멕시코 레스토랑에서 건강한 식생활을하는 방법

멕시코 패스트 푸드 식당에서 주문하는 것은 혈당 문제만큼 큰 일입니다. 부분은 일반적으로 거대하고 부리에 사용되는 또띠야는 머리보다 크고 흰 쌀 한 컵 이상 (혈당 적 # 1)으로 가득 차 있으며, 앙트레에는 치즈가 가득 차는 경향이 있습니다. 매직 저지방 품종. 이 움푹 들어간 곳을 둘러 보면 맛있고 적당한 GL 식사를 할 수 있습니다.

게임 계획
1. 종업원에게 또띠야 칩을 치워달라고 부탁하세요.
멕시코의 큰 빵 바구니는 살사를 곁들인 칩 한 그릇이나 치즈로 덮인 나초 칩입니다. 아니요라고 말하세요.

2. 대신 건강한 스타터를 주문하세요.
세비체 (생선 또는 해산물 절인)를 찾으세요. “좋은”지방으로 가득 찬 과카 몰리 (딥 프라이드 칩 대신 부드러운 토르티야를 요청하고 과식하지 마십시오. 야채와 얇게 튀긴 토르티야 칩을 곁들인 국물). 테이블에 살사를 추가로 요청하고 칩 대신 숟가락으로 먹습니다.

3. 앙트레는 파 히타를 참조하세요.
다음은 살코기 (또는 닭고기 또는 새우)로 양파와 고추로 구운 요리. 기타 좋은 선택은 구운 닭고기 또는 생선 요리입니다.

4. 고지방없는 타코 또는 부리 토 주문 사워 크림.
살사를 더 요청하세요. 단단한 타코는 튀겨서 부드러운 타코를 사용하는 것이 좋습니다. 부드러운 토르티야가 더 좋습니다. 작은 토르티야는 빵 한 조각에 해당합니다. 그렇지 않은 경우 밥을 먹으면 부드러운 타코 2 ~ 3 개는 괜찮지 만 밥이있는 경우 1 ~ 2 개를 고수합니다. 부리 토를 먹을 경우 밥은없고 콩을 더 요청하세요.

5. 반찬은 밥을 먹고 멕시칸 쌀 대신 ans.
콩 덕분에이 요리는 쌀 하나만 먹는 것보다 GL이 낮습니다. 하지만 먼저 콩이 튀겨지지 않았는지 확인하세요. 볶은 콩에는 지방이 많이 들어 있습니다.

6. 집에서 디저트를 드세요.
플란과 튀긴 아이스크림과 같은 멕시코 레스토랑의 디저트는 일반적으로 칼로리와 지방이 높으므로 건너 뛰고 다른 곳에서 더 건강한 음식을 먹습니다.

아니요

• 토르 틸라 칩
• 나초
• 치미 창 가스
• 퀘사 디아
• 엔 칠라 다스 ( 쇠고기, 치즈 또는 기타 종류)
• Chiles rellenos
• Refried beans
• 모든 “그란데”

참조 또한 :

• 중국어 주문
• 이탈리아어 주문
• 패스트 푸드 주문