나는 한 달 동안 매일 갤런의 물을 마셨다. 그리고 이것이 일어난 일이다

전체 공개 : 나는 아마도 가장 탈수 된 인간 일 것이다. 지구상에서. 저는 이전에 운동 선수이자 아웃 도어 모험 애호가로서 평범하고 오래된 물을 마시는 것을 싫어합니다.

저는 나는 진짜 이유가 없기 때문에 H2O에 대한 나의 혐오를 변호하려고 시도조차하지 않을 것입니다. 나는 까다로운 아이가 나를 물의 부드러움보다 차가운 핑크 레모네이드 한 잔을 선호하는 매우 까다로운 성인으로 만들었습니다. 더 많은 물을 마시는 것에 대한 모든 소란이 무엇인지 알고 싶었 기 때문에 저는 갤런 워터 챌린지에 참여하고 30 일 동안 매일 1 갤런의 물을 마시기로 결정했습니다.

1 주차 : 1 갤런의 물 마시기 Isn “t Easy

내 갤런 물병은 내가 직장을 오가는 동안 나와 함께 다니면서 한 달 동안 내 조수가되었지만, 항상 매일 1 갤런으로 만들지는 않았습니다. 생각보다 어렵습니다!

처음에는 고문처럼 느껴졌습니다. 갑작스런 물이 시스템에 유입되어 부푼 느낌이 들었습니다. 저는 책상에서 일하는 것보다 화장실을 오가는 데 더 많은 시간을 보냈습니다. 나는 오후의 첫 번째 부분을 강아지와 함께 산책했지만, 결국 오줌을 싸야했기 때문에 집으로 경주하게되었습니다. 정확히 좋은 시간은 아니었지만 탈수 함이 적다는 약속 (밤에 더 잘 자고, 정크 푸드를 덜 먹고, 피부를 더 깨끗하게, 에너지를 더 많이들이는 등)은 저를 계속 따라갈 수있게했습니다.

2 주차 : 간식 화장

2 주차가 시작될 무렵 저는 전혀 다른 느낌이 들지 않았습니다. 물만 가득 차있었습니다. 곤혹 스러웠고 부풀어 오르고있었습니다. 더 나은 음식 선택. 나는 단 음식을 좋아하고 악명 높은 충동 구매자이지만 물에만 집중 한 지 약 10 일 후에 Airheads 대신 사과, Skittles 대신 신선한 체리를 찾기 시작했습니다.

액체 식단의 변화로 인해 나머지 음식 선택에 대해 좀 더 성인이 되었습니까? 아마도. 에너지 수준이 상승하거나 더 편안한 수면을 취하는 것은 눈치 채지 못했지만 확실히 plate.

3 주차 : 상수 수 갈망

3 주차에 접어 들면서 나는 극도로 목이 말라서 시스템에 충분한 물을 공급할 수없는 것 같았습니다. 나는 몇 초 만에 16 온스 물병 전체를 꿀꺽 꿀꺽 마시고 여전히 조금 더 원합니다. 나는 또한 더 이상 강렬한 맛을 갈망하지 않았습니다. 가끔씩 핑크색 레모네이드를 한두 개 마시 곤했지만 내 몸이 “물! 물!”이라고 외치는 것 같았습니다. 갤런 용기에 긴 빨대를 넣고 앉아서 오후 내내 마시고 싶었습니다.

4 주차 :하지만 건강상의 이점은 어떻습니까?

한 달 동안의 도전에서 저는 제가 원했던 모든 건강상의 이점을 누리지 못해 실망했습니다. 여전히 잠을 잘 자지 못하고 문을 두드리는 순간 스트레스를 얼굴이 터뜨릴 수 있었지만 더 건강해졌습니다. . 저는 제 인생에서 먹었던 것보다 훨씬 더 잘 먹고 훨씬 더 많은 물을 마 셨습니다.

최근 최악의 악몽이었던 커피를 포기했지만 카페인이 함유 된 아침 동반자를 대체 할 물은 전환을 조금 더 쉽게 만들었습니다. 다른 갤런의 물 도전 참가자처럼 엄청난 에너지 증가를 알아 차리지 못했지만 “전세계에 커피를 마실 때까지 죽을 것 같은 느낌이 들지 않았습니다.” ” 내가 생각했던대로. 나는 그것을 승리 칼럼에 넣을 것입니다.

이제 도전이 끝났으니 물을 계속 마시겠다고 말할 수 없습니다. 물건을 얻을 수 있다는 사실에 너무 흥분됩니다. 하지만 이전에들이 마셨던 슬픈 양의 물로 돌아가지는 않을 것입니다. 평범하고 오래된 물이 그렇게 만족 스러울 수 있다는 것을 누가 알았습니까?

영양사의 말

“탈수는 약간의 무기력 함에서 심지어 혈압이 떨어질 때까지 다양한 부작용을 일으킬 수 있으며, 이는 현기증과 더 심각한 건강 문제로 이어질 수 있습니다. “Good Housekeeping Institute의 영양 이사 인 Jaclyn London, MS, RD, CDN은 말합니다. “모든 사람의 땀 비율은 다르지만, 당신은 최소 32 온스 (4 컵)의 H2O를 섭취해야 매우 힘든 운동 후 충분한 수분을 유지합니다. 이것이 이미 하루 동안 필요한 것입니다! “

다음은 수분 유지를위한 런던의 6 가지 주요 팁입니다. 갤런 용기가 필요하지 않습니다.

1. 깨어 났을 때 먼저 H2O 16 온스 잔으로 하루를 시작하세요.

2.무가당 카페인 음료는 목표에 “계산”되므로 계속해서 커피 나 차를 마시십시오.

3. 코코넛이나 수박 물과 같은 달콤한 재료는 하루에 설탕을 추가하고 나중에 목이 마르게 할 수 있기 때문에 건너 뛰십시오.

4. 약간의 견과류가 들어간 과일, 토마토가 들어간 부분 탈지 스트링 치즈, 멜론이나 베리가 들어간 무가당 그리스 요구르트로 전해질을 보충하여 운동 후 잃어버린 것을 되 찾으세요.

6. 반짝이는 탄산수 나 물이 도움이 될 수 있지만, “그것들이”당신이 부풀어 오르거나 가스가 많이 든다고 느끼게하는 경우에는 생략하십시오.

7. 더 많은 채소와 과일을 섭취하면 수분을 보충 할 수 있습니다. 사과 한 개만 물을 1/2 컵까지 담을 수 있습니다.

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