” 격렬한 운동을 시작하기 전에 식사 후 1-2 시간 동안.” —Victor Romano, MD

하지만 운동을 중간에하지 않는 과학은 완벽한 것이 아닙니다. 이는 주로 모든 운동 전사가 음식을 대사하기 때문입니다. 시카고에 기반을 둔 영양사 인 Amanda Lemein, MS, RD, LDN에 따르면 그녀는 운동 연료를 적절하게 측정 할 때 고려해야 할 두 가지 중요한 요소가 있습니다. 첫째, 자신의 습관과 신체입니다.

식사 후 너무 빨리 운동을 시작하면 Lemein은 신체가 대부분의 에너지를 근육으로 보내기 시작하여 음식이 소화되지 않도록 할 것이라고 경고합니다. . 그녀는 “스프린트”사고 방식보다 “스누즈”에 빠질 가능성이 더 큰 큰 식사에 특히 그렇다고 덧붙입니다. “조금 느리면 수행 능력에 큰 영향을 미칠 수 있으므로 정말 어쨌든 그것을 최대한 활용하지 못합니다.” 그러나 반면에 바나나와 같은 가벼운 음식을 조금만 먹으면 탄수화물 덕분에 실제로 에너지를 얻을 수 있습니다.

따라서 간식을 최적화하려는 경우 최적의 성능을위한식이 요법을 사용하려면 어떤 음식이 그 탐욕스러운 포스트 체육관 높이에 도달하는 데 도움이되는지, 어떤 음식이 당신을 메스 꺼운 미드 파이크 프레스를 느끼게 만드는지 기록해보세요.

소화 촉진 운동을 시도 할 수도 있습니다. Tracy Anderson의 이와 같은 방법으로, 기분이 나쁠 경우 직감을 되 찾을 수 있습니다.

원래 게시일 : 7 월 2018 년 7 월 30 일, 2019 년 7 월 24 일 업데이트 됨