5 가지 건강한 아몬드 간식

식사 사이에 갈망이 생기면 아몬드 간식으로 만족시키는 것이 현명한 선택입니다. 아몬드는 다양한 영양소를 제공 할뿐만 아니라 에너지를 공급하고 다음 식사 때까지 식욕을 유지합니다. 견과류는 건강한 지방이며, 특히 아몬드에는 비타민 E, 마그네슘, 비타민 B2, 칼슘, 단백질 및 기타 많은 미네랄이 풍부하다는 말을 들어 보셨을 것입니다.

나쁜 콜레스테롤을 낮추고, 심혈관 건강에 이롭고, 피부의 노화 징후와 싸우는 힘. 그리고 더 오랜 시간 동안 포만감을 유지하는 데 도움이되기 때문에 체중을 억제하는데도 도움이됩니다. 아몬드는 칼로리 밀도가 매우 높기 때문에 섭취 할 때는주의해야합니다. 아몬드를 건강에 좋은 간식으로 먹을 때는 조금만하면된다는 점을 기억하세요. 다음 선택을 시도해보세요.

1. 100 칼로리 팩

일부 회사에서는 아몬드 100 칼로리 팩을 제공합니다.이 간식은 건강상의 이점을 누리고 만족을 유지하기 위해 적절한 양의 아몬드를 섭취하고 있음을 보장하지만 다이어트 노력을 취소 할 정도로 많지는 않습니다. 큰 견과류 한 봉지에 투자하기로 결정했다면, 과잉 섭취를 방지하기 위해 아몬드를 세어보십시오. 숫자를 10-20 사이로 유지하고 아몬드 12 개 (지방에서 60 칼로리)에 약 80 칼로리가 있음을 기억하십시오.

2. 맛을 낸 아몬드

천연 아몬드와 생 아몬드가 가장 현명한 스낵 선택이지만 때로는 그것을 바꾸고 다양한 품종과 맛을 시도하는 것이 재미 있습니다. 마음껏 즐길 수있는 맛은 다양합니다.

• 드라이 로스트 아몬드
• 훈제 아몬드
• 코코아 로스트 아몬드
• 시나몬 아몬드

3. 초콜릿으로 덮인 아몬드

예, 초콜릿으로 덮인 아몬드는 초콜릿이 항산화 성분이 풍부한 다크 초콜릿 인 한 건강에 좋은 간식으로 간주 될 수 있습니다. 다크 초콜릿을 더블 브로일러에 녹여 견과류에 담그고 냉장고에서 식혀서 초콜릿으로 덮인 아몬드를 만들 수도 있습니다. 더 좋은 방법은 다크 초콜릿과 아몬드 클러스터를 만들어서 하나만 먹는 것입니다!

4. 트레일 믹스

트레일 믹스는 아몬드가 많이 들어있는 한 건강에 좋은 간식이 될 수 있습니다. 트레일 믹스의 말린 과일에 불필요한 설탕이 없는지 확인하세요. 초콜릿이있는 경우 믹스에서 분명히 어두워 야합니다. 트레일 믹스는 아침 식사가 아닌 간식으로보아야합니다. 다른 건강에 좋은 아몬드 스낵과 마찬가지로 극도로 적당히 섭취해야합니다. 약 140 칼로리로 기록되는 트레일 믹스 바를 선택할 수도 있습니다.

5. 아몬드 버터

아몬드 버터는 건강하고 맛 있으며 항상 인기있는 땅콩을 대체 할 수있는 훌륭한 (독특한) 대안입니다. 설탕이 과도하게 함유되지 않은 천연 아몬드 버터를 마음껏 즐기십시오. 사과 조각이나 통밀 크래커에 뿌려주거나 단순히 항아리에서 먹습니다.