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자각몽을 유도하기위한 많은 기술이 존재하지만 이전 연구에서는 낮은 성공률을보고하여 연구자들이 자각몽의 잠재적 인 이점과 적용을 연구 할 수 없게했습니다.

애들레이드 대학의 심리학 학교에서 Denholm Aspy 박사의 연구는이 문제를 해결하고보다 효과적인 자각몽 유도 기술을 개발하는 것을 목표로합니다.

그의 연구 결과 현재 Dreaming 저널에 게재 된은 사람들이 자각몽을 가질 가능성을 높일 수 있음을 확인했습니다.

이 연구에는 세 그룹의 참가자가 참여했으며 세 가지 자각몽 유도 기법의 효과를 조사했습니다.

1. 현실 테스트-하루에 여러 번 환경을 확인하여 꿈을 꾸고 있는지 확인합니다.

2. 다시 잠자리에 들기-5 시간 후에 깨어 난 후 잠깐 깨어있다가 다시 잠을자는 REM 수면 기간에 들어가면 꿈이 더 많이 발생합니다.

3 . MILD (자각몽의 니모닉 유도)-5 시간의 수면 후에 깨어 난 다음 “다음에 내가 꿈을 꾸고있을 때, 나는”라는 문구를 반복하여 잠으로 돌아 가기 전에 꿈을 꾸고 있다는 것을 기억하려는 의도를 개발하는 것을 포함합니다. 내가 꿈꾸고 있다는 것을 기억할 것이다. 당신은 또한 자각몽에있는 자신을 상상합니다.

세 가지 기술을 모두 결합한 47 명의 그룹 중 참가자들은 단 1 주일 동안 자각몽을하는데 17 %의 성공률을 달성했습니다. 테크닉을 전혀 연습하지 않은 기준 주에 비해. MILD 테크닉을 마친 후 5 분 이내에 잠을 잘 수 있었던 사람들 중 자각몽의 성공률은 거의 46 %로 훨씬 더 높았습니다. .

“MILD 기법은 우리가”예상 기억 “이라고 부르는 것, 즉 미래에 할 일을 기억하는 능력에 작용합니다. “꿈을 꾸고 있다는 것을 기억할 것”이라는 문구를 반복함으로써, 그것은 당신이 실제로 꿈을 꾸고 있다는 것을 기억하고 자각몽으로 이어질 것이라는 의도를 마음 속에 형성한다고 대학의 객원 연구원 인 Aspy 박사는 말합니다. “s School of Psychology.

“중요하게 MILD 기법을 사용하여 성공했다고보고 한 사람들은 다음날 수면 부족이 현저히 적어 자각몽이 수면의 질에 부정적인 영향을 미치지 않았 음을 나타냅니다. “라고 그는 말합니다. .

“이 결과는 우리가 악몽 치료, 신체적 기술 및 능력 향상과 같은 자각몽의 많은 잠재적 이점을 연구 할 수있는 매우 효과적인 자각몽 유도 기술을 개발하는 데 한 걸음 더 가까워졌습니다. 자각몽 환경에서의 리허설을 통해 “라고 Aspy 박사는 말합니다.