임신 중 수면 자세 Q & A
연구 결과에 따르면 아기에게 더 안전하다는 연구 결과가 있기 때문에 3 분기에는 옆으로 자라는 것이 좋습니다. 여기에는 야간 수면과 주간 낮잠이 포함됩니다.
임신 중에 등을 대고 잘 수 있나요?
연구에 따르면 임신 28 주 후 3 개월이 지나면 잠이 듭니다. 등을 대면 사산의 위험이 높아집니다. 4 개의 개별 연구 실험에서 연관성이 확인되었으므로, 아기에게 더 안전하기 때문에 3 개월 째에는 옆으로 자라고 조언합니다. 이 조언은 다음과 같은 수면 에피소드와 관련이 있습니다.
- 밤에 잠자리에 들기
- 야간에 깨어 난 후 다시 잠자리에 들기
- 낮잠 .
우리는 여러분이 이것에 대해 걱정하지 않기를 바랍니다. 임신이 복잡하지 않은 경우 사산 위험이 낮습니다 (200 명 중 1 명은 사산). 옆으로자는 것은 더 낮게 만들 것입니다.
연구는 얼마나 신뢰할 수 있습니까?
등을 대고 잠을 사산과 연결시키는 연구는 매우 신뢰할 수 있습니다. 4 건의 사례 대조 연구 (사산 한 여성의 정보를 그렇지 않은 여성의 정보와 비교)가 산모 수면 자세와 사산에 대해 수행되었으며 모두 연관성이 있음을 보여주었습니다.
밤에 일어나면 어떻게 되나요?
연구는 밤에 자세를 취하지 않고 잠자리에 드는 자세에 초점을 맞추 었습니다. 잠에서 깼다면 편히 누워 잠을 자세요.
자고있을 때는 자세를 제어 할 수 없으며 큰 돌기는 불편할 수 있습니다. 밤에 오랫동안 돌아 왔습니다. 또한 우리가 잠자리에 드는 자세는 밤에 가장 오랜 시간을 보내는 자세라는 것을 알고 있습니다.
사산 위험을 증가시키는 원인은 무엇일까요?
수면 등을 대고 있으면 아기와 자궁의 체중이 합쳐져 신체의 다른 장기에 압력을 가하기 때문에 3 개월 째의 위치가 중요합니다.
연구자들은 정확히 무엇이 위험을 증가시키는 지 확실하지 않습니다. 그러나 우리는 이미 다음과 같은 사실을 알고 있습니다. 이것은 역할을 할 수 있습니다.
- 자거나 누워있을 때 아기와 자궁은 자궁을 공급하는 주요 혈관에 압력을가합니다. 아기의 혈류 / 산소를 제한 할 수 있습니다.
- 또 다른 최근 연구에 따르면 여성이 임신 후기 (옆으로 누워있는 것과 비교)에 등을 대면 아기가 덜 활동적이고 심장에 변화가 있음이 밝혀졌습니다. -속도 패턴. 이것은 산모가 등을 대고 누웠을 때 아기의 산소 수치가 낮아 졌기 때문이라고 생각됩니다.
임신 중 어느 쪽에서자는 쪽이 달라지는가?
임신 중에는 왼쪽이 가장 좋다는 웹 사이트가 많이 있습니다. 그 이유는 다음과 같습니다.
- 뉴질랜드 오클랜드에서 실시한 소규모 연구 중 하나에 따르면 임신 마지막 밤에 왼쪽으로자는 여성이 사산 위험을 절반으로 줄였습니다. 오른쪽에서 잤던 사람들에 비해 그러나 다른 어떤 연구에서도 동일한 결과가 발견되지 않았습니다 (그 이후로 발표 된 다른 3 건의 연구가있었습니다).
- 왼쪽에서자는 것은 신장이 노폐물을 제거하는 데 도움이되는 것으로 나타났습니다.
따라서 왼쪽에서자는 것이 오른쪽에서자는 것에 대한 위험을 줄이는 것이 결정적으로 나타나지는 않았지만 그렇게 선택해야하는 이유가 있습니다. .
임신 중 옆으로자는 요령
- 등이 쓰러지지 않도록 베개를 뒤에 두십시오. 확실히 등을 꿇는 것을 막지는 못하지만 더 불편하게 만들 수 있습니다.
- 머리가 긴 경우 낮은 롤빵으로 묶어서자는 것이 불편할 수 있습니다. 일정 시간 동안 등을 펴세요.
- 밤에 어떤 이유로 든 일어나면 자세를 확인하고 다시 옆으로 눕습니다.
- 낮에 낮잠을자는 것은 밤에 하듯이 낮에 수면 자세에주의를 기울이십시오.
당신이 옆에서 자고있는 경우 SPD / PGP로 인해 어려운 경우 다음 팁을 시도해보십시오.
임신 중 뱃속에서자는 것이 해롭습니까?
임신 초기에는 뱃속에서자는 것이 좋습니다. . 당신의 돌기는 두 번째 삼분 기가 될 때까지 나타나기 시작하지 않고 엎드려자는 것이 불편할 것 같지 않습니다. 세 번째 삼분기에는 큰 돌기가 생기고이 자세를 선택할 가능성이 거의 없습니다. 깨워 엎드려서 걱정하지 말고 옆으로 굴러보세요.