진정한 삶 : 이상적인 단백질 다이어트를 시도한 결과 25 파운드 (!)를 잃었습니다.

* 편집자 참고 : 우리가 영양사 나 의사가 아니라는 사실을 조금 상기시켜줍니다! 작가와 편집자-그리고 이것은 그들 중 한 명이 가졌던 경험 일뿐입니다. 선함은 모든 신체가 독특하고 다른 사람들에게 다른 것이 효과가 있다는 것을 알고 있습니다. 이것은 케이트에게 효과가 있었던 것입니다! 집중적 인 생활 방식을 경험하기 전에 의사와 확인하십시오. 식단이 바뀌고 뭔가 이상하게 느껴질 경우 … 그만하세요. 의사에게 전화하세요. 건강하고 행복하며 멋진 기분을 느끼게하는 것이 무엇이든 기억하세요 …. 계속 진행하세요. 계속해서 이야기를 공유하겠습니다. 길을 따라 들어보세요. 🙂

나는 음식을 사랑합니다. 오프라 (그리고 수백만 명의 사람들)처럼, 나는 빵을 좋아합니다. 나는 또한 단것과 기본적으로 당신이 먹지 말아야 할 모든 음식을 좋아합니다. 당신이 심각한 체중을 줄이려고 할 때,이 식욕은 당신에게 유리하지 않습니다 – 불행하게도. 목표를 달성하기 위해 변화를해야한다는 사실을 알고 있었지만 정말 굶어 죽고 싶지 않았습니다.

과거에 HCG 다이어트를했던 적이 있습니다 (500 만 섭취 할 수있는 다이어트). 하루 칼로리), 기본적으로 죽음의 침대에 있거나 항상 완전한 HANGRY 공격 모드에있는 것 같은 느낌이 들었습니다. 그래서 다시 돌아가고 싶지 않다는 것을 알았습니다. 그런 다음 친구와 채팅을했습니다. 항상 그런 식으로 시작합니다 …) 이상적인 단백질 프로그램을 수행하고 50 파운드 이상을 감량 한 사람.

그래서 저는 생각했습니다 – 해보자!

이상적인 단백질 프로토콜을 할 수는 없습니다. 라이센스가있는 센터 중 하나를 통해 등록해야합니다. 저는 Fremont Spine과 Wellness를 선택했습니다 (하지만 도시에는 수십 개가 있으며 추적기로 근처에서 찾을 수 있음). 여기서 Marnie Hansen 박사로부터 이상적인 단백질 프로토콜에 대해 모두 배웠습니다. 인증 된 카이로 프랙 터 인 것 외에도 그녀는 체중의 어려움을 겪은 이상적인 단백질 코치입니다. 그녀는 그녀가 프로그램을 사용하여 50 파운드 이상을 떨어 뜨 렸고 그녀의 삶을 심각하게 바꾸 었다고 공유 한 앞서 언급 한 친구입니다. 그 대가로 그녀는 나의 변화를 돕고 싶었습니다.

그리고 그녀는 그렇게했습니다. 스포일러 경보-나는 25 파운드가 줄었고 기분이 굉장했습니다.

전체 공개, 나는이 다이어트를 시작했습니다. 지금까지 가장 무거운 체중으로. 아기 체중 감량에 관해서 (적어도 저에게는) 어려움이 있습니다. 저는 5 주 동안 다이어트를했습니다. 예상 할 수있는 사항은 다음과 같습니다.

WEEK ZERO :
이번주는 프로그램에 대해 배우는 것입니다. 당신이 무엇에 들어가고 있는지 실제로 아는 것은 좋은 생각입니다. 이상적인 단백질 프로토콜은 라이프 스타일 변화에 초점을 맞춘 4 단계 저탄수화물, 중간 수준의 단백질, 케톤 생성 체중 관리 계획입니다. 프로그램의 핵심은 영양지도, 지속적인 코칭, 지원 및 교육입니다. 이번주는 준비에 관한 모든 것입니다! 코치를 만나고, 목표를 설정하고, 체중을 측정하세요. 맞습니다. 그 척도를 밟고 (눈을 감고) 측정 해보세요. 저는 근육 비율이 높기 때문에 긍정적 (유일한 긍정적)이라고 배웠습니다. 당신이 밟는 멋진 체중계는 당신의 몸무게뿐만 아니라 당신의 신진 대사 나이도 알려줍니다. Yikes, 분명히 나는 늙었습니다.

WEEK ONE :
이 프로그램에서 당신은 세 끼의 미리 포장 된 식사를 제공받습니다. 하루 : 아침, 점심, 간식 저녁 식사 (단백질과 채소)를 직접 만들고 “하루 종일 승인 된 채소로 간식을 먹을 수 있습니다. 첫째 날과 둘째 날 나는 꽤 기분이 좋았습니다. 식사는 놀랍도록 맛있습니다-다이어트 음식과는 다릅니다. 셋째 날 저는 물을 충분히 마시지 않았기 때문에 꽤 심한 두통을 앓았습니다 (분명히 이것은 신체 해독으로 인한 일반적인 부작용입니다). 이상적인 단백질 식품 인 초콜릿 브라우니, 땅콩에 대해 특별히 외치고 싶습니다. 버터 바와 사과 오트밀. 정신 나간 미친 비정상적인 설탕 갈망을 해주셔서 감사합니다. 첫 주만에 허리에서 1 인치 (허리에서 1 인치)를 잃었습니다. 제 자신이 꽤 자랑스러워서 약속을 떠났습니다. 내가 아는 모든 사람에게 문자 메시지를 보내 체중이 줄었다 고 말했죠. 7 파운드로 완전히 다른 사람처럼 보이게 한 것처럼 요. 엄마 호르몬은 미쳤어 요. #SomeoneTakeMyPhoneAway.

2 주차 :
이것은 꽤 바쁜 일이고 엄마의 근무 주간이었습니다. 아기가 3 일 열이 나면서 내 채소를 먹고 나를 돌보는 데 힘든 시간을 보냈다는 것을 인정합니다. 진정한 기적의 사람들이었습니다. 나는 또한 나의 “아기 시리즈와 함께 여행하기”를 위해 Mt. Rainier는 궤도를 유지했습니다. 나는 실제로 식사를 놓쳤지만 (권장하지 않음) 속임수를 쓰지 않았습니다! 유혹이 많았지 만 힘을 잃었습니다. 결과를 얻었고 4 파운드를 더 잃었습니다. 사람들은 내 얼굴이 더 날씬해 보이기 시작했습니다. 나는 동시에 너무 기뻐했습니다. 그리고 왠지 동시에 기분이 상했습니다. 지금 나 자신에게 머리를 흔들고 있습니다. 이번 주에는 두통이 사라지고 더 이상 설탕을 갈망하지 않았습니다. 나도 포만감을 느꼈다.

3 주차
하와이에 갈 준비를하세요. 이번주는 준비에 관한 것입니다!나는 병원에 가서 2 주 분량의 음식을 얻었습니다. 이번에는 내가 좋아하는 음식을 골라야했고 여행을 할 것이기 때문에 이동 중에도 먹기가 더 쉽다고 느꼈습니다 (처음 2 주 동안 음식이 선택되었습니다). 머그 케이크와 바닐라 푸딩 (SO GOOD). 나는 계속해서 5 파운드를 잃었습니다. 당신은 이상적인 단백질 계획의 첫 번째 단계에서 강렬한 운동을해서는 안되므로 30 분 산책과 요가로 모든 것을 가볍게 유지했습니다. 여기 저기에. 나는 몇 번 회전했고 내 페이스대로 갔다.

4 주차
하와이 행! 음 … 여기는 우리가 내 여정의 “우리 모두 인간”, “우리 모두 실수를한다”부분에 도달 할 때입니다. 특히 어느 날 밤 하와이 휴가를 보내는 동안 나는 마이 타이스에서 체중을 (기본적으로) 소비하고 찌르는 동안. 제 말은, 어서. 해변, 내 얼굴의 태양, 내 머리카락의 소금. 나는 탐닉해야했고 그렇게했다. 여행이 끝날 무렵 나는 집으로 돌아가서 클리닉에서 몸무게를 측정하는 것이 약간 겁이났습니다. 그러나 놀랍게도 나는 어떻게 든 4 파운드를 더 잃었습니다! 어? 우리는 모든 여분의 걷기와 과거보다 적은 양을 먹었다는 결론을 내 렸습니다. 도움이되는 코치로부터 얻은 또 다른 긍정적 인 습관이었습니다.

WEEK FIVE
다이어트와 나는 높은 음표로 끝내고 싶었습니다. 이번 주에 저는 완벽했고 심지어 사무실에서 운동 장비를 사용했습니다. Dr. Marnie와 클리닉에서 처음으로 진료를 받았을 때 그녀는 나와 함께 앉아서 “WHY”진술서를 작성하도록했습니다. 기본적으로 프로그램에 참여한 이유는 무엇입니까? 돌아가서 내 성명서를 읽는 것이 매우 도움이되었습니다. “나는 이쑤시개가되고 싶지 않고, 나 자신과 가족, 딸의 건강을 원합니다. . 나는 그녀가 성장하는 것을 지켜보기 위해 주위에 있고 싶어요. “그것을하는 동안 잘 보이더라도 아프지 않습니다”. 내 마지막 체중이 나왔고 5 파운드가 더 줄었습니다. 즉시 새 청바지를 구입했습니다. 그 이유는 무엇입니까? 내가 얻은 이유입니다.

그래서 여러분이 가지고 있습니다! 이상적인 단백질을 만들었습니다. 5 주 동안 프로그램을하고 25 파운드를 잃었습니다. 그들은이 글을 쓰는 데 돈을 지불하지 않았고 이건 광고도 아닙니다. 내 인생에서 많은 다이어트를하면서 진정으로 효과가있는 것을 발견했을 때 나는 공유하는 것이 가치가 있다고 생각했습니다. 다른 사람들에게도 똑같은 효과를 줄 수 있습니다. 내 몸에 대해 훨씬 더 기분이 좋습니다. 내 옷이 더 잘 맞고 사진을 보는 방식이 좋고 에너지가 더 많습니다.

하지만 분명히 이 모든 것이 무료가 아닙니다. 이상적인 단백질은 저렴하지는 않지만 저에게는 그만한 가치가있었습니다. 대부분의 센터에서는 첫 주에 음식, 제품 및 코칭 비용을 포함하여 처음에 $ 399를 책정했습니다 (주간 약속이 계속된다는 것을 기억하십시오). 그 다음에는 음식과 보충제에 대해 일주일에 99 달러입니다. 그래서 5 주 동안 당신은 약 800 달러를 봅니다. 알아! 매우 비싸게 들립니다. 그러나 또한 당신은 “평소처럼 식료품을 거의 쇼핑하지 않고 (당신이 좋은 사람이라면) 외식도하지 않는다”는 것을 기억하십시오.

어느 쪽이든 자신에게 맞는 것이 무엇인지, 그리고 지갑을 찾으면됩니다. 저는 Ideal Protein이 마음에 들었습니다. 프로그램이 제 자신을 책임지는 데 도움이되는 구조와 규칙을 가지고 있었기 때문입니다. 그리고 제가 그게 부족했을 때 저를 일으켜 줄 훌륭한 코치가있었습니다. * 실제로는 “내 코치 만이 아니라 모든 스태프가 굉장합니다. Patricia는 내가 제 궤도로 돌아갈 수 있도록 도와 준 또 다른 코치입니다. 정말 팀의 노력입니다. *

5 몇 주, 그리고 내가이 기사를 쓰고 싶다는 것을 알았을 때 나는 생각했습니다. 그 일을 한 몇몇 여자들과 함께 사진 촬영을합시다! 너 자신에 대해 기분이 좋을 때 왜 안돼. 갤러리를 확인하여 “프로그램으로 성공한 다른 여성들을 만나고, 멋지게 핏과 멋지게 옷을 입힌 Brooks Running에게 특별한 감사를드립니다.

가장 큰 문제 중 하나입니다.” 과거에 다이어트 나 프로그램을했던 적이 있다면 일단 프로그램의 결승선을 넘으면 미쳐 가고 나쁜 습관에 빠지고 체중이 다시 늘어납니다. Marnie 박사는 성공을 유지하는 데 도움이되도록 마련된 프로그램의 4 단계의 중요성을 강조합니다. 현재 프로그램의 “유지 관리”단계에있는 사람으로서 지금까지 훌륭합니다!

Ideal Protein은 도시와 주 전역에 센터를두고 있으며 온라인에서 꿈꾸는 것보다 더 많은 정보를 제공합니다. 저처럼 프리몬트 클리닉을 이용하고 싶다면 (여성들이 너무 FAB이기 때문에) 206-634-1300으로 전화하거나 “온라인으로 확인하십시오.