관계 전문가로부터 직접 이혼으로부터 결혼을 구하는 10 가지 방법

이혼 위기에 처해 있다고 생각할 때 당신이 당신의 결혼 생활을 구할 수 있다는 희망의 희미한 빛. 당신은 함께 있고 싶어요. 노력을 기울이면 할 수 있습니다.

처음으로 불행이 깜빡이는 느낌이 들면, 선제 적으로 음악을 바꾸십시오 (글쎄요,이 기사를 마치 자마자). “사람들이 불행 할 때 더 빨리 결혼 생활을 시작하면할수록 더 쉬워 질 수 있습니다.”라고 Marriage의 교수 및 감독 교원 인 치료사 Maru Torres-Gregory, JD, PhD, LMFT는 말합니다. & Northwestern University 가족 연구소의 가족 치료 프로그램입니다.

좋아요. : 당신은 꽤 오랫동안 이러한 감정에 끓여 왔습니다. 그리고 당신은 혼자가 아닙니다. “사람들은 사랑에 빠지는 법을 모릅니다. 특히 자녀가있을 때 삶은 방해가되는 경향이 있습니다. 관계가 더 이상 중요하지 않습니다.”뉴욕시의 커플 치료사이자 Make Up, Do n’t Break Up : Finding and Keep Love for Singles and Couples의 저자 인 Bonnie Eaker Weil 박사는 말합니다. “하지만 대부분의 결혼 생활은 구할 수 있습니다.”

커플마다 상황과 상황이 다릅니다. 의사 소통 부족에서 부정 행위에 이르기까지 그들이 멀어지는 이유도 마찬가지입니다. 그럼에도 불구하고 부부 및 개인으로서 할 수있는 특정 운동과 함께 함께 유지하기위한 사랑, 신뢰 및 친밀감을 높이기 위해 파트너와 함께 취할 수있는 작은 단계가 있습니다. 시작해야 할 10 가지 장소는 다음과 같습니다.

지도를 작성하세요.

개인적으로 그리고 부부로서 Torres-Gregory는 다음과 같은 사항을 적 으라고 제안합니다 : 부부로 시작한 방법, 파트너에게 끌린 점, 현재 위치, 여기에 온 방법, 원하는 위치 토고.

“처음에 가졌던 결혼 생활을 할 수는 없지만 새 결혼을하기 위해 노력할 수 있습니다. 결혼 2.0이라고 생각하면됩니다.”라고 그녀는 말합니다. , 먼저 그게 어떤 모습인지 알아야합니다.

안쪽으로 돌리세요.

사랑에 대한 목가적 인 기대를 해주신 로맨틱 코미디에 감사드립니다. “개인적으로 성취되어야합니다. 파트너가 모든 것을 수행하기를 기대하는 것이 아니라”라고 Torres-Gregory는 말합니다. 당신의 파트너는 당신을 “완전하게”할 필요가 없습니다. 그리고 그렇게해서는 안됩니다. (당신이 서약을하기 전에 이것을 배웠기를 바라지 만, 아아 …)

“당신은 당신이 파트너 나 관계에 부담을주지 말고 자신을 행복하게 만드는 책임을 묻지 마십시오.”라고 그녀는 말합니다. 자신에 대해 자세히 알아보십시오.이 작업을 위해 파트너에게 의존하는 이유는 무엇입니까? 그것이 부모의 관계에서 모델이 되었기 때문입니까? 인기있는 미디어가 말하는 것을 구매하고 있습니까?

이러한 질문을 스스로에게 물어 보면 더 행복한 아내가 아닌 자신의 더 행복한 버전이되기 위해해야 할 일이 무엇인지 알 수 있습니다. ( 하나는 다른 하나를 낳습니다.)

그만 가정 해보세요.

파트너가 질문합니다. “그릇이 깨끗합니까?” 그리고 당신은 그들 안에 누워 있습니다. 그들은 왜 항상 당신이 집을 돌보는 일을하지 않는다고 말하는 걸까요? 그들은 당신이 삶과 일로 가득 찬 것을 보지 못합니까? Torres-Gregory는 “커플이 오랫동안 함께 있었을 때 서로를 안다고 생각합니다. 그들은 상대방의 생각과 동기를 가정하고 이러한 가정에 대해 화를 내고 반응합니다.”라고 말합니다.

여기 “문제 : 분노는 전적으로 상황의 현실이 아니라 머릿속에있는 논쟁에서 비롯 될 수 있습니다. 이러한 가정을 중단하기 위해 최선을 다하고 질문이나 댓글 뒤에 특정한 동기가 있다고 생각되면 최소한 물어보십시오. “이렇게하면 더 나은 의사 소통을 통해 불행한 결혼 생활을 바꾸는 데 도움이 될 것입니다.

이 유명인들은 관계를 구하지는 않았지만 파트너와의 우정은 확실히 구했습니다.

관계에 대한 규칙을 설정합니다.

행복한 결혼 생활을 위해서는 상호 존중과 신뢰가 필요합니다.이 두 가지를 잃어버린 경우 다시 찾아야합니다. Torres-Gregory는 “커플이 서로 상호 작용하는 방식에 들어가고 의심하지 않습니다. 계속 그렇게합니다.”라고 Torres-Gregory는 말합니다.

단순하고 파괴적인 댓글을 최소화하려면 관계 규칙을 작성하세요. “파트너를 사랑하고 존경 할 때하지 말아야 할 일이 있습니다.”라고 그녀는 말합니다. 예를 들어, 미래에 싸울 때 서로에게 욕을하거나 이름을 부르지 않겠다고 약속하십시오.다시 말하지만,보다 건설적인 의사 소통을할수록 근본적인 문제를 해결할 가능성이 높아집니다.

주간 데이트를 만드세요.

두 사람은 함께 플레이해야합니다. 예전 처럼요. 문제를 논의하지 않는 데이트를 위해 일주일에 한두 번 외출하십시오 (또는 문제가있는 경우 자녀). “기본으로 돌아 가세요. 지금은하지 않는 결혼 전에 뭘 했어요? 처음 사랑에 빠졌을 때 뭘 했어요?” 뉴욕시의 커플 치료사이자 Make Up, Do nt Break Up : Finding and Keep Love for Singles and Couples의 저자 인 Bonnie Eaker Weil 박사는 말합니다.

답이 놀이 인 경우 미니 골프, 볼 또는 트렌디 한 술집에서 만나서 트렌디 한 음료를 마신 다음, 다음 데이트를 이미 계획하셨습니다.

자주 만지십시오.

나는조차하지 않습니다. 여기서 섹스에 대해 이야기합니다. “길을 걸을 때 손을 잡으십시오. 서로 20 초 동안 포옹하십시오. 서로에게 인사하십시오. 뺨을 맞대고 춤을 추십시오. 잠자리에 들기 전에 30 초 동안 서로의 눈을 바라보십시오.”라고 Eaker는 제안합니다. Weil.

이 간단한 운동은 쾌락과 결합 호르몬 (옥시토신과 같은)을 전달하여 현재 부족할 수있는 친밀감을 되 찾는 데 도움이됩니다.

감사를 표시하십시오.

“파트너와 바람을 피웠 으면합니다.”라고 Eaker Weil은 말합니다. 지금 뭐라고? 네, Eaker Weil은 결혼 생활을 구할 수있는 가장 좋은 방법 중 하나는 결혼 생활을 “충분히 얻을 수없는 것처럼 대하는 것”이라고 말합니다. (tbh, 지금 당장 할 수 있다고해도)

다른 사람에 대한 감사와 감사를 표현하는 것으로 시작합니다. 새로운 헤어 스타일을 뱉어 내고 할 수있는 문자를 문자로 보냅니다. 나중에 만나기를 기다리지 마십시오. 사람들이 로맨스의 진통에 빠졌을 때 서로에게 말하는 경향이있는 모든 것입니다. 때때로 당신은 그것을 만들 때까지 그것을 가짜로 만들어야하지만, 불꽃을 쏘는 것은 정말로 불을 지 릅니다.

공정한 싸움.

진정한 이야기 : 때때로 수년 간 억눌린 원한을 사라지게하기 위해 지팡이처럼 손을 흔들지는 않을 것입니다. 하지만 괜찮습니다.

Eaker Weil의이 연습에서 귀하의 임무는 기간이 제한된 파트너와 “약속”하는 것입니다 (예 : 화요일 7시 30 분부터 8 시까 지). 이 시간 동안 당신은 공정하게 싸 웁니다. 당신은 왜 당신이 화가 났는지 또는 어떤 원한을 붙잡고 있는지를 그들에게 말함으로써 시작할 것입니다. 그들에게 변화를 요청하여 끝내십시오. 예를 들어 : “나는 당신이 나를 위해 시간을 내주지 않는 것 같습니다. . 모든 자유 시간은 골프 / 남자들과 외출 / 홈 오피스에서 홀링하는 데 전념합니다. 10 분이라도 매주 시간을 내 주셨으면합니다.”

파트너가 원망하는 것에 대해 후속 조치를 취합니다. 그들이 당신에게 자신을 표현할 때 화가 나거나 상처를 입거나 반응하지 않을 것이라고 약속하면됩니다. 이를 가능하게하기 위해 그녀는 상대방이 말하는 동안 용기에 분노를 품고 있다고 상상해 보라고합니다 (공격이 아니라 관찰하는 것입니다).

미래를 상상해보세요.

사랑스럽고 건강한 결혼 생활의 주요 요소 중 일부는 공유 된 가치, 꿈, 삶의 목표라고 Torres-Gregory는 말합니다. 앉아서 함께 미래에 대한 비전과 서로를 지원할 방법에 대해 이야기하세요. 그녀는 “복도를 걸어가거나 심지어 아이를 낳은 지 오래전부터 중요하고 지속적인 주제입니다.

그렇다면 지금은 볼 수없는 것 같고 그 대화를 할 수 없거나하고 싶지 않다면 커플 상담을 고려해보십시오. “전문가가 다시 신뢰와 호의를 쌓을 수 있도록 도와 주어 이러한 대화가 가정에서보다 유기적으로 이루어질 수 있도록합니다.” 그녀는 말한다.

성모송을 시도해보십시오.

결혼을 구하고 싶지만 파트너는 그렇지 않다고 가정 해 봅시다. (죄송합니다.) Eaker Weil은 계획적이고 체계적인 휴식을 취할 것을 제안합니다. “이것은 존재하는 곳에서 오는 것이 아닙니다. 추잡한. ‘결혼을 구하고 싶은데 당신이 똑같은 기분이 아니란 걸 봅니다. 시간을 좀 떼어 봅시다. “라고 그녀는 말합니다. 이것은 단 하룻밤 동안이 될 수 있지만 파트너에게”엉덩이를 걷어차는 “시간을주는 일반적인 시간입니다.”라고 Eaker Weil은 말합니다.

“처벌이 아닙니다. 깨어납니다.” 전화도, 문자도, 섹스도 절대 안됩니다. 파트너가 당신을 그리워하게 만드는 것이 요점입니다.

그렇지 않으면? 음, 상담은 항상 좋은 생각입니다. 평생 파트너가 실제로 그들의 서약을 지키고 있는지 재평가하는 것과 마찬가지입니다. 확실한 사실은 일부 결혼 생활은 “구원 할 수 없습니다.”하지만 준비가되면 결정하는 것은 귀하에게 달려 있습니다.

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