두통 및 탈수

두통은 종종 더 큰 문제의 징후로 발생한다고 생각되며 대부분의 경우 사실입니다. 두통은 종종 감기, 독감, 만성 통증, 심지어 식중독을 동반합니다. 그러나 때때로 두통이 겉보기에 무작위로 발생하지만 실제로 이유가있을 수 있습니다. 탈수입니다.

믿거 나 말거나 탈수는 두통을 유발할 수 있습니다. 탈수는 우리가 넣은 것보다 더 많은 체액을 잃고 신체가 정상적인 기능을 수행하기에 충분한 물과 다른 체액이 없을 때 발생합니다. 탈수는 모든 연령대에서 발생할 수 있으며 여러 가지 원인이 있습니다. 설사와 구토로 이어질 수 있습니다. 그러나 더운 여름철에 탈수증의 주요 원인은 땀을 흘릴 때 잃어버린 물을 대체 할 수있는 충분한 물이나 수분을 마시지 않는 것입니다. 격렬한 활동을하거나 단순히 더운 여름을 즐기는 경우 기후 – 그리고 당신이 갈 때 액체를 교체하지 마십시오, 당신은 탈수 될 수 있습니다.

이 경우 두통을 포함하여 다양한 불쾌한 증상이 나타납니다. 탈수 성 두통은 앞, 뒤 또는 머리의 한쪽에만 통증을 유발하거나 머리 전체에 통증이 느껴질 수 있습니다. 머리를 아래로 구부리거나 좌우로 움직이면 종종 두통이 악화됩니다. 단순히 걷는 것만으로도 두통이 더 심해질 수 있습니다.

탈수증의 다른 증상

탈수의 초기 증상에는 갈증과 경미한 불편 함이 포함되지만 다음과 같은 증상이 나타날 수도 있습니다. 탈수 성 두통 :

• 피로
• 쇠약
• 변비
• 입 건조
• 입술

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• 어지럼증
• 건성 또는 홍조 피부
• 빠른 심장 박동
• 근육 경련

소변 감소 색이 어둡거나 호박색 인 소변도 탈수 징후입니다. 심한 탈수는 가장 극단적 인 경우 저혈압, 혀의 부기, 의식 불명, 심지어 사망으로 이어질 수 있습니다. 극심한 갈증, 비정상적으로 피곤함 (기면 상태) 또는 혼란 스러움, 8 시간 동안 소변을 보지 못함, 빠른 심장 박동, 일 어설 때 몇 번 후에도 사라지지 않는 현기증을 경험하는 경우 즉시 치료를 받으십시오.

탈수 성 두통 예방

탈수 성 두통을 예방하는 열쇠는 수분을 유지하는 것입니다. 대부분의 사람들은 하루에 4 ~ 6 컵의 물이 필요하지만 일부는 더 많이 마셔야 할 수도 있습니다. 운동을하거나 더운 날씨에 노출되면 땀으로 잃어버린 수분을 보충하기 위해 더 많은 수분을 섭취해야합니다.

자연적으로 풍부한 음식을 섭취하여 적절한 수분 섭취를 유지할 수도 있습니다. 야채 및 과일과 같은 수분 함량.

액체 대체와 관련하여 모든 체액이 동일하지는 않습니다. 커피와 알코올은 둘 다 이뇨제로 작용하기 때문에 나쁜 선택입니다. 이러한 유형의 음료는 배뇨 및 체액 손실, 탈수를 유발하거나 악화시킬 수 있음 그리고 두통. 만성적으로 탈수 된 사람은 탈수되기 전에 항상 목이 마르지 않을 수 있습니다. 그렇기 때문에 다른 방식으로 신체의 소리를 듣고 건조한 피부, 검은 색 소변, 건조한 눈 및 기타 징후를 찾는 것이 중요합니다.

탈수 성 두통을 경험하는 경우 수분 섭취량을 늘리십시오. , 손실 된 전해질을 스포츠 음료로 교체하고, 신체 활동을 줄이며, 땀을 줄이기 위해 열을 피하십시오. 16 ~ 32 온스의 물이나 수분을 섭취하면 효과가 있지만 너무 빨리 마시면 부풀어 오르는 느낌이들 수 있으므로 10 분 정도마다 점차적으로 물을 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 심한 탈수증의 경우 천천히 누워서 더 많은 수분을 섭취해야 할 수 있습니다. 극단적 인 경우 정맥 (IV) 재수 화가 필요할 수 있습니다.

수분을 유지하여 편두통 예방

충분한 물을 마시면 탈수 두통을 예방할 수 있으며 편두통을 예방할 수도 있습니다. 편두통의 원인이 정확히 무엇인지는 모르지만 탈수가 편두통의 원인으로 알려져 있다는 것은 알고 있습니다. 한 연구에 따르면 연구 참가자가 매일 물을 더 많이 마셨을 때 증상이 적고 전반적으로 편두통이 덜 심한 것으로 나타났습니다.