭취량은 이미 권장 한도를 훨씬 초과합니다.

임산부에게 매일 권장되는 평균 단백질 양은 51g 인 반면, 여성은 실제로 매일 65g을 섭취합니다.

단백질을 식사의 일부로 섭취한다는 것은 다른 영양소 요구도 충족된다는 것을 의미한다고 영양 학자 Rana Conway 박사는 설명합니다.

그녀는 다음과 같이 말합니다. “다양한 식품에서 단백질을 얻는 것이 가장 좋습니다. 그러면 필요한 다른 모든 영양소도 얻을 수 있습니다. 예를 들어 고기와 생선은 좋은 단백질 공급원이지만 철분과 아연도 제공합니다. 유제품은 칼슘과 단백질을 제공하며 콩과 렌즈 콩과 같은 채식 단백질 식품은 셀레늄과 섬유질을 포함한 다양한 영양소를 제공합니다. 그러나 가공육은 포화 지방과 소금이 많은 경향이 있으므로 피하십시오.”

포럼의 엄마들은

” 내 DH가 가지고있는 엘리트 리치 초콜릿을 사용합니다. 유청 단백질이며 견딜 수있는 맛이납니다. 그는 다른 사람들에 비해 정말 등급을 매겼지만 바닐라 맛이 더 좋다고 말합니다.” – Princess-DebbieC

임신 안전에 대해 자세히 알아보기 :

임신 중 Herbalife 쉐이크에 대한 권장 사항은 무엇입니까?

임신 중에 저탄수화물 다이어트를 시도하는 것이 해로울까요?