재채기 및 요통 (올바른 재채기 방법 배우기)

재채기로 등을 다친 적이 있습니까? 플로리다 중부 지역은 점점 더 시원해지고 추운 날씨에는 추위와 독감이옵니다. 사람들은 병든 다른 사람들로 더 많이 꽉 차서 차례로 병에 걸립니다. 추위에 밖에 있어도 실제로 아프지 않습니다. 면역 체계가 저하되어 병에 걸리는 경우가 많으며 다른 모든 질병과 상태를 가진 사람들과 함께 있습니다. 그리고 재채기도 함께옵니다. 재채기에 대해 조금 얘기하고 싶습니다. 재채기는 모두가 재채기를했고 재채기는 허리 통증의 놀라운 원인이되기 때문입니다.

재채기를 할 때 올바른 재채기 방법과 잘못된 재채기 방법이 있습니다. . 먼저 잘못된 방법과 실제로 재채기를 할 때 생리 학적으로 어떤 영향을 미치는지에 대해 이야기하겠습니다. 재채기를 할 때 큰 공기를 마시고 그 공기를 정말 세게 날립니다. 따라서 흉강이 확장되어야하므로 흉강을 확장하는 것입니다. 시작될 때 흉추에있는 관절의 근육에 부담을줍니다. 대부분의 사람들은 재채기를 할 때 허리를 앞으로 숙입니다. 그렇게하면 척추 디스크에 가해지는 압력이 증가합니다. 재채기와 함께 어떤 일이 발생합니다. 그것은 척수강 내 압력의 증가입니다.

척수 내부에있는 척수 자체를 둘러싸는 것은 척수의 바깥 쪽을 덮는 thecal sac입니다. . 기침, 재채기, 긴장을하면 그 압력이 증가합니다. 이제 디스크에 압력을 가하고이 척추 강내 공간에 압력을 가하면 그 근육에 가해지는 긴장과 압력이 증가하고 허리 부상을 유발하도록 설계된 것과 같습니다. 그것이 진짜이기 때문에 그것을 상쇄하기 위해 무엇을 할 수 있는지에 대해 이야기해야합니다. 환자들이 들어 와서 “방금 재채기를 했어요, 메릴 박사님. 식료품 점에 줄을 서서 재채기를했는데 이제 당신이 필요 해요. 이제 누군가가 필요 해요. 이제 여기서 무슨 일이 있었나요?” 대부분의 사람들이 허리를 앞으로 숙이고 입을 가리고 재채기를하는 것이 잘못된 방법이기 때문입니다.

우리는 우리를 구부리는 굽힘 자세를 원하지 않습니다. 그래서 우리는 무엇을하고 싶습니까? 기본적으로 두드리기를 원합니다. 댄스 동작처럼 얼굴을 팔꿈치 구부러진 부분에 대고 고개를 숙이고 똑바로 서 있습니다. 두 드려야합니다. “닭 날개”. 거기에있는 닭 날개에 그것을 붙잡고 싶을 것입니다. 그런 다음 다른 손을 잡고 무언가에 붙잡고 여전히 높이 서서 무언가에 기대고 있습니다. 당신은 여전히 등의 곡률이 좋고 재채기를해서 다른 사람들을 엉망으로 만들지는 않지만 당신도 스스로를 지탱하고 있습니다.

올바른 재채기 방법은 디스크에서 약간의 압력을 제거합니다. 근육의 압력을 약간 덜어주고 재채기를 잡습니다. 이것이 바로 재채기 방법입니다. 재채기를 제대로하고 잘못 재채기를하는 방법에 대해 많은 사람들이 이야기하는 것은 아니지만 그렇게하는 방법입니다. 그러니 그냥‘톡톡’하고 그 손을 내려 놓고 그다지 폭력적이지 않도록 붙잡아주세요. 감기와 독감 시즌에 실제로 재채기를해야 할 때 제대로 재채기를하면 등을 보호 할 수 있습니다.