' 나는 건강에 좋지 않았습니다. ' : 여성이 103 파운드를 줄이고 건강을 바꾸는 데 도움이 된 3 단계

정보 6 년 전, Anja Taylor는 저조했습니다. 그녀는 불과 1 년 만에 100 파운드가 늘었고 키는 5 피트 6 인치에 333 파운드가 나갔습니다. 그녀는 고통을 겪고있었습니다. 그녀는 턱 밑과 목에 끊임없이 여드름이있었습니다. 그녀의 월경주기는 불규칙했습니다. 그녀의 무릎이 그녀를 괴롭 혔습니다. 그리고 그녀의 의사는 20 세에 관절염 진단을 받았습니다.

“나는 단지 내가 건강하지 않다는 것을 알았어요.”라고 그녀는 말했습니다. 당시 Taylor는 처음으로 패스트 푸드와 정크 푸드를 많이 즐겼습니다.

“제한이 없어서 원하는대로 먹게되었습니다. 그리고 머릿속에 (이미) 뚱뚱했기 때문에 방금 몸무게가 늘었습니다.”라고 텍사스 주 덴튼에서 온 26 세의 그는 오늘 말했습니다.

테일러는 항상 친구들보다 조금 무거웠 고 자신이 “더 크다”고 생각했습니다. 그녀는 결코 살이 빠지지 않을 것이라고 생각했기 때문에 실제로 시도하지 않았습니다. 그녀는 나이든 여성들을위한 플러스 사이즈 상점에서 쇼핑하는 것을 싫어했지만, 그녀는 자신의 몸무게가 문제가되지 않는다고 스스로 확신했습니다.

“당신은 매일 당신의 몸에서 깨어납니다. 저는 그렇게하지 않았습니다. 그녀는 체중이 크게 증가하는 것을 정말로 알아 차 렸습니다.”라고 그녀는 말했습니다.

그러나 그녀는 건강 문제를 경험하기 시작했습니다. 22 세가되자 그녀는 다낭성 난소 증후군 인 PCOS에 걸렸음을 알게되었습니다. 이것이 그녀가 불규칙한 생리를 경험 한 이유입니다. .

2015 년 12 월까지 Taylor는 무언가를해야한다는 것을 깨달았지만 어떻게 시작해야할지 몰랐습니다. 운동은 압도적이었습니다.

“건강이 좋지 않으면 체육관에 가기가 정말 어렵습니다. 체육관에서 몸을 밀어 붙이는 것은 사람들이 생각하는 것보다 훨씬 더 어렵습니다.”라고 그녀는 말했습니다.

2016 년 2 월, 그녀는 첫 번째 스핀 수업에 들어갔습니다. 그녀는 50 분 수업을 통해 힘들었지 만 정말 즐거웠고 계속 돌아 왔습니다. 그녀는 또한 현지 급식 회사에서 미리 만든 식사를 구입하여 더 많은 야채와 지방이 적은 단백질을 더 적게 섭취하고 탄수화물을 더 적게 섭취 할 수있었습니다.

“저는 풀 타임 학교와 일을해서 일을 할 수 없습니다. “식사 계획은 저에게 다양성을 제공합니다.”라고 말했습니다.

체중 감량은 건강을 개선하는 데 도움이되었습니다. 그녀는 더 이상 무릎 통증을 경험하지 않으며 생리주기가 다시 규칙적입니다. 그녀는 그녀가 가진 모든 새로운 에너지를 사랑합니다.

“나는 내 몸이 육체적으로 활동할 수 있다는 점에 감사합니다. 체중 감량 전에는 내 몸에 갇혔습니다. 운동이 집안일이 아니라 선물이자 축복이라고 생각합니다.라고 그녀는 말했습니다.

테일러는 2016 년 2 월부터 12 월까지 꾸준히 체중을 줄였으며 103 파운드를 줄였습니다.하지만 10 월에 그녀와 헤어졌습니다. 7 년의 약혼녀는 새 직장을 시작했고, 대학 수업을 풀 타임으로 시작했고, 궤도를 벗어났습니다.

“나는 약 20 파운드를 되찾았습니다.”라고 그녀는 말했습니다. “체중 증가 때문에 나 자신에게 많은 부담을가했습니다.”

그녀는 건강한 습관을 유지하고 추가 체중을 늘리지 않았지만 추가로 20 파운드를 줄이는 데 몇 달이 걸렸습니다. 체중이 230 파운드 인 그녀는 50 파운드를 더 감량하기를 희망합니다. 그녀는 최근에 새로운 운동 수업과 더 많은 가정 요리 및 식사 준비를 일상에 추가했습니다.

“삶에는 많은 도전이 있습니다. 당신에게 던지기 때문에 정말 어렵습니다. 그녀는 그것을 극복해야합니다.”라고 그녀는 말했습니다.

그녀는 체중 감량을 희망하는 다른 사람들에게 다음과 같은 조언을 공유했습니다.

당신이 좋아하는 것을 찾으세요.

그녀가 힘들어하면서 그녀의 첫 번째 스핀 클래스를 통해 Taylor는 그녀가 그것을 좋아한다는 것을 깨달았습니다. 과거에 그녀는 항상 자신이 싫어하는 운동을 강요했습니다.

“나는 피트니스 팬이 아니 었습니다. 이해하지 못했습니다.”라고 그녀는 말했습니다. 재미가 없으면 지칠 것입니다.”

합당한 목표를 설정하세요.

예전에는 체중 감량을 생각했을 때 Taylor는 종종 엄청난 양의 체중을 줄이는 것을 생각했습니다. 그러나 150 파운드 감량을 생각하는 것은 그녀의 노력을 무력화 시켰습니다.

“이전 시도에서는 항상 큰 숫자를 생각했습니다.”라고 그녀는 말했습니다. “저는 그 달에만 집중했습니다.”

매월 복용하면 성공하는 데 도움이되었습니다.

친구를 사귀세요.

Taylor는 운동을하고 싶지 않을 때에도 동기를 부여하는 많은 친구들을 체육관에서 만났습니다. 그들은 그녀가 얻을 때 그녀를 지원하고 그녀가 건강한 습관을 고수하도록 격려했습니다.

“누군가가 당신에게 책임을 묻도록하세요. 더 많은 체중 감량 영감을 얻으려면 내 체중 감량 여정 페이지를 확인하세요. 지원이 필요하면 Start TODAY 뉴스 레터에 가입하세요.