참치 케이크

검색 중지-이것은 가장 맛있고 맛있는 참치 케이크 레시피입니다. 찾을 수 있습니다. 8 가지 재료와 30 분만 필요합니다. 글루텐 프리. 팔 레오. 전체 30. 참치 패티 12 개를 만듭니다.

검색 중지 – 이것이 최고이며 마지막 참치 케이크 레시피가 필요합니다. 8 가지 재료와 30 분만 필요합니다. 글루텐 프리. 팔 레오. 전체 30. 건강한 참치 패티 12 개를 만듭니다.

참치 캔으로 무엇을 할 수 있는지 궁금 하신가요? 더 이상 보지 마세요.

건강한 참치 케이크는 너무 쉽고 맛있어서 몇 번이고 요리하고 싶을 것입니다. 완벽하고 쉬운 팔 레오와 전체 30 개의 점심 요리법입니다.

참치 통조림을 장식하고 값 싸고 간단한 재료를 정말 맛있고 맛있는 식사로 바꾸는 제가 가장 좋아하는 방법입니다.

이 참치 케이크는 밀가루 나 빵가루를 포함하지 않기 때문에 건강합니다. 참치 케이크에는 계란과 고구마가 결합되어 맛있는 풍미를 더할뿐만 아니라 Paleo 및 Whole 30을 준수하며 글루텐이 없습니다.

만드는 방법 참치 케이크 :

맛있는 참치 패티를 만들기 위해 필요한 것 :

1. 통조림 참치
2. 고구마
3. 레드 벨 후추
4. 양파
5. 마늘
6. 신파
7. 레몬
8. 달걀
9. 파프리카
10. 소금과 후추

단계별 지침 :

1. 준비 : 고구마를 껍질을 벗기고 작은 입방체로 잘라 작은 냄비에 버립니다. 물로 덮고 약 1 tsp의 소금을 넣으십시오. 포크가 부드러워 질 때까지 끓입니다 (약 10 분).
2. 감자를 기다리는 동안 양파와 붉은 피망을 부드러워 질 때까지 볶습니다. (사진 1)
3. 감자가 익 으면 물기를 빼고 나머지 재료를 모두 큰 믹싱볼에 담습니다. (사진 2 & 3)
4. 잘 섞일 때까지 섞습니다. 나는 감자가 거의 으 깨질 때까지 숟가락으로 혼합물을 부수는 것을 좋아하지만 여전히 약간 뭉침이 있습니다. (사진 4)
5. 참치 케이크 1 개당 1/4 컵을 사용하여 패티를 만듭니다. (사진 5)
6. 큰 프라이팬에 기름을 두르고 중불로 올려주세요. 조심스럽게 어묵을 넣고 한 면당 약 3 분 동안 익 힙니다. 당신은 그들이 아주 잘 구르기를 원합니다. 이것은 참치 패티가 함께 유지되도록 돕는 한 가지 방법입니다. (사진 6 & 7)
7. 즉시 서빙하세요! (사진 8). 간단한 오이 양파 샐러드 또는 신선한 슬라이스 아보카도와 잘 어울립니다.

동영상 지침 :

FAQ :

어묵이 떨어져 나가는 것을 어떻게 방지합니까?

어묵이 떨어져 나가는 것을 방지하는 가장 좋은 방법은 미리 준비하고 필요할 때까지 냉장 보관하는 것입니다. 냉장고에 최대 2 일 동안 보관할 수 있습니다.

팬에 넣을 때 멋지고 차갑게 보관할 수 있습니다. 이렇게하면 모양을 유지하고 떨어지지 않는 데 확실히 도움이됩니다.

어묵이 잘 얼나요?

이 조리법은 대량으로 만들고 얼릴 때 좋습니다.

패티로 만들면 참치 케이크를 비닐 랩으로 완전히 감싸고 가능하면 밀폐 용기에 보관하세요.

냉동실에서 약 3 개월 동안 보관할 수 있습니다.

사용할 때 조리 할 준비를하고 냉동실에서 꺼내 평소대로 조리합니다. 그러나 그들은 양쪽에 여분의 시간이 필요하고 먹기 전에 각 참치 패티의 중심이 전체적으로 뜨거워 지는지 확인하십시오.

참치 케이크는 내부 온도가 145F / 63C 여야합니다.

조린 참치 패티를 재가열 할 수 있습니까?

예, 이미 참치 패티를 재가열하려면 약간의 기름이있는 프라이팬에 중불로 약 10 분 동안 담가 두는 것이 좋습니다.

패티를 가끔 돌려서 더 이상 갈색으로 변하지 않도록합니다. 이렇게하면 “바삭 바삭한”상태를 유지할 수 있습니다.

먹기 전에 케이크 중앙이 뜨거워 지도록주의하면서 전자 레인지로 다시 데울 수도 있습니다. 전자 레인지에서 참치 케이크를 다시 데우면 더 부드러운 케이크.

더 쉬운 통조림 참치 요리법 찾기 :

더 쉬운 참치 요리법을 찾으려면 Google 아카이브에서 다음 맛있는 옵션과 다른 훌륭한 블로거가 좋아하는 인기 요리를 살펴보세요.

1. Avocado Tuna Melt
2. Tuna Tomato Zoodle Bake
3. BitesOfWellness.com의 지중해 참치 샐러드
4. WholesomeYum.com의 참치 계란 샐러드 레시피

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참치 케이크

검색 중지 – 이것은 가장 맛있고 맛있는 참치입니다. 당신이 찾을 수있는 케이크 레시피. 8 가지 재료와 30 분만 필요합니다. 글루텐 프리. 팔 레오. 전체 30. 참치 패티 12 개를 만듭니다.

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과정 : 메인 과정

요리 : 미국식

준비 시간 : 10 분

요리 시간 : 20 분

총 시간 : 30 분

1 인분 : 4

칼로리 : 343kcal

저자 : Roche Woodworth

성분

• ▢ 참치 3 캔
• ▢ 고구마 2 개 (잘게 썬 것 2 컵)
• ▢ 고추 1 개 (잘게 썬 것)
• ▢ 노란 양파 1 개 (잘게 깍둑 썰기)

▢ 마늘 1 쪽 (정향)

• ▢ 1/4 컵 다진 신선한 부추
• ▢ 1/2 라임 (주스)
• ▢ 계란 1 개
• ▢ 1 / 소금 2 큰술 (코스 소금을 사용 했으므로 고급 식용 소금을 사용하는 경우 적게 사용)
• ▢ 1/2 tsp 검은 후추
• ▢ 1 tsp 파프리카

지침

• 고구마를 작은 입방체로 깍둑 썰기하고 소금물에 10 분 동안 끓입니다. 포크가 부드러워 야합니다.
• 고구마가 끓는 동안 깍둑 썰기 한 고추와 양파를 약간의 기름에 볶습니다. 양파는 부드럽습니다.
• 이제 잘 섞일 때까지 믹싱 볼에 모든 것을 섞습니다. 나는 나무 숟가락을 사용하여 감자를 으깨고 약간 덩어리를 남겨 둡니다.
• 혼합물을 어묵으로 만듭니다. 케이크 한 개당 1/4 컵을 사용하여 케이크 12 개를 얻었습니다.
• 프라이팬에 기름을 두르고 중불로 가열합니다. 팬이 뜨거워지면-조심스럽게 팬에 어묵을 넣고 양쪽이 잘 구워 지도록합니다. 한면에 3 분 이상 앉히십시오.

더 나은 집이되는 방법은 다음과 같습니다. Cook “SALT TO TASTE”등을 배우십시오. 지금 읽어라!

팁과 요령 :

1. 저는 6oz의 물로 포장 된 참치 캔을 사용했습니다. 나는 물을 뽑았다. 그러나 정확한 과학은 아닙니다. 약간 더 작거나 기름으로 가득 찬 캔이 잘 작동합니다.

2. 참치 물기를 제거 할 때 참치 캔을 잘 물기하십시오. 그렇지 않으면 혼합물이 너무 묽을 수 있습니다.

3 재료를 섞으면 서 숟가락으로 감자를 으깨십시오. 이렇게하면 재료를 결합하여 케이크를 만듭니다.

4. 참치 케이크가 떨어지지 않도록 패티를 미리 준비하고 요리 할 준비가 될 때까지 냉장 보관합니다. 케이크가 요리하기 전에 차가워지면 모양을 더 잘 유지하는 경향이 있습니다.

영양

칼로리 : 343kcal | 탄수화물 : 18.4g | 단백질 : 38.9g | 지방 : 12.2g | 포화 지방 : 2.6g | 콜레스테롤 : 82mg | 나트륨 : 977mg | 칼륨 : 863mg | 섬유질 : 3.5g | 설탕 : 6.7g | 칼슘 : 20mg | 다리미 : 3.6mg

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이 참치 케이크 레시피는 2018 년 10 월 17 일에 처음 게시되었으며 자세한 단계별 사진과 FAQ를 포함하도록 2020 년 1 월 28 일에 업데이트되었습니다. .