하루 종일 앉아있을 때의 위험
사무실에서 일하거나 하루 종일 움직이지 않는 다른 일을하는 경우 비 활동에 대한 냉정한 통계를 기록해 두는 것이 좋습니다.
신체 활동이없는 것은 현재 영국에서 네 번째로 큰 사망 및 장애 원인입니다. 앉아있는 시간이 높은 사람들은 당뇨병 위험이 112 % 증가하고 심혈관 사망 위험이 147 % 증가하며 모든 원인으로 인한 사망 위험이 49 % 증가한 것으로 나타났습니다.
그 중 일부만 앉아있는 것과 밀접하게 관련된 건강 문제는 다음과 같습니다.
비 활동이 건강에 미치는 영향
인체는 여전히 유지. 장기간 한 자세로 앉아 있으면 근골격계에 정적 인 부하가 가해져 신체를 통한 혈액 순환이 효과적으로 방지됩니다.
예를 들어, 좌석이 다리 뒤쪽에 추가적인 압력을 가하는 등 책상이 올바르게 설치되지 않은 경우 이러한 위험이 증가합니다. 직장에서 작업 할 때 자세를 개선하는 방법에 대한 동영상을 참조하십시오. 그리고 집에서.
혈액 순환이 감소하면 핀과 바늘이 느껴지고 심부 정맥 혈전증 (DVT)의 심각한 건강 문제가 발생할 수 있습니다. DVT는 다리에 혈전이나 혈전이 형성되는 것입니다. , 이는 폐, 심장 또는 뇌로 이동하여 폐색전증, 심장 마비 또는 뇌졸중을 유발할 수 있습니다.
장시간 앉아있을 때 중력과 신체의 영향으로 인해 다리에 체액이 축적됩니다. 이 액체는 밤새 목으로 이동할 수 있으며, 장기적으로 건강에 심각한 영향을 미칠 수있는 만성 수면 장애인 수면 무호흡증으로 이어질 수 있습니다.
연구에 따르면 점심 식사 후 혈당 수치가 최고점에 도달하는 것으로 나타났습니다. 앉으면 서있을 때보 다 장시간 심혈관 질환 및 당뇨병 위험이 증가합니다. 음. 또한 앉아 있으면 비만에 기여하여 지방을 처리하는 효소를 차단하고 장기적인 건강 문제를 유발합니다.
비 활동 방지
하지만 운동을하므로 그렇지 않습니다. 문제, 맞죠? … 틀 렸습니다!
하루에 한 시간 정도 운동하면 건강하다는 것은 일반적인 오해입니다.하지만 매일 운동하는 데 시간을 투자하면 전반적인 웰빙을 지원합니다. , 하루 종일 활동하지 않는 효과는 운동으로 되돌릴 수 없으므로 약 30 분마다 정기적으로 움직이는 것이 필수적입니다. 여기에는 단순히 앉아있는 상태에서 서있는 상태로 이동하는 것이 포함됩니다.
좋은 소식은 건강에 큰 차이를보기 위해 라이프 스타일에 큰 변화를주지 않는다는 것입니다. 체력 수준에 관계없이 하루 종일 규칙적으로 움직이기 위해 작은 조치를 취하고, 앉아있는 것과 관련된 건강 위험을 크게 줄일 수 있습니다.
더 많이 움직이면 건강을 개선하는 방법에 대한 동영상을보고 하루 종일 활동적으로 움직이는 20 가지 간단한 방법을 사용해보세요.
최종 업데이트 : 2020 년 9 월 2 일 수요일