술을 끊으면 몸에 어떤 일이 일어나는지

그 행복한 시간이 실제로 당신을 덜 행복하게 만든다고 생각한 적이 있습니까? 알코올은 사람들의 건강에 큰 변화를 가져다주는 것과 관련이 있습니다. 따라서 알코올을 단 한 달이라도 포기하면 건강과 웰빙에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 술을 끊은 후 체중 감량 가능성을 높이기위한 심각한 진전이 있지만 술을 끊으면 몇 파운드를 줄이는 것 이상으로 이어집니다. 또한 암 위험을 낮추고, 심장 건강을 높이고, 수면을 개선하는 데 도움이 될 수도 있습니다.

알코올 음료를 자주 마시는 경우 맥주, 와인, 주류를 끊으면 몸이 어떻게 변할 수 있는지 알고 싶을 것입니다. 하루, 일주일, 심지어 한 달 동안도 변화를 가져올 수 있습니다.

음주를 중단하면 어떻게되는지 알 수 있도록 술을 마시지 않을 때 얻을 수있는 15 가지 혜택은 아래와 같습니다. 건강한 변화를 만드는 동안 21 개의 Best Health를 꼭 시도해보십시오. y 역대 최고의 요리법.

왜 알코올이 체중 증가를 유발합니까? 그것의 대부분은 과도한 빈 칼로리 때문일 수 있지만, 다른 요인도 작용합니다. 연구에 따르면 술을 마시면 즉시 및 다음날 고 칼로리 음식에 대한 식욕이 증가 할 수 있습니다. 애피 타이트저널에 실린 한 연구에 따르면 술을 절반 만 (20g 상당) 마신 사람들은 금주 한 사람들보다 11 % 더 많이 먹었습니다. 술꾼들은 또한 고지방 (고 칼로리) 음식에 대한 갈망을 더 많이 경험했습니다.

술을 마신 후 하루를 과도하게 탐닉 할 수도 있습니다. Nutrition & 저널에 게재 된 2013 년 연구에 따르면, 음주는 수면 시간이 짧고 질이 떨어지게하여 연구 대상자들이 탄수화물 섭취에서 지방 섭취로 전환하게했습니다. 그리고 30 분의 수면 부족으로 피험자들은 하루 평균 83 칼로리를 추가로 섭취했습니다!

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술을 마시면 처음에는 잠에들 수 있지만 눈을 가리는 데 방해가됩니다. 알코올 중독 저널에 실린 또 다른 최근 연구 : 임상 & 실험 연구에 따르면 잠자리에 들기 전에 음주가 뇌의 알 파파 패턴을 증가시키는 것으로 나타났습니다. 회복적인 수면, 그 파도는 도움이되지 않습니다. 그러나 술을 끊으면 “수면이 더 좋아지고 상쾌하고 날카 로워지기 시작합니다.

Hangovers가 배수되고 있습니다. 운 좋게도 술을 안 마시면 술을 마실 수 없습니다! 숙취가 적을수록 더 많은 에너지와 피로가 줄어 듭니다. 방금 본 것처럼 술을 마시면 수면이 방해받습니다. 당연히 이것은 다음날 기분과 에너지 수준에 영향을 미칩니다. Sleep and Vigilance에 발표 된 최근 연구에 따르면 과도한 알코올 섭취는 다음 날 주간 졸음을 크게 증가시킵니다. 참가자의 거의 35 %가 숙취 동안 깨어있는 것에 대한 관심을 잃고 느려 졌다고 답한 반면 참가자는 5 % 미만입니다. 매일 같은 감정을보고했습니다.

2013 년에 New Scientist 잡지의 14 명의 직원이 주당 12 온스 맥주 8 ~ 64 병을 마실 때 술을 잠시 중단했습니다. 10 명이 5 주 동안 술을 끊었습니다. 또 다른 4 명은 그렇지 않았습니다. University College London의 간 및 소화기 건강 연구소의 의사들은 혈액 검사 전후에 혈액을 검사 한 결과 간 손상의 예측 인자 인 teetotalers의 간 지방이 15 ~ 20 % 떨어 졌다는 사실을 발견했습니다! 금욕주의 자들의 혈당 수치 (당뇨병의 핵심 요소)도 평균 16 % 감소했습니다!

Nature 저널의 한 연구에 따르면 술은 욕망을 유발할 수 있습니다. 어떻게 작동합니까? 일반적으로 기아에 의해 활성화되고 격렬한 배고픔을 유발하는 Agrp 뉴런은 알코올 섭취에 의해 유발되는 것으로 밝혀졌습니다. 술을 끊는 것보다 더 많은 방법으로 욕구를 억제하고 싶다면, 건강에 해로운 욕망을 없애는 12 가지 방법을 놓치지 마세요.

비교적 적은 양으로도 알코올은 위산 분비와 위 운동성을 변화시켜 소화에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. : 섭취 한 음식을 분해하는 위 근육의 능력. 또한 소화 효소의 기능과 음식을 분해하는 능력을 방해 할 수 있습니다. 이러한 기능이 손상되면 소화가 어려워집니다. 연구에 따르면 알코올과 식사를 함께 사용하면 소화 속도를 늦출 수있는 반면 위산의 과잉 생산은 위를 자극 할 수 있습니다.

알코올을 섭취 할 때 신체는이 독소를 처리하고 신체에서 제거하는 데 집중해야합니다. 다량 영양소와 마찬가지로 알코올의 에탄올에는 그램 당 7 칼로리의 칼로리가 있습니다. 그러나 에너지로 저장할 수있는 탄수화물이나 지방과 달리 알코올은 체내에 저장되지 않고 제거 될 때까지 체내에 남아 있습니다. 술을 마시지 마세요. 그러면 몸은 “알코올을 배출하는 데 시간을 낭비하지 않지만 탄수화물을 태우고 부드러워 질 수 있습니다.

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몇 잔의 양조에 익숙한 경우 매일 밤 집에서 와인 한 잔을 마시면 술을 끊고 의식을 직접 만드는 맛이 나는 셀 처나 해독 수로 대체 할 수 있습니다. 또한 알코올은 이뇨제이므로 소변을 통해 몸을 씻어냅니다. 신체는 적절한 수분 공급과 전해질 균형을 위해 적절한 양의 수분을 보유 할 수 있습니다.

알코올은 이뇨제로 액체를 거머리 당신의 몸에서. 술은 또한 신체가 수분을 재 흡수하는 데 도움이되는 항 이뇨 호르몬의 생성을 감소시킵니다. 이는 얼굴에 나타날 것입니다. 단 며칠의 금욕 후에는 “피부가 더 촉촉해 보이고 비듬, 습진 또는 주사비와 같은 피부 질환도 장기적으로 개선 될 수 있습니다. 연구자들은 알코올 사용과 피부 사이의 밀접한 상관 관계를 확인했습니다.” 건선, 습진, 거미 정맥, 사춘기 이후의 여드름, 표면 피부 감염과 같은 상태.

미국 심장 협회에 따르면 음주는 혈중 트리글리세리드와 해로운 지방 수치를 높일 수 있습니다. 이는 동맥과 심장병에 플라그가 축적 될 수 있습니다. 어떻게? Current Opinion in Lipidology 저널에 발표 된 연구에 따르면 술을 마시는 것은 지방 섭취와 밀접한 관련이 있습니다. 하나를 섭취하면 시상 하부가 다른 하나를 갈망하고 있다는 신호를 보냅니다.

과음 및 폭음은 뇌졸중과 신경 병증으로 이어질 수 있습니다. 왜? 미국 심장 협회는 규칙적인 과음은 혈압을 높이고 시간이 지남에 따라 불규칙한 심장 박동을 유발할 수 있다고 말합니다. 국립 보건원에 따르면 과도한 음주는 직접적으로 신경을 손상시킵니다.

만성 알코올 사용의 장기적인 건강 위험에는 우울증과 불안, 기억력 상실, 학습 문제, 치매 및 심각한 정신 기능 장애와 같은 정신 건강 문제를 악화 시키거나 유발하는 것이 포함됩니다. 그러나 그것은” 술을 줄이고 뇌를 구하기에는 너무 늦지 않습니다.

New Scientist 연구에서 30 일 동안 술을 끊은 참가자들은 집중력이 18 % 증가하고 업무 수행 능력이 17 % 향상되었다고보고했습니다. 술을 끊으면 어떻게 되나요? 잔을 올리지 마십시오. 그러면 “상승률을 올릴 수 있습니다!

New Scientist 연구에 따르면 술을 끊은 직원은 단 30 일 만에 혈중 콜레스테롤 수치가 평균 5 % 감소한 것으로 나타났습니다. 이는 금욕이 몸이 불쾌한 지방 중성 지방을 제거하는 데 도움이 되었기 때문입니다.

와인이나 칵테일 몇 잔이 분위기를 조성하는 것처럼 보일 수 있습니다. 실제로는 우울한 것입니다. 이것은 침실에서 원하는 마지막 것입니다. 그것은 남성의 발기를 유지하는 능력에 혼란을 일으킬 수 있으며, 이는 여성의 성욕을 약화시킬 수 있습니다. 그리고 모든 알코올이 간의 과잉 에스트로겐 제거 능력에 영향을 미치는 반면, 맥주에는 식물성 에스트로겐이 포함되어 있습니다. 생식력과 생식력을 약화시키는 파생 에스트로겐. 간에 알코올을 가하면 호르몬 대사에 덜 효과적 일 수 있으며, 안드로겐을 에스트로겐으로 전환시켜 성욕을 감소시킬 수 있습니다.

National Cancer Institute에 따르면 술을 마시면 입, 간, 유방암, 결장 및 직장 암의 위험이 증가하고 위험이 증가합니다. 술을 많이 마실수록 증가합니다. 단 30 일만에 암 위험을 낮출 수 있습니다. 어떻게? 술을 마신 후 맥도날드의 메뉴를 섬유질 과일, 채소, 콩류가 많은 간식과 식사로 바꾸십시오. 2015 년 Nature Communications 연구에서 Imperial College와 Pittsburg 대학의 과학자들은 육류가 많은 서양식 식단을 고 섬유질 성분은 단 2 주 만에 건강하고 보호하는 장내 세균을 증가시키고 결장암 바이오 마커를 낮추었습니다. 식단을 바꿔야하는지 궁금하십니까? 섬유질을 충분히 섭취하지 않는 9 가지 경고 신호를 고려해보십시오.