도토리 스쿼시의 7 가지 놀라운 이점

도토리 스쿼시의 건강상의 이점에는 면역 체계 강화, 시력 개선, 피부 보호, 뼈 강화, 혈압 감소, 체액 균형 유지, 조절 등이 있습니다. 혈당과 콜레스테롤, 소화 개선 및 적절한 순환.

도토리 스쿼시의 영양가

위에서 언급했듯이 도토리 스쿼시는 매우 크기에 비해 영양이 풍부하지만 다양한 영양소를 가지고 있습니다. 대부분의 과일 및 채소와 같이식이 섬유가 풍부하고 포화 지방, 콜레스테롤 및 나트륨이 매우 낮습니다. 비타민과 미네랄 측면에서 도토리 스쿼시는 상당한 수준의 비타민 C, 비타민 A, 티아민, 판토텐산 및 기타 B 계열 비타민을 함유하고 있으며 칼륨, 마그네슘, 망간, 철, 구리를 포함한 다양한 미네랄이 정말 인상적입니다. , 인 및 칼슘.

도토리 스쿼시의 건강상의 이점

도토리 스쿼시의 건강상의 이점은 다음과 같습니다.

면역력을 높일 수 있습니다

도토리 스쿼시는 면역 체계를 강화하는 가장 좋은 방법 중 하나 인 비타민 C의 훌륭한 공급원입니다. 아스코르브 산으로도 알려진 비타민 C는 백혈구 생성을 자극하여 병원균 및 기타 원치 않는 세균 / 미생물로부터 신체를 보호합니다. 또한 비타민 C는 근육 조직, 혈관, 치아, 피부 및 장기 측면에서 신체 발달의 중요한 부분입니다. 비타민 C는 또한 항산화 제 역할을하여 심장병과 같은 심각한 상태로부터 신체를 보호합니다.

시력을 향상시킬 수 있습니다.

비타민 A는 도토리 호박에서 상당량 발견됩니다. 이것이 발견하기에는 비정상적인 비타민은 아니지만, 높은 수치는 베타 카로틴의 높은 수치를 의미하며, 이는 우리 몸에 매우 좋은 항산화 제입니다. 특히 베타 카로틴은 눈의 산화 스트레스를 줄이는 데 직접적으로 관련되어 있습니다. 즉, 도토리 호박에 비타민 A를 적절히 섭취하면 백내장과 황반 변성을 예방할 수 있습니다.

피부 관리 촉진

비타민 A는 눈 보호와 함께 피부 건강 유지에 중요한 역할을합니다. 비타민 A에서 추출한 항산화 화합물과 도토리 호박에서 발견되는 다른 비타민은 피부가 젊고 탄력있게 보이도록합니다. 또한 결점과 흉터를 제거하고 상처 치유를 가속화하며 병원균과 조기 노화로부터 피부를 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.

당뇨병을 통제 할 수 있습니다.

아마 가장 중요한 성분은 다음과 같습니다. 도토리 스쿼시는 배변에 부피를 더해 소화를 조절하고 변비, 설사, 경련 및 팽만감을 제거 할 수있는식이 섬유입니다. 또한 체내 혈당 수치를 조절하여 당뇨병 발병을 예방하고 안정적인 포도당 수치를 유지할 수 있습니다.

혈압 조절 가능

이 맛있는 스쿼시에서 발견되는 칼륨 함량이 높기 때문에 혈압을 안전한 수준으로 유지할 수 있습니다. 칼륨은 혈관 확장제로서 혈관과 동맥을 이완시켜 심장에 가해지는 스트레스를 줄이고 혈압을 낮출 수 있습니다. 칼륨은 또한 세포와 조직의 체액 균형을 조절하여 대사 효율을 높이고 효소 및 세포 경로가 제대로 기능하도록 유지하는 데 도움이됩니다. 마그네슘은 칼륨 섭취를 조절하므로 도토리 스쿼시의 마그네슘 함량이 높으면 이러한 효과를 더욱 강하게 만들 수 있습니다.

강력한 뼈를 만들 수 있음

도토리 스쿼시는 다양한 미네랄을 함유하고 있습니다. 칼슘, 망간, 마그네슘, 구리, 철 및 인을 포함합니다. 이러한 미네랄의 대부분은 우리가 이미 가지고있는 뼈의 재생과 치유뿐만 아니라 새로운 뼈의 발달에 필수적인 부분입니다. 신체의 충분한 미네랄 다양성은 골다공증을 예방하고 우리의 뼈가 노년에도 튼튼하고 기능적으로 유지되도록하는 데 도움이 될 수 있습니다.

주의 말씀 : 도토리 스쿼시는 탄수화물 함량이 매우 높지만 그렇지 않습니다. 일반적으로 탄수화물에서 찾을 수있는 도토리 스쿼시의 단당류는 여전히 칼로리 측면에서 몸을 채 웁니다. 저탄수화물 다이어트를하는 사람들은 식단 제한을 보완하기 위해 다른 과일을 선택해야합니다.