바나나는 변비의 치료 또는 원인입니까?

2016 년 7 월 19 일에 게시

바나나는 변비의 치료 또는 원인입니까? 변비와 관련하여 바나나는 실제로 이중 효과가 있습니다. 따라서 그 대답은 놀랍게도 바나나가 치료법이자 변비의 원인이 될 수 있다는 것입니다. 어떤 사람들은 바나나가 변비를 유발한다고 생각하는 반면 다른 사람들은 변비 치료의 자연 요법으로 자주 먹는다고 생각합니다. 혼란에는 여러 가지 이유가 있습니다.

첫째, 바나나는 호주 슈퍼마켓에서 가장 많이 판매되는 제품이며 모든 과일과 채소뿐만 아니라 다른 모든 슈퍼마켓 제품보다 더 많이 판매된다는 점을 기억하세요. 실제로 호주에서는 매일 500 만 개 이상의 바나나를 먹고 있으며 2,860 만 개의 13kg 바나나 상자가 생산되고 있습니다. 그것은 372,000 톤입니다.

많은 바나나입니다. 그렇다면 혼란의 원인은 어디입니까?

바나나 색

바나나는 매우 익고 노랗고 적당히 먹을 때 변비 치료 식품입니다. 그러나 덜 익고 녹색 일 때 먹으면 실제로 변비를 유발할 수 있습니다.

변비에 좋은 섬유질 공급원

중간 크기의 섬유질은 3g까지 얻을 수 있습니다. 바나나는 일일 권장 섬유질 섭취량의 약 10 %에 해당합니다. 매일 식단에 추가 할 때 장을 규칙적이고 건강하게 유지할 수 있습니다. 섬유질이 너무 많으면 대변이 커져 배설이 어려워 질 수 있으므로 바나나 및 기타 섬유질 음식을 먹을 때는 물을 많이 마시는 것을 잊지 마십시오.

Fructooligosaccharide 함유

바나나가 장을 통과 할 때 바나나가 발효되는 것을 막는 탄수화물. 이 탄수화물은 자연 소화를 촉진하는 천연 완하제처럼 작용하며 바나나가 익었을 때 변비를 예방합니다.

펙틴 함유

반대로 바나나에는 강한 결합력을 가진 펙틴도 포함되어 있습니다. 능력. 펙틴이 풍부한 바나나를 너무 많이 섭취하면 변비를 유발할 수 있으며 완화를 위해 완하제를 섭취 할 수 있습니다! 그러나 이것은 사람마다 다를 수 있습니다.

따라서 보시다시피 바나나가 좋은 변비 완화 역할을하는지 아니면 변비의 원인 중 하나인지에 대한 혼동의 원인이됩니다. 불행히도 우리 모두 각자의 상황과 계기가 있기 때문에 정답은 없습니다. 바나나는 매우 건강하고 비타민과 섬유질이 포함되어 있기 때문에 바나나를 먹으십시오. 필요한 경우 밤새 변비 완화를 위해 완하제 나 변비약을 구할 수 있습니다.

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