정신을 맑게하는 10 가지 팁

스트레스 관리

1 작업 목록을 만드십시오.

특히 많은 수가있는 경우 기억해야 할 것들은 모두 머릿속에 보관하는 것보다 목록에 적어 두십시오. 이렇게하면 모든 아이디어를 페이지에 비울수 있으므로 마음을 정돈하는 데 도움이됩니다. 즉, 모든 항목을 기억할 필요가 없습니다. 목록을 잃을 가능성이 적고 항목을 쉽게 추가하거나 삭제할 수 있으므로 컴퓨터에 목록을 만드는 것이 좋습니다. 또한 목록에있는 특정 항목을 완료해야 할 때 알림 메시지가 표시되도록 컴퓨터를 설정할 수 있습니다.

2 일기를 쓰거나 블로그를 작성하십시오.

걱정과 걱정이 많으면 일기에 적거나 블로그를 시작하면 어떤 관점에서든 이해하는 데 도움이됩니다. 모든 생각을 적어두면 머릿속의 공간이 정리되어 더 만족스럽고 의미있는 성찰을 위해 마음을 자유롭게 사용할 수 있습니다. 당신의 마음을 규칙적으로 정돈하기 위해 글쓰기 세션을 위해 매일 일정 시간을 따로 두십시오. 당신의 일기 나 블로그는 또한 당신이 특정한 일을했던 때를 되돌아보고 알 필요가있을 때 좋은 출처가 될 것입니다.

3 정리

당신의 마음은 종종 가득 차있을 것입니다. 지갑은 어디에 두 었어?, 오늘 음식 가게를해야하나요?등의 생각이 너무 많이 쌓이면 정신적 에너지가 소모 될 수 있습니다. 이를 방지하려면 항상 가능한 한 조직화해야합니다. 항목을 잘못 배치하는 것보다 더 성가신 것은 없습니다. 키는 아마도 최악의 범인 일 수 있으므로 항상 중요한 항목을 같은 장소에 두십시오. 또한 미리 계획을 세우면 당일 슈퍼마켓에가는 것과 같은 특정 활동을해야하는지 여부에 대해 생각할 필요가 없습니다.

4 부정은 버리십시오

당신과 당신 만이 당신의 마음을 통과하는 일을 담당하고 있습니다. 그러나 우리 중 많은 사람들이 부정적인 생각에 휩싸이게합니다. 항상 부정적으로 생각하면 기분이 좋지 않을 것이므로 가능한 한 부정적인 생각을 버리는 것이 가장 좋습니다. 과도한 스트레스를 덜어줍니다. 결국 어떤 일이 당신을 화나게했다면, 하루 종일 그것을 찌르는 것이 무슨 소용이 있겠습니까?

5 아니오라고 말하는 법 배우기

어떤 사람들은 아니오라고 말할 수 없습니다. , 다른 사람을 위해 부탁을 받거나 초대를 받았을 때 항상 예라고 답하십시오. 이미 접시에 충분한 양이 있다면 그것에 추가하고 잠재적 인 스트레스 수준을 추가하지 마십시오. 따라서 직장 동료가 당신에게 무언가를 요청하면 항상 당신이 작업을 수행하는 것이 실용적인지 생각하십시오. 그리고 다른 분야에서도 아니오라고 말할 수있는 한두 가지가있을 것입니다. 때로는 무언가에 계속 예라고 말하면 습관이되어 자주 멈춰 버립니다. 따라서 필요할 때 아니오라고 말하도록 스스로 훈련하십시오.

6 방해를 피하십시오

당신의 머리가해야 할 일들로 헤엄 치고 있고 자주 방해를받는다면 아마 아무데도 가지 못하고 정신이 과부하 상태 인 것처럼 느껴질 것입니다. 중단은 생산성을 떨어 뜨릴 수 있으므로 가능하면이를 피하십시오. 예를 들어 직장에서 특히 중요한 일이있는 경우 직장에서 일반적으로 발생할 수있는 대부분의 중단을 피할 수 있으므로 허용되는 경우 재택 근무를 고려합니다.

7 그냥하세요-미루지 마세요!

마음을 어지럽히는 최악의 일 중 하나는해야 할 일을 미루는 것입니다. 그 당시에하고있는 다른 작업에 집중할 수 없도록 머릿속에서 조금씩 움직 이세요. 따라서 우리의 조언은 필요한 모든 작업을 가능한 한 빨리 수행하여 생각하고 다음 작업에 집중하세요. 이렇게하지 않으면 실제로하는 것보다 무언가를 생각하는 데 더 많은 에너지를 투자하게 될 것입니다. 그리고 기억하세요 : 마침내 자신을 맡기면 얼마나 빨리 무언가를 할 수 있는지 놀랍습니다.

8 도움 구하기

때로는 명백한 것을 놓칠 때가 있습니다. 문제에 대한 해결책은 때때로 당신의 얼굴을 쳐다볼 수 있지만 어떤 이유로 당신은 그것을보기 위해 — 그리고 당신이 문제와 씨름할수록 당신의 마음은 더 많이 수렁에 빠지고 잠재적으로 비생산적인 생각으로 어수선해질 것입니다.이런 일이 일어나기 시작한다고 느끼면 친구를 불러 도와주세요. 문제에 대한 그들의 관점은 다를 수 있고 더 유용 할 수 있으므로 해결책을 찾고 혼자서하는 것보다 더 빨리 부하를 줄일 수 있습니다.

9 휴식을 취하십시오

어떤 사람들은 스스로 휴식을 취하지 못하는 것 같습니다. 그렇게함으로써 점점 더 수렁에 빠져 결국 똑바로 생각하지 못하고 실수를 저 지르게됩니다. 현재 작업이나 활동에서 몇 분 거리를두면 생각을 정리 한 다음 더 상쾌하고 더 명확하게 생각하는 데 도움이됩니다. 작업 사이에 잠시 휴식을 취하면 연속적인 작업을 계속 진행하는 것보다 훨씬 더 생산적으로 작업 할 수 있습니다.

10 솔직히 말하세요

최고의 사람이라도 거짓말을하는 것입니다. 의도는 당신의 마음에 작업량을 추가 할 수 있습니다. 하나의 거짓말은 종종 다른 거짓말로 이어집니다. 따라서 이미 말한 거짓말을 기억해야해서 잡히지 않게됩니다. 대신 사람과 상황에 대한 감정에 대해 솔직하게 말하는 것이 우리의 조언입니다. 예를 들어, 어떤 이유로 든 짜증이 나거나 좌절감을 느끼는 경우 거짓말을하고 괜찮다고 말하는 대신 공유하면 마음의 부담을 덜어 줄 수 있습니다.