왜 배고프지 않습니까? 3 가지 주요 이유

먹는 것은 훌륭합니다. 진짜가되자! 매일 기대합니다.하지만 왜 우리는 때때로 “왜 내가 배고프지 않나요?! “답답하고 혼란 스러울 수 있지만이 게시물에서는”배고프지 않은 이유 3 가지를 알려 드리겠습니다.

“왜 배고프지 않습니까?!”라고 묻는 이유

당신은 배고픔 신호 상실로 인해 배고프지 않습니다.

우리가 배고프지 않는 가장 일반적인 이유 중 하나는 우리가 배고픔 신호를 잃었 기 때문입니다. 기아 단서는 우리 몸이 자연스럽게 에너지 섭취를 조절하는 데 사용하는 것입니다. 그들은 당신에게 “이봐, 나는 음식이 필요해”와 “좋아, 나는 내가 필요로하는 에너지를 얻었다!”라고 말한다. 그러나, 다이어트를하고 음식 규칙을 따른 후에 우리는 이러한 신호를 잃는다. 우리 몸은 우리에게 “나는 필요하다”라고 말하는 것에 지쳐있다. FOOD! “그리고 우리는 듣지 않고 식욕을 억누르기 위해 더 이상 우리에게 말하는 것을 그만두려고합니다.

이 배고픔 단서의 상실은 우리가 다이어트에서 빠져 나올 때 너무 잃어버린 것처럼 느끼는 이유입니다. 음식 규칙 또는 식사 계획입니다. 규칙 없이는 더 이상 먹는 방법을 모릅니다. 이런 일이 발생하면 일반적으로 배가 고픈 상태에서 꽉 채워진 상태로 앞뒤로 흔들리며 편안한 중간 지대에 대한 감각을 잃었습니다.

If 배고픔이 부족한 곳이라고 느끼실 수 있습니다. “걱정하지 마십시오. 배고픔 신호를 되 찾는 방법에 대한 전체 게시물이 있습니다.

감정 때문에 배고프지 않음

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우리가 “내가 왜 배고프지 않습니까?!”라는 질문을하는 두 번째로 흔한 이유는 우리가 “매우 강한 감정을 경험하고 있기 때문입니다.

스트레스, 불안, 긴장하거나 심지어 행복하고 이러한 감정은 우리를 배고픔에서 산만하게 할 수 있습니다. 마지막으로 직장에서 힘든 하루를 보냈고 매우 바빴던 때를 생각해보십시오. 나는 당신이 시계를보고 “잠깐, 지금 몇시입니까?”라고 말했을 것입니다! 내가 어떻게 점심을 거르지 않았어?! “내가 맞아?! 그럼, 네가 마지막으로 너를 먹은 지 너무 오래되었다는 걸 깨달은 시간은”게걸스러워!

멤버십 프로그램의 여자 친구가 말할 때마다 그들은 배고픔 신호가 약한 것 같은 느낌을받습니다. 저는 항상 삶에서 다른 일이 일어나고 있는지 묻습니다. 식욕 부진이나 식욕 부진은 우리가 겪고있는 감정적 고통 때문일 수 있지만, 우리는 거의 생각하지 않습니다!

“좋아, 콜린, 그게 나야!”라고 말하는 경우 내 충고는 다음과 같습니다. 당신은 그러한 감정을 처리해야합니다! 즉, 스트레스를 받거나 불안을 덜어 줄 때 자기 관리를위한 시간을 마련해야합니다. 저널링을 권장합니다. 강력한 도구입니다. 여기에서 행복 일기를 시작하는 방법에 대한 내 게시물을 확인하고 행복 일기 메시지를 받아 볼 수도 있습니다. 그리고 “매우 흥분되고 행복하다면? 굶주림 척도에 대해 스스로 확인하고 (내 무료 전자 책인 The Ultimate 5 Step Guide To Food Freedom에서 찾을 수 있음) 실용적인 굶주림을 사용하십시오. 실질적인 배고픔이란 “좋아요, 몇 시간 동안 먹지 않았어요. 제 몸에 영양분을 공급하는 것이 좋을 것 같습니다.”라고 말하는 것입니다.

당신은 당신의 몸 때문에 배고프지 않습니다. 충분한 에너지가 있습니다

그리고 마지막으로 중요한 것은 몸에 충분한 에너지가 있기 때문에 배가 고프지 않을 수 있습니다. 에너지와 함께 배고픔은 썰물과 흐름을 필요로합니다. 매일 바뀝니다! 최근에 에너지가 생기고 몸이 “알아요, 나도 좋아요!”라고 말합니다. 식사를 많이 한 후 배고파가 약간 줄어드는 것을 느낍니다. 더 많이 앉아 있으면 몸에 에너지가 덜 필요할 수 있습니다.

이제 배고픔 척도를 확인하고 실제적인 배고픔을 사용하는 것이 여전히 중요하다고 생각합니다. 너무 오래 먹지 않고 너무 오래 버티면 행거에서 넘어 질 가능성이 있습니다. 먹고, 기억하세요! 그러나, 식사 시간이라고해서 항상 엄청난 양의 식사를하도록 강요 할 필요는 없습니다. 노긴을 사용하세요. “배고픔과 포만감을 더 많이 연습할수록 더 쉽게 얻을 수 있습니다!

기아가 없어야하는 다른 이유

이 3 가지 외에 다음과 같은 식욕 부진에 기여할 수있는 다른 이유가 있습니다. 약물, 질병, 기저 질환 등.이 3 개를 모두 읽고 “아니요, 그 중 어느 것도 아닙니다.”라고 말하면 의료 서비스 제공자와보다 개별화 된 조언을 구하는 것이 좋습니다.

배고프지 않지만 먹고 싶은데?

이 질문 이군요! 우리가 배고프지 않은데 칩 한 봉지 나 카운터의 브라우니가 우리의 이름을 부르면 어떨까요?! 배가 고프지 않을 때 먹는 것이 항상 나쁜 것은 아닙니다. 충격적이야, 알아! 그러나 그것에 대해 생각해보십시오 : 그들의 결혼식에서 신부와 신랑. 식후에 반드시 웨딩 케이크에 배고프겠습니까? 아마 아니 겠지만 그들은 여전히 그것을 먹습니다! 아니면 내 조카가 금붕어 크래커를 나에게 건네 주면 내가 그들의 작은 손에서 그들을 잡아서 먹을 거라고 장담한다!

그러나 배가 고프지 않고 먹고 싶어한다는 점을 염두에 두어야합니다. 그것은 정서적 식사의 표시 일 수 있습니다. 음식의 편안함으로 감정을 다루는 것을 가리려고 노력합니다. 지루함 먹는 것은 이것에 대한 매우 일반적인 이유이며 지루함 먹는 것을 멈추는 방법에 대한 전체 게시물이 있으므로 확인하십시오.

이 3 가지 이유에 대한 귀하의 생각과 그 중 하나를 경험해 본 적이 있는지 의견을 통해 알려주세요. 보너스 포인트 배가 고프지 않을 때 좋아하는 식사 나 간식을 남기고 몸에 음식이 필요하다는 것을 알면. 저에게는 보통 스무디입니다!

즐거운 식생활 & 식량 규칙 위반!

XOXO

-Colleen

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