건강한 퀴 노아 샐러드 요리법
건강한 퀴 노아 샐러드 요리법으로 단백질과 영양소를 많이 섭취하세요. 모두 아름답고 풍미가 있으며 맛있습니다!
Quinoa는 준비가 매우 쉽고 믿을 수 없을 정도로 다재다능하며 단백질과 섬유질이 풍부하며 거의 모든 식사에 제공 할 수 있습니다. 퀴 노아를 사용하는 가장 좋은 방법은 샐러드입니다. 물론 저는 퀴 노아 요리법 전용 Pinterest 게시판을 가지고 있는데 그 중 많은 것들이 여러분이 좋아할 것 같은 퀴 노아 샐러드 요리법이므로 여기에 20 가지가 넘는 건강한 퀴 노아 샐러드 요리법을 모아서 만들었습니다. . 저만큼 좋아 하시길 바라며 이번 여름에 하나 (또는 두 개)를 만들기로 결정하세요. 먼저 퀴 노아 기본 사항 몇 가지를 살펴 보겠습니다.
샐러드 용 퀴 노아 요리 방법 :
- 가는 그물망을 이용해 흐르는 찬물에 퀴 노아를 헹굽니다. (아래 이유 참조.)
- 냄비에 퀴 노아를 넣고 물의 양을 두 배로 늘립니다. 퀴 노아 1 컵에는 물 2 컵이 필요합니다.
- 중불에 놓고 끓입니다.
- 10 ~ 15 분 동안 또는 부드러워 질 때까지 끓입니다. 액체가 흡수됩니다.
- 퀴 노아를 식히고 지시에 따라 샐러드 요리법에 사용합니다.
퀴 노아를 헹궈 야하는 이유는 무엇입니까?
- 퀴 노아를 헹구면 사포닌이라는 퀴 노아의 천연 코팅이 제거되어 쓴맛이 날 수 있습니다. 참고 : 일부 퀴 노아 브랜드는 미리 헹구어집니다. 시간을 절약하고 싶거나 메쉬 스트레이너가없는 경우 다음 브랜드 중 하나를 찾으십시오.
이제 기본 사항을 다뤘으 니이 멋진 퀴 노아 샐러드 레시피를 살펴 보겠습니다. . 어떤 제품을 먼저 만드실 지 기대됩니다. 
Quinoa Tabbouleh
Quinoa는 tabbouleh의 훌륭한베이스입니다. bulgar를 tabbouleh로 바꾸면됩니다. 레시피의 주요 재료는 파슬리, 민트, 토마토, 오이, 적 양파 및 레몬입니다. 쉽게 준비 할 수 있고 몇 분 안에 건강한 샐러드를 만들 수 있습니다.
당근 건포도 퀴 노아 샐러드
자랑하고 싶지는 않지만 내가 만든 최고의 드레싱. 재료는 아몬드, 고수, 파프리카, 커민 및 작은 카이엔 고추입니다. 샐러드 자체는 매우 간단합니다. 조리법은 병아리 콩, 잘게 썬 당근, 퀴 노아 및 건포도의 조합입니다. 이 요리는 가벼운 간식이나 점심 또는 저녁 식사로 사용됩니다.
옥수수 아보카도 퀴 노아 샐러드
옥수수와 퀴 노아는 훌륭한 조합입니다. 식감과 풍미를 위해 약간의 아보카도를 추가했습니다. 레시피는 또한 적 양파, 라임 주스 및 허브를 사용합니다. 나는 피크닉과 potlucks 에서이 샐러드를 좋아합니다. 햇살이 가득한 여름 오후의 완벽한 소원입니다.
퀴 노아 과일 샐러드
무엇이 싫어요? 나는 퀴 노아의 풍성함과 신선한 과일을 결합했습니다. 샐러드는 크림 같은 아보카도 드레싱으로 적 십니다. 풍미를 위해 말린 코코넛을 첨가했습니다. 나는 샐러드에 신선한 과일 만 사용했습니다. 다양한 과일을 사용할 수 있지만 파인애플, 키위, 딸기를 추가했습니다. 레시피는 비타민과 미네랄로 가득 차 있습니다.
남서부 퀴 노아 샐러드
여기 멕시코 버전의 퀴 노아 샐러드입니다. 피망, 검은 콩, 아보카도, 고수, 퀴 노아를 주재료로했습니다. 커민, 칠리 페퍼, 카이엔은 약간의 향신료를 더합니다. 멕시코 음식을 좋아한다면이 요리를 좋아할 것입니다.
그리스 퀴 노아 샐러드
여름 야채를 활용하는 가장 좋은 방법은 그리스 버전의 퀴 노아 샐러드입니다. . 조리법에는 아기 시금치, 토마토, 오이, 적 양파, 페타 치즈, 아몬드를 사용했습니다. 드레싱은 아보카도 오일, 메이플 시럽 및 레몬의 혼합물입니다. 긴 여름날을 즐길 수있는 가볍고 건강한 방법입니다.
남서부 검은 콩 퀴 노아 샐러드
구운 고구마, 검은 콩, 아보카도를 곁들인 남서부 퀴 노아 샐러드로 빠르고 쉽게 식사를하거나 풍미 가득한 반찬을 만들 수 있습니다.
언덕에있는 집의 퀴 노아, 민트 및 스톤 과일 샐러드
체리와 살구는 퀴 노아에 수분과 풍미를 더하는 완벽한 방법입니다. 레시피에는 삼색 퀴 노아가 필요하지만 어떤 종류의 퀴 노아도 사용합니다. 민트, 샬롯, 오렌지 주스 및 식초가 함께 섞여 풍미를 완성합니다. 놀랍습니다.
딸기 & Ambitious Kitchen의 망고 다진 시금치 퀴 노아 샐러드
베이비 시금치, 망고, 딸기, 아보카도, 적 양파, 고수를 결합하여이 퀴 노아 샐러드를 만듭니다. 드레싱은 사과 사이다 식초, 생강, 참기름, 꿀, 라임입니다. 시금치와 과일은 매우 건강한 퀴 노아 샐러드 옵션을 만듭니다. 반찬이나 메인 코스로 사용할 수 있습니다.
Naturally Ella의 Quinoa, Fennel 및 Cherry Salad
Fennel은 퀴 노아의 독특한 맛입니다. 샐러드이지만이 조리법에서 완전히 작동합니다.체리는 약간의 단맛을 더하고 전체적인 미각은 파슬리, 페타, 해바라기 씨와 균형을 이룹니다. 드레싱에는 올리브 오일, 레몬, 꿀이 사용됩니다.
Pinch of Yum의 Herbed Quinoa Garden Veggie Salad
이 레시피의 퀴 노아는 레몬에 담겨 있습니다. 비네 그레트. 로메인 상추, 당근, 체리, 파마산 치즈가 결합되어 질감과 풍미를 더합니다. 한 줌의 다진 허브는 요리에 향신료를 더하는 중요한 재료입니다. 샐러드는 냉장고에서 잘 작동하며 남은 음식으로 완벽합니다.
미니멀리스트 베이커의 멕시코 퀴 노아 샐러드
여기서 싫어하는 것은 무엇인가요? 드레싱은 아보카도, 라임, 오렌지 주스, 설탕 및 커민 및 칠리 파우더와 같은 멕시코 향신료의 혼합물입니다. 샐러드에는 혼합 채소, 검은 콩, 적 양파, 오렌지 및 고수가 들어 있습니다. 국경을 넘어서는 완벽한 조합으로 훌륭한 반찬을 만들어줍니다.
쿠키와 케이트의 퀴 노아와 염소 치즈를 곁들인 딸기와 시금치 샐러드
Kate와 그녀의 개 친구 Cookie는 염소 치즈와 아기 시금치로 놀라운 퀴 노아 샐러드를 만들었습니다. 소량의 퀴 노아 만 포함되어 있지만 샐러드에 훌륭한 질감을 더합니다. 딸기와 잘게 자른 아몬드가 레몬과 디종 머스타드 드레싱과 결합됩니다. 전통적인 여름 시금치 샐러드의 훌륭한 버전입니다.
Averie Cooks의 토마토 모짜렐라와 바질 퀴 노아 샐러드
토마토와 신선한 바질은 항상 훌륭한 조합입니다. 약간의 퀴 노아, 식초, 기름을 추가하면 훨씬 더 좋습니다.
Hummusapien의 Quinoa Kale Salad
저는 케일의 빨판입니다.이 퀴 노아는 샐러드 레시피는 제가 가장 좋아하는 케일과 퀴 노아를 그릇에 담았습니다. 건포도, 아몬드, 피망 및 아보카도도 추가됩니다. 레몬과 오일 드레싱이 샐러드를 멋지게 마무리합니다. 반찬 또는 메인 코스로 사용됩니다.
음식을위한 Will Frolic의 Dandelion Green Quinoa Risotto
이른 봄 민들레 채소는 약간 쓴맛이 나며 풍미를 형성합니다. 바로이 퀴 노아 레시피입니다. 시금치, 샬롯, 레몬 주스 및 메이플 시럽도 그릇에 추가됩니다. 전통적인 쌀 기반 리조또에 대한 좋은 곡물없는 대안입니다.
구운 지중해 식 치킨과 스키니 테이스트의 퀴 노아 샐러드
닭은 만들 때 항상 좋은 선택입니다. 퀴 노아 샐러드. 조리법은 마늘, 로즈마리, 레몬, 적 양파, 레몬, 칼라 마타 올리브, 오이, 토마토 및 닭고기와 함께 부서진 죽은 태아를 사용합니다. 풍미를 위해 소금과 후추가 추가됩니다. 단백질이 풍부하고 맛이 훌륭합니다.
Two Peas and They Pod의 아시안 퀴 노아 샐러드
레시피는 붉은 양배추, 에다마메, 당근, 고추, 오이를 결합합니다. 그릇에 담긴. 점심이나 저녁에 딱 맞습니다. 드레싱은 간장, 기름, 식초, 고수, 참깨, 생강, 고추 플레이크입니다. 샐러드는 퀴 노아 샐러드를 아시아 식으로 맛볼 수 있습니다. 퀴 노아 샐러드 팬 이세요? 가장 좋아하는 레시피는 무엇입니까? 공유 해주세요. 🙂