5K는 마일로 얼마나 걸립니까?

달리기를 처음 사용하든 경주를 처음 접하든 상관없이 경주 현장에 대한 첫 번째 논리적 점프는 5K에 가입하는 것입니다.

5K는 3.1 마일 (3.1 마일)이므로 이상적인 선택입니다. 상대적으로 빌드 업이 거의 필요하지 않고 훈련이 인생을 차지하지 않으며 경주가 상당히 빨리 끝납니다.

지금 막 시작했지만 조금씩 정기적으로 달리거나 운동을했다면 최소 2 개월 동안 일주일에 최소 3 ~ 4 번의 러닝을 기본으로하고 평균은 3 마일의 장기 주행으로 일주일에 최소 9 마일. 특정 시간 목표에 대한 계획을 시작하기 전에 30 분 동안 멈추지 않고 실행할 수 있어야합니다.

중급 또는 고급 러너라면 지난번보다 3.1 마일을 더 빠르고 강하게 달리는 것이 좋습니다. 5K를 기록했습니다. 더 나아지려면 언덕 운동, 속도 운동 또는 기타 빠른 속도의 달리기와 같이 마일을 기록하는 것 이상의 다양한 유형의 운동을 통합 할 수 있습니다.

하지만 5K에 접근하면 가장 접근하기 쉽고 재미있는 거리 중 하나라는 것은 의심의 여지가 없습니다. 5K 거리에 대한 기본 사항과 모든 러너가 줄을 서있을 수있는 기타 인기있는 레이싱 거리에 대한 자세한 내용을 계속 읽으십시오.

5K는 몇 마일입니까?

5K의 거리는 3.1 마일입니다. 표준 야외 트랙에서 5K (5,000m)는 12.5 랩입니다.

2016 년에는 5K 경주에서 820 만 명의 완주자가있었습니다. 미국에서. 이는 모든 레이스의 완주자의 약 49 %를 차지했습니다. 그리고 2019 년 Running USA의 주자 설문 조사에 따르면 5K가 가장 인기있는 거리입니다.

10K는 몇 마일입니까?

10K의 거리는 6.2 마일입니다.

매년 수만 명의 러너들이 뉴 올리언스의 Crescent City Classic, 콜로라도의 Bolder Boulder, Atlanta의 Peachtree Road Race (미국에서 가장 큰 경주)와 같은 인기있는 봄과 여름 10K 이벤트에 몰려 듭니다.

축제 분위기와 응원하는 팬들의 보물이 주자를 끌어들입니다. 그리고 여러분도 즐거움에 동참 할 수 있습니다. 지금부터 레이스 당일까지 최소 8 주 동안 안전하고 편안하게 6.2 마일을 완주 할 수있는 충분한 시간이 있습니다.

1 만 종족은 1970 년대 러닝 붐 동안 인기를 얻었습니다. 이제 미국에서 가장 큰 10 개 종족 중 일부는 10K입니다.

하프 마라톤의 맨 마일은 어떻게됩니까?

하프 마라톤의 거리는 13.1 마일 (약 21.1km)

많은 러너들이 하프 마라톤 거리가 이상적이라고 생각합니다. 훈련과 지구력이 필요하지만 풀 마라톤 만큼은 아닙니다. 하프 마라톤은 지난 20 년 동안 엄청난 인기를 얻었습니다. Running USA에 따르면 2016 년에 하프 마라톤 완주자는 190 만 명으로 1995 년 약 40 만 명에서 증가했습니다. 여성은 전체 완주 횟수의 거의 3 분의 2를 차지했습니다.

하프 마라톤의 인기에는 여러 가지 이유가 있습니다. . 이를 위해 실제로 훈련해야 할만큼 충분합니다. 5K를 달릴 수있는 방식으로 변덕에 하프 마라톤을 마칠 수있는 사람은 거의 없습니다. 그러나 13.1 마일의 거리는 그렇게 크지 않아서 마라톤의 경우처럼이를위한 훈련이 인생을 차지합니다. 하프 마라톤을 한 개 이상 뛰는 것도 마라톤을 준비하기위한 훌륭한 디딤돌입니다.

마라톤은 몇 마일입니까?

마라톤 거리는 26.2 마일 (42.195km)입니다.

마라톤을 뛰는 것은 많은 사람들에게 쉬운 일이 아니지만 적절한 훈련을 통해 마라톤을 완주 할 수 있습니다. 인생에서 가장 보람있는 업적 중 하나입니다. 일반적으로 러너는 마라톤을 시작하기 전에 16 ~ 20 주 동안 훈련하는 것이 좋습니다.

마라톤이 26.2 마일 인 이유는 무엇입니까?

마라톤 거리는 Pheidippides의 이야기에 뿌리를두고 있습니다. 그리스 전장에서 승리했다는 소식을 전하기 위해 마라톤에서 아테네까지 약 25 마일을 달린 것으로 알려진 그리스 메신저. 최초의 올림픽 마라톤은 1896 년 아테네에서 열렸습니다. 그 거리는 40km, 즉 25 마일도되지 않았습니다.현재 26 마일, 385 야드의 거리는 1908 년 올림픽에서 처음으로 실행되었습니다. 여기에서 마라톤에 대해 자세히 알아보세요.

울트라 마라톤은 얼마나 걸립니까?

울트라 마라톤의 거리는 26.2 마일 이상입니다. 이 거리의 또 다른 이름은 울트라 런입니다. 많은 울트라 마라톤이 트레일에서 실행됩니다. 가장 일반적인 울트라 마라톤 거리는 50K (31 마일), 50 마일, 100K (62 마일) 및 100 마일입니다.

하지만 Runner ’s World 동영상 편집기를 좋아한다면 200 마일과 같이 더 멀리 가고 싶을 것입니다. 경험을 기록하는 아래 동영상을 시청하세요.

기타

흔하지 만 인기가없는 다른 경주 거리로는 8K (5 마일에서 약 50 야드), 15K (9.3 마일) 및 10 마일이 있습니다.

TRACKS

대부분의 달리기 트랙은 1 번 레인에서 1 바퀴로 측정했을 때 400 미터입니다. 1/4 마일도 안됩니다. 여기에서 트랙 이벤트에 대해 자세히 알아보고 TV에서 시청하는 경우 트랙 이벤트에 대해 자세히 알아보세요. 트랙의 일반적인 규칙을 찾고 있다면 여기에서도 다룹니다.

알아두면 도움이되는 몇 가지 다른 측정 값은 다음과 같습니다.

• 100 미터 : 직선 길이
• 800 미터 : 약 ½ 마일 또는 트랙 주위 2 바퀴
• 1600 미터 : 대략 1 마일 또는 트랙 주위 4 바퀴 (1609.34 미터는 1 마일)

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